Vous êtes en train de passer un bon moment et cela vous frappe… ce grondement ou cette crampe vous avertissant d'aller aux toilettes pronto.
Des problèmes comme la diarrhée du voyageur peuvent vous amener à vous rendre trop souvent à chaque aire de repos, aux toilettes d'un avion et aux toilettes d'une station-service. Ces arrêts vous empêchent de vous détendre et de profiter de toutes les choses que vous attendiez avec impatience lors de vos vacances d'été. Pour ajouter l'insulte à l'injure, la diarrhée du voyageur peut provenir de l'une de vos choses préférées en voyage : la nourriture. Soyons réalistes, rien de tel que des vacances pour savourer vos gourmandises préférées mais aussi pour tester de nouveaux plats et la cuisine locale.Mais il faut faire attention : 80 pour cent de tous les cas de diarrhée du voyageur sont causés par des bactéries cachées dans les aliments ou l'eau potable contaminés.En plus de trop nombreuses pauses aux toilettes, vous pouvez également ressentir des crampes abdominales, des nausées et des ballonnements. La bonne nouvelle ? Vous pouvez éviter ce problème embarrassant et très inconfortable grâce à ces quatre étapes simples :
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Évitez les aliments crus comme les salades vertes à feuilles.
Ils peuvent abriter des bactéries pour diverses raisons, notamment s’ils ne sont pas lavés correctement. Vous pouvez manger des fruits et légumes frais pelés ou lavés. Assurez-vous que toutes les viandes sont bien cuites. Et dites non aux produits laitiers non pasteurisés. -
Buvez de l’eau propre et d’autres boissons.
Assurez-vous que votre source d’eau est salubre avant de vous verser un verre. Si vos vacances d'été vous emmènent à l'étranger ou si vous n'êtes pas sûr de votre source d'eau, optez pour de l'eau en bouteille pour boire et vous brosser les dents. Et veillez à éviter d’ajouter de la glace à vos boissons. -
Prenez un bon probiotique.
Il est cliniquement prouvé que le probiotique Travel Care de Flora ( États-Unis / CA ) réduit le risque de diarrhée du voyageur et favorise la santé gastro-intestinale. Il est efficace contre les souches pathogènes d' E. coli ainsi que contre les toxines produites par ces « mauvaises » bactéries. Parce qu'il est stable en conservation, il ne nécessite pas de réfrigération comme les autres suppléments probiotiques. Et il est livré sous blister pratique, parfait pour les voyages. En prenant une gélule par jour, Travel Care aide à prévenir les troubles digestifs pendant votre voyage. -
Lavez-vous les mains.
En vous frottant les mains, vous éliminerez les bactéries dangereuses. Lavez-vous toujours les mains avant chaque repas et tout au long de la journée pour éloigner les germes.
Si vous avez fait de votre mieux et que vous souffrez toujours de la diarrhée du voyageur, voici ce que vous pouvez faire pour la rendre moins grave :
- Évitez toute caféine et autres stimulants
- Buvez beaucoup de liquides clairs comme de l'eau ou du bouillon pour rester hydraté
- Mangez des aliments fades et faibles en fibres comme ceux du régime BRAT : bananes , riz , compote de pommes et pain grillé.
- Évitez les aliments qui pourraient aggraver la situation, notamment les aliments gras, les aliments épicés et les fruits et légumes crus (sauf les bananes).
Avec ces quatre étapes simples, vous pouvez éviter la diarrhée du voyageur et profiter de chaque moment amusant pendant vos vacances d'été !
