4 étapes pour une peau saine et d’apparence jeune

Pouvons-nous inverser le temps et redonner à notre peau l’éclat de sa jeunesse ? OUI! Nous pouvons enlever des années, voire des décennies, de notre peau en quelques étapes simples. Tout d’abord, parlons des raisons pour lesquelles notre peau vieillit, et une grande partie de cette histoire est liée au collagène. Le collagène est une protéine qui donne à notre peau sa fermeté, son élasticité et la rondeur de sa jeunesse. Nous avons des tonnes de collagène lorsque nous sommes plus jeunes, mais à mesure que nous vieillissons, notre production de collagène ralentit et nous commençons à montrer notre âge. Mais il y a des choses que nous pouvons facilement faire pour augmenter notre production de collagène, repulper rapidement notre peau et retrouver cet éclat que nous avions au début de la vingtaine.

Essayez de la silice – et augmentez votre production naturelle de collagène

La silice est un minéral très important mais peu connu dans l’organisme. Il aide à renforcer nos os, à donner une grande brillance à nos cheveux et à renforcer nos ongles. Mais c’est aussi la clé d’une peau d’apparence jeune. La silice déclenche la production de collagène dans notre corps, donc lorsque nous prenons un peu plus de silice, nous obtenons un apport garanti en collagène. Il peut s’agir d’un minéral difficile à absorber, je recommande donc toujours de le compléter avec une forme hydrosoluble de silice issue de la prêle. Mon préféré est FloraSil ( US / CA ), et j'ai remarqué une différence après seulement quelques mois de prise !

Hydratez-vous

Vous voulez perdre des années à votre peau en quelques heures seulement ? C'est simple, il suffit de boire plus d'eau. La plupart d’entre nous sont déshydratés à cause d’une trop grande quantité de caféine et d’un manque d’eau, ce qui affecte rapidement notre peau. Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir après quelques verres de vin en vous demandant comment vous étiez si ridé ? Ce sont des rides de déshydratation. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée en regardant dans les toilettes. Si votre urine est jaune foncé, buvez plus d’eau jusqu’à ce qu’elle devienne jaune pâle.

Profitez de graisses plus saines

Voulez-vous que votre peau soit éclatante ? La réponse simple est une graisse plus saine. L’ajout de graisses à votre alimentation hydratera votre peau de l’intérieur et lui donnera un éclat radieux. Essayez d'ajouter 1 cuillère à soupe. Ajoutez du mélange Udo's Oil 3•6•9 ( US / CA ) à votre smoothie ou à vos légumes, ajoutez un peu d'avocat supplémentaire sur votre sandwich ou prenez une poignée d'amandes crues.

Réduisez les sucreries

Oh mon sucre, espèce de tentatrice. Le sucre blanc raffiné a un effet bénéfique sur notre peau grâce à un processus appelé glycation. C’est là que l’excès de sucre dans le sang se fixe aux protéines (même à votre précieux collagène), formant des produits finaux de glycation avancée (AGE) qui peuvent provoquer des rides et le vieillissement. Maintenez votre glycémie stable en consommant beaucoup de fibres et de graisses saines à chaque repas. Et évitez toutes les boissons sucrées, ce sont les plus dures pour votre peau. Avec seulement quelques ajouts simples à votre journée, vous pouvez retrouver une peau éclatante, radieuse et jeune !

À propos de l'auteur : Lisa Kilgour

Lisa Kilgour est nutritionniste holistique enregistrée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

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Profitez de graisses plus saines

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Lisa Kilgour est nutritionniste holistique enregistrée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

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