Trois conseils simples pour éviter l’indigestion pendant les vacances

Ballonnements, crampes et gaz : ce sont des symptômes très courants et frustrants d'indigestion.

La plupart d’entre nous, sinon tous, ressentiront ces symptômes à un moment ou à un autre… et c’est plus courant après avoir dégusté une assiette surdimensionnée contenant quelque chose de délicieux lors d’une fête de Noël.

N'est-ce pas « ballonné et gazeux » la dernière chose que vous voulez être lors d'une belle réunion de vacances ? Ce n'est pas exactement le meilleur accessoire pour votre tenue de fête préférée.

L'indigestion pendant la période des fêtes provient de trois facteurs : trop de nourriture, certains aliments et boissons de saison (comme le lait de poule) et un emploi du temps chargé et stressé. Tous les trois font des ravages sur votre système digestif. Notre système digestif ne fonctionne pas bien sous le stress. Cela ne fonctionne pas bien sous pression en général ; il préfère que nous soyons super détendus et heureux qu’il soit au top de sa forme.

Lorsque nous combinons le stress et le fait de manger trop d'aliments riches, nous obtenons cette indigestion trop pleine, gonflée et gonflée que nous ressentons habituellement au moins une fois au cours de cette saison.

Mais cela ne doit pas nécessairement être votre réalité. Avec quelques trucs et astuces simples, vous pouvez traverser toutes vos fêtes et repas de Noël dans votre tenue préférée, en vous sentant bien !

Mange doucement

Cela peut demander un certain contrôle de soi lorsque toute la nourriture a l'air délicieuse, mais cela peut faire une énorme différence. En mangeant lentement et en mâchant bien, vous soulagez beaucoup de pression sur votre système digestif. De plus, manger lentement vous empêchera automatiquement d’engloutir tout ce qui vous passe sous la vue.

Mettez moins de nourriture dans votre assiette

Cette petite astuce peut faciliter grandement le ralentissement et la mastication . Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours avoir quelques secondes si vous avez encore faim. Bonus : l'hôte adorera voir que vous êtes prêt à en faire plus. Avoir moins de nourriture dans votre assiette vous donnera un moment pour faire une pause et voir si vous avez encore faim. Trop souvent, nous continuons à manger jusqu'à ce que notre assiette soit vide sans savoir si nous avons encore faim.

Apportez des aides digestives

Même si vous essayez, il y a de fortes chances que vous mangiez trop ou que vous mangiez des aliments qui ne vous conviennent pas nécessairement. Alors apportez des aides digestives avec vous !

Enzymes digestives

Les enzymes digestives ( US / CA ) peuvent vraiment aider votre repas de fêtes à mieux digérer. Ils aident votre système digestif et soulagent votre estomac. Ils sont même faciles à transporter avec vous dans votre poche ou votre sac à main. < Lire la suite >

Amers digestifs

Les amers digestifs ( US / CA ) aident à la digestion des graisses et peuvent soulager cette sensation de satiété excessive et de gonflement des intestins. Il est plus difficile de voyager avec eux, alors prenez-les avant un repas si vous êtes à la maison, ou prenez-en en fin de soirée si vous vous sentez complètement rassasié. < Lire la suite > Avec ces quelques astuces simples, vos fêtes et vos dîners peuvent être amusants et sans gaz… ou du moins beaucoup moins gazeux.

Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

ACHETER PAR

Trois conseils simples pour éviter l’indigestion pendant les vacances

N'est-ce pas « ballonné et gazeux » la dernière chose que vous voulez être lors d'une belle réunion de vacances ? Ce n'est pas exactement le meilleur accessoire pour votre tenue de fête préférée.

Lorsque nous combinons le stress et le fait de manger trop d'aliments riches, nous obtenons cette indigestion trop pleine, gonflée et gonflée que nous ressentons habituellement au moins une fois au cours de cette saison.

Mange doucement

Mettez moins de nourriture dans votre assiette

Apportez des aides digestives

Enzymes digestives

Amers digestifs

Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

Mon compte

Mon compte

Informations sur la flore

Informations sur la flore

Stratégies

Stratégies

Inscription à la newsletter

Inscription à la newsletter

Trois conseils simples pour éviter l’indigestion pendant les vacances

N'est-ce pas « ballonné et gazeux » la dernière chose que vous voulez être lors d'une belle réunion de vacances ? Ce n'est pas exactement le meilleur accessoire pour votre tenue de fête préférée.

Lorsque nous combinons le stress et le fait de manger trop d'aliments riches, nous obtenons cette indigestion trop pleine, gonflée et gonflée que nous ressentons habituellement au moins une fois au cours de cette saison.

Mange doucement

Mettez moins de nourriture dans votre assiette

Apportez des aides digestives

Enzymes digestives

Amers digestifs

Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

ARTICLES LIÉS