Avez-vous déjà eu l'impression qu'un nuage d'orage vous suivait partout, jetant une ombre sur votre humeur et votre point de vue ?
Il existe un outil simple qui peut vous aider à traverser la tempête : la gratitude .
La gratitude est avant tout une question de perspective. Les choses difficiles de la vie ne mènent nulle part, mais en prenant du recul, en vous concentrant sur le positif et en regardant la situation dans son ensemble, vous pouvez les réduire à leur taille.
Voici trois de nos pratiques préférées qui peuvent vous aider à cultiver et à partager une attitude de gratitude au quotidien.
Écris le
Une liste de gratitude quotidienne est un outil simple qui peut vous aider à vous concentrer régulièrement sur le positif. Que vous commenciez ou terminiez votre journée avec une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou que vous preniez la plume dans un moment de frustration, prendre le temps de réfléchir aux cadeaux de votre vie peut vous aider à égayer votre journée et à changer votre humeur. Certains jours, cela peut se dérouler sans problème, tandis que dresser une liste pour d'autres peut donner l'impression de s'arracher les dents. La clé? Essayez-le et respectez-le. Vous pourriez être surpris de voir à quel point les effets de la pratique quotidienne de la gratitude peuvent être profonds au fil du temps.
Partagez-le
Vous avez du mal à respecter votre nouvelle résolution de gratitude ? Tout comme l’exercice et une alimentation saine, l’union fait la force. La motivation que vous recevez de vos amis et de votre famille peut vous aider à rester sur la bonne voie. Par conséquent, envisagez de tendre la main à certains de vos proches et de les inviter à exprimer votre gratitude à vos côtés, et lancez-vous un défi de gratitude. Définissez un rappel quotidien et, lorsque vous y êtes invité, partagez votre liste de gratitude par SMS, e-mail, etc. Ce rappel et cette responsabilité peuvent vous aider à rester sur la bonne voie, tandis que partager la gratitude des autres peut mettre en lumière certains cadeaux de votre vie que vous prendre pour acquis.
Payez au suivant
Réfléchir aux cadeaux qui vous ont été offerts dans la vie et les rendre au suivant peut démarrer une chaîne qui apporte de la lumière dans la vie des autres. Vous n'êtes pas obligé de changer le monde, mais il est relativement facile de tenir une porte à un étranger, de préparer des biscuits pour vos collègues de bureau ou de faire don d'une vieille veste d'hiver pour aider ceux qui en ont besoin. La conscience des dons dont vous disposez à un moment donné peut parfois vous aider à voir qu’il y en a beaucoup dans le monde qui n’en ont pas. Cultivez la conscience de ce que vous avez et la gratitude viendra. Ensuite, passez au niveau supérieur et ressentez la chaleur qui vient de le partager.
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