Ashwagandha et stress

Ashwagandha et stress

L'Ashwagandha est l'une des herbes les plus prisées dans la matière médicale de la médecine ayurvédique. « Ashwa » signifie « cheval » et « gandha » signifie « odeur », son nom a donc été interprété comme faisant référence à l'odeur de la poudre de racine fraîche ainsi qu'à la racine qui confère la vigueur et l'endurance d'un cheval. L'Ashwagandha appartient à la classe des herbes adaptogènes, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée en toute sécurité à long terme pour fortifier et soutenir le corps et l'esprit en réponse à tous les facteurs de stress quotidiens de la vie (qui semblent abondants de nos jours !). J'aurais du mal à penser à quelqu'un qui ne bénéficierait pas de l'utilisation de l'ashwagandha à un moment donné de sa vie.

Cependant, toutes les extractions de racines et de poudre d’ashwagandha ne sont pas égales. Chez Flora, nous avons choisi d'utiliser le KSM-66 Ashwagandha® dans notre nouvelle formule Stressveda™ . Le KSM-66 est fabriqué par une entreprise familiale du Rajasthan, en Inde, et bénéficie de plus de 14 années de R&D. Il s'agit d'une entreprise verticalement intégrée, ce qui signifie qu'elle supervise la création de l'extrait de racine, de la ferme au produit fini. Le KSM-66 est fabriqué uniquement à partir de racines de qualité A et est extrait à l'aide d'une « chimie verte » sans utilisation d'alcool ni de solvants.

Selon la médecine ayurvédique, l'ashwagandha est traditionnellement utilisée pour traiter les douleurs arthritiques et rhumatismales, le déclin cognitif du vieillissement et favoriser la conception. ¹ La recherche moderne sur les essais cliniques et la compréhension pharmacologique des principaux composés actifs de l'ashwagandha ont vérifié et soutenu bon nombre de ces utilisations traditionnelles tout en découvrant encore plus d'avantages.

Recherche:

Des essais cliniques humains contrôlés par placebo ont révélé des avantages significatifs pour KSM-66 Ashwagandha® dans les domaines suivants :

• Stress et anxiété : réduction de 27,9 % du cortisol, réduction de 71,6 à 77 % des résultats aux tests de stress et d'anxiété ²
• Testostérone et santé sexuelle masculine : augmentation de 167 % du nombre de spermatozoïdes, augmentation de 53 % du volume du sperme, augmentation de 57 % de la motilité des spermatozoïdes, augmentation de 17 % des niveaux de testostérone ³
• Santé sexuelle féminine : améliorations significatives de l'excitation, de la lubrification, de l'orgasme et de la satisfaction sexuelle ⁴
• Cardio Endurance : augmentation de 5,7 % de la VO ₂ max et augmentation de 9,5 % des mesures de la QoL (Qualité de Vie) ⁵
• Force musculaire et récupération : augmentations significatives de la force et de la taille musculaires, diminution des dommages induits par l'exercice et réduction de 3,5 % de la graisse corporelle et augmentation de 81 % des niveaux de testostérone par rapport au placebo ⁶
• Gestion du stress et du poids : une diminution de 22 % des niveaux de cortisol, une réduction de 3 % du poids corporel et des réductions significativement plus importantes que le placebo sur les scores PSS (échelle de stress perçu) et FCQ (Food-Cravings Questionnaire-Trait) ⁷
• Mémoire et cognition : améliorations significatives de la mémoire de travail et générale, de la fonction exécutive, de l'attention soutenue et de la vitesse de traitement de l'information sur la base d'un test standard de mémoire et de cognition ⁸
• Santé de la thyroïde : soutenir une fonction thyroïdienne saine en augmentant les taux de T3 de 41,5 %, les taux de T4 de 19,6 % et en diminuant de manière significative les taux sériques de thyréostimuline (TSH) chez les patients souffrant d'hypothyroïdie subclinique ⁹
• Qualité du sommeil : améliorations significatives de la qualité du sommeil, du temps d'endormissement et de la réduction de la nervosité ¹⁰

Ces études duraient généralement de 8 à 12 semaines et pour les membres du groupe ashwagandha, ils recevaient 600 mg par jour. Étant donné que le stress peut avoir un impact négatif sur la qualité de notre sommeil, notre libido et notre santé cognitive, il est logique qu'en atténuant nos réactions au stress, l'ashwagandha puisse également contribuer à soutenir notre santé dans ces autres domaines.

Chez Flora, nous sommes allés encore plus loin en utilisant le KSM-66 Ashwagandha® dans Stressveda™. Nous avons ajouté des vitamines d'origine alimentaire pour fournir un soutien anti-âge et antioxydant supplémentaire et pour soutenir la santé du système nerveux. Il s'agit notamment des vitamines B et des vitamines A, C, D, E et K. Celles-ci sont fabriquées à partir de fruits et légumes comme les épinards, le brocoli, la carotte, la patate douce, l'orange, la pomme, la fraise, les graines de tournesol et les champignons shiitake et maitake. Les fruits et légumes sont cultivés biologiquement aux États-Unis.

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Robert Dadd est maître herboriste (Dominion Herbal College) et titulaire d'un baccalauréat en communications de l'Université Simon Fraser. Ses domaines de recherche comprennent les adaptogènes, les probiotiques et les acides gras essentiels. Il est actuellement superviseur de l'information sur les produits pour Flora Manufacturing et Distributing.

Les références:

1. K. Bone et S. Mills, Principes et pratique de la phytothérapie, (Édimbourg : Churchill Livingstone), 2000, p. 595.
2. Chandrasekhar, K. et coll . Une étude prospective, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, sur l'innocuité et l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'Ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes. Journal indien de médecine psychologique, 34(3), 255, 2012.
3. . Ambiye, VR et coll. Évaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) chez les mâles oligospermiques : une étude pilote de médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, 2013.
4. Dongre, S., et al. Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) pour améliorer la fonction sexuelle chez les femmes : une étude pilote. Recherche BioMed internationale, 2015.
5. Choudhary, B., et al. Efficacité de l'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) pour améliorer l'endurance cardiorespiratoire chez les adultes sportifs en bonne santé. Ayu, 36(1), 63, 2015.
6. Wankhede, S., et al. Examen de l'effet de la supplémentation en Withania somnifera sur la force musculaire et la récupération : un essai contrôlé randomisé. Journal de la Société internationale de nutrition sportive, 12(1), 43, 2015.
7. Choudhary, D., et coll. Gestion du poids corporel chez les adultes soumis à un stress chronique grâce à un traitement à l'extrait de racine d'Ashwagandha : un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo. Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, 22(1), 96-106, 2017.
8. Choudhary, D., et coll. Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) dans l'amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives Journal of Dietary Supplements, 1-14, 2017.
9. Sharma, AK et coll. Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha chez les patients hypothyroïdiens subcliniques : un essai randomisé en double aveugle contrôlé par placebo. Le Journal de médecine alternative et complémentaire. 2017.
10. Langade, D., et al. Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. (2019). Cureus, 11(9), e5797, 2019.