Profitons des joies qui peuvent faire naturellement partie des vacances. Après tout, si manger est la seule excitation de toute la saison, bien sûr, nous justifierons une ruée vers le sucre ! Vous demander de « rester dos au buffet » et « d'alterner vin et eau », c'est bien beau, mais si vous courez partout pour faire « tout » et que vous êtes « affamé », vous risquez de vous retrouver trop fatigué pour vous en soucier davantage. . Même si vous jurez de résister au pain accompagné d'une trempette crémeuse au fromage ou à un dessert alléchant mais trop sucré, si vous êtes fatigué et trop dépensé, la résistance peut être vaine ! Ainsi, en plus des suggestions habituelles comme « manger des protéines », voici un rappel pour vous détendre, prendre soin de vous et profiter de vacances saines.
1. Laissez votre mantra être : moins d’effort, plus de facilité. Cela peut être appliqué dans presque tous les domaines de la vie. Suivez le courant, luttez moins. Lorsqu’une situation est inflexible, votre attitude peut être flexible.
2. Engagez-vous maintenant à faire moins. Je pourrais citer les massages et les sels d’Epsom, mais mieux vaut prévenir le stress que l’apaiser plus tard. Alors faites-en moins.
3. Allez vous coucher. Oui vraiment. Moins vous imaginez faire cela, plus vous aurez probablement besoin de le faire.
4. Préparez une énorme casserole de soupe ou de ragoût pendant votre jour de congé. C’est un moyen simple et idéal d’obtenir des légumes d’hiver, des protéines maigres et de bons gras pour équilibrer les sucreries des fêtes. De bonnes recettes peuvent être trouvées ici , ici et ici .
5. Commencez la journée du bon pied. Bougez et prenez un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines et en bons gras. Une promenade matinale ou une séance de yoga permet de s'offrir un moment de gratitude et de présence. C’est le moment idéal pour essayer de commencer plus tôt : vous serez bien dans votre nouvelle routine au Nouvel An !
6. Avant un événement social, prenez un bol de cette soupe ou de ce ragoût.
7. Trouvez le côté positif. Entraînez-vous à avoir une attitude ridiculement positive. Votre arbre préféré a été renversé devant ? Le bon côté des choses, c’est que vous avez désormais beaucoup moins de ratissage à faire !
8. Offrez des « expériences » à vos proches lorsque vous le pouvez. Le don d’une expérience signifiera plus de convivialité et d’activité et moins d’emballage, de nettoyage, de recyclage et d’encombrement.
9. Ne buvez pas votre sucre. La tarte à la citrouille est plus nutritive et copieuse qu'un latte à la citrouille et aux épices !
10. Achetez des produits de longue conservation. Vous voulez des articles qui ne se détérioreront pas lorsque vous finirez par manger au restaurant de manière inattendue. Les patates douces, le chou et les baies congelées sont bons, et les pommes acidulées, les bâtonnets de carottes et les cristaux de betterave rouge ( États-Unis / Californie ) sont également appropriés et pratiques selon la saison.
11. Planifiez des événements familiaux autour d’activités et de lieux que vous aimez. Créez de nouvelles traditions et souvenirs pour les vacances !
12. Honorez la joie et les loisirs. Si cela est dur pour vous, dites-vous que vous pourrez retourner au martyre plus tard.
13. Recherchez l’équilibre. Si vous êtes très contrôlé et discipliné, passez du temps non structuré dans la nature.
14. Soyez vous-même. Si vous vous sentez social, socialisez. Si vous voulez de la solitude, qu'il en soit ainsi ! Bien sûr, cela nécessite de s’accorder sur soi-même, alors soyez attentif.
15. Reconnaissez tout ce que vous avez et donnez à ceux qui sont moins fortunés. La gratitude nous remplit de joie et c’est le moment idéal pour donner ! Donnez de l'argent, des manteaux ou de votre temps à des personnes et à des causes qui vous tiennent à cœur.
16. N’agissez pas comme si vous aviez plus d’argent que vous n’en avez. Évitez les dépenses excessives pour préserver les apparences. Restez selon vos moyens. Évitez les problèmes d’argent, mais n’évitez pas vos états financiers !
17. Montrez aux enfants comment jouer dehors. Vous êtes un dur à cuire, alors emmitouflez-vous et faites des randonnées en raquettes ou dans la nature au soleil, des promenades pour voir les lumières, du patinage !
18. La compassion commence par vous-même. Être dur avec vous-même va à l’opposé de ce que vous voulez, alors soyez indulgent avec vous-même. Un rappel important, surtout si vous avez une maladie ou une dynamique familiale particulièrement compliquée ou épuisante à gérer pendant les vacances.
19. Lorsque vous êtes occupé, amusez-vous.
20. Et bien sûr… consommez des protéines à tous les repas et collations, et buvez plus d'eau que vous ne le pensez. Emportez-le avec vous !
La nutritionniste holistique Dana Green Remedios, RHN, RNCP a la passion d'aider les autres à surmonter leurs blocages vers une meilleure santé, plus de richesse et plus de bonheur, en travaillant avec des outils transformationnels corps-esprit. L'éducateur et coach basé à Vancouver répond à vos questions en anglais, français et espagnol en tant que spécialiste travaillant au sein du département d'information sur les produits chez Flora et contribue régulièrement au blog FloraHealthy.
