Quatre façons de rester en bonne santé pendant la saison de la grippe

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La saison de la grippe est là et elle revient en force.
Les informations et les médias préviennent que cette saison grippale est intense et que 36 États sont confrontés à une activité grippale généralisée. Une forte fièvre, des frissons, un mal de gorge et une vilaine toux persistante sont les symptômes auxquels il faut s'attendre cette année. Ouais. Il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre nous recherchent des remèdes rapides contre le rhume et la grippe. Nous avons besoin d’aides immunitaires que nous pouvons utiliser dès notre premier éternuement ou notre première toux afin, espérons-le, de pouvoir nous rétablir plus rapidement.

Cherchez pas plus loin! Voici quatre outils pour vous aider à rester en bonne santé pendant cette saison grippale :

  1. Le sureau à la rescousse !

Le sureau est un héros méconnu qui soutient notre système immunitaire en cas de rhume ou de grippe. Son super pouvoir est simple, mais efficace. Il est très riche en anthocyanes, une famille d' antioxydants puissants qui peuvent se lier aux virus et les arrêter net <1> <2> . Le sureau peut également vous aider si vous tombez malade. Des recherches ont montré que le sureau peut réduire à la fois la gravité de vos symptômes et la durée de votre grippe <3> . Le sureau aide également à nettoyer vos poumons si vous avez une toux tenace. J'utilise les cristaux de sureau de Flora ( US / CA ). Ils sont faciles à utiliser (je les mélange simplement avec de l'eau) et ils passent l'hiver sur mon comptoir, prêts à partir dès que je sens un rhume ou une grippe. Ils m'ont gardé en bonne santé tout au long de la saison. Ils peuvent également être utilisés quotidiennement en toute sécurité, ce qui est idéal pour tous ceux qui travaillent avec de nombreuses personnes chaque jour, comme les enseignants ou le personnel des magasins de détail.

  1. Augmentez votre vitamine C

La vitamine C est un combattant naturel de la grippe. Des recherches ont montré que la prise d’une dose élevée de vitamine C dès que vous commencez à ressentir un insecte peut réduire vos symptômes de 85 % ! <4> Consommer davantage d’agrumes, de fraises et de chou frisé pendant l’hiver peut aider. Cependant, des recherches ont montré que nous avons besoin d’une dose plus élevée de vitamine C pour en ressentir les bienfaits. La poudre d'acérola de Flora ( États-Unis / CA ) fournit 900 mg de vitamine C d'aliments entiers – pas seulement d'acide ascorbique – par cuillère ! Je l'ajoute à mes cristaux de sureau pour augmenter leur pouvoir antigrippal.

  1. Du repos, du repos et encore du repos

Votre système immunitaire fonctionne mieux lorsque vous êtes détendu. C’est pourquoi nous avons tendance à tomber malade juste après une échéance importante ou après beaucoup de stress. Au moment où vous vous détendez, votre système immunitaire revient à sa pleine puissance et détecte le virus qui traînait pendant que vous étiez stressé. C'est à ce moment-là que vous commencez à ressentir des symptômes. Si vous ressentez des symptômes, prenez un jour de congé , ou deux, si vous le pouvez. Réduisez vos engagements et placez le temps passé sur le canapé, Netflix et le sommeil tout en haut de votre liste de choses à faire. Plus vous vous reposerez au début, plus vite vous vous sentirez mieux. Un jour ou deux de congé maintenant vous aideront beaucoup à votre rétablissement.

  1. Un sommeil supplémentaire, tout l'hiver

Avez-vous remarqué que votre énergie est un peu plus faible en hiver ? Qu'il est plus difficile de se lever le matin et que vous avez un peu plus sommeil le soir ? Avant notre ère moderne d’électricité et de réseaux sociaux addictifs, nous dormions plus longtemps en hiver. Ces très longues nuits ont déclenché une production supplémentaire de mélatonine et nous avons fait notre propre mini-hibernation. Notre corps aimerait toujours ce sommeil supplémentaire, mais nous lui donnons rarement ce qu'il recherche. Mais il n'en faut pas beaucoup ! Juste une demi-heure supplémentaire de sommeil chaque nuit pendant l'hiver peut vraiment améliorer notre humeur et notre énergie . Moins de temps passé devant un écran avant de se coucher, une maison plus fraîche ou un bain de sel d'Epsom merveilleusement relaxant peuvent nous aider à nous sentir somnolents un peu plus tôt. Les aides au sommeil comme le thé apaisant à la camomille ( US / CA ) ou Sleep-Essence ( US / CA ) peuvent aider notre corps à se détendre et nous permettre de dormir plus profondément, même si nous ne dormons pas plus longtemps. Une heure ou deux supplémentaires le week-end peuvent aider à combler les lacunes.
La saison du rhume et de la grippe ne sera pas aussi effrayante avec quelques ingrédients simples à portée de main.
Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
<1> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19682714 <2> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056848/ <3> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27023596 <4> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583

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