Votre régime est écrit sur votre visage. D’accord, cela peut paraître extrême, mais c’est en réalité tout à fait vrai.
Vos gènes jouent également un rôle important, mais votre teint, votre teint et l’hydratation de votre peau sont sous votre contrôle. De plus, cela a beaucoup plus à voir avec ce que vous mettez dans votre corps que ce que vous appliquez sur votre peau.
Vous pouvez dépenser 100 $, voire 1 000 $, pour les derniers et meilleurs produits de beauté et soins de la peau, mais rien ne peut remplacer ce que vous mangez. Je peux déterminer très rapidement la qualité de l'alimentation d'une personne simplement en regardant ses joues roses et son teint.
Les cellules de votre peau sont créées par votre alimentation. Si votre alimentation est riche en aliments transformés et inflammatoires, votre peau sera également rouge, gonflée et enflammée. Négliger votre alimentation se voit sur votre peau.
Mon alimentation était riche en aliments raffinés et sucrés et ma peau avait un aspect gris et jaunâtre. Je n'avais pas réalisé que mon mauvais teint était causé par mon alimentation jusqu'à ce que je fasse quelques choix plus sains. J'ai ajouté des légumes verts et des fruits à mon alimentation et, quelques mois plus tard, mes amis et collègues me demandaient des conseils en matière de peau. Ils voulaient savoir ce qui avait changé mon teint gris en un teint rosé éclatant !
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'une alimentation « parfaite » pour que votre peau soit éclatante… vous devez simplement vous assurer que votre alimentation regorge de nutriments très importants.
Votre peau AIME les graisses saines
Les graisses saines, de bonne qualité et non transformées, sont un ingrédient très important pour une peau saine. La qualité des graisses de votre alimentation se voit rapidement sur votre peau.
Les huiles transformées et la margarine peuvent provoquer une inflammation de la peau et des rides. Tandis que les huiles non transformées et les graisses essentielles, comme l'Udo's Oil ® , peuvent créer de belles cellules cutanées saines et éclatantes.
Envie d'une peau éclatante ? Ajoutez plus de graisses saines non transformées à votre alimentation.
Remplacez le sucre raffiné par des options non raffinées
Mon alimentation était très riche en sucre raffiné, ce qui causait de nombreux problèmes dans mon corps, notamment des éruptions cutanées. Des éruptions terribles et frustrantes.
Remplacer les aliments raffinés et sucrés par des versions d'aliments entiers qui utilisent des fruits, du miel ou du sirop d'érable comme édulcorants a fait une énorme différence dans mon humeur, ma stabilité glycémique et, merveilleusement, ma peau.
Ajouter un peu de silice
La silice est un héros méconnu pour notre peau, nos cheveux, nos ongles et même nos os. La silice est un minéral très abondant dans notre corps… mais elle n'est pas aussi abondante dans notre alimentation. Et un fait peu connu à propos de la silice est qu’elle nous donne une apparence jeune.
Quand nous sommes jeunes, nous avons des tonnes de silice, ce qui nous donne des articulations super flexibles, une peau sans rides et une magnifique crinière de cheveux. Mais à mesure que nous vieillissons, les ressources en silice de notre corps s’épuisent, ce qui est directement lié à nos niveaux de collagène. La silice est nécessaire à la production de collagène, une protéine très importante, qui maintient notre peau élastique et sans rides.
Vous trouverez de la silice dans votre alimentation, comme dans l'avoine et les bananes, mais la meilleure source de silice se trouve dans la prêle. Les extraits hydrosolubles de prêle, présents dans le supplément FloraSil ® , sont utilisés depuis longtemps et de nombreuses recherches montrent que leur forme de silice est facilement absorbée et utilisée par l'organisme.
Boire plus d'eau
Être complètement hydraté est l’un des moyens les plus rapides de changer l’apparence de votre peau. Le café, l'alcool et les aliments transformés raffinés déshydratent rapidement votre peau et peuvent prolonger l'apparence de votre peau de 5 à 10 ans.
En buvant suffisamment d’eau chaque jour, vous pourrez rapidement revigorer votre peau déshydratée et réveiller toutes vos cellules. Chaque cellule de votre corps prospère lorsque vous êtes hydraté !
Vérifiez votre urine pour connaître votre niveau d'hydratation. Vous êtes complètement hydraté lorsque votre urine est jaune pâle et devient claire à midi. Il fera toujours un peu sombre le matin et jaune vif après les vitamines B, donc midi est votre meilleure vue sur votre hydratation.
Ajoutez des bioflavonoïdes
Parfois, ce n’est pas la peau de notre visage qui peut être préoccupante. Les varicosités et les varices peuvent être douloureuses, lourdes et inesthétiques… surtout pendant la saison des shorts (et des robes d'été).
CircuVein contient deux bioflavonoïdes d'origine naturelle (et puissants) (diosmine et hespéridine, en particulier) dont il a été cliniquement prouvé qu'ils réduisent à la fois les symptômes et les signes visibles des veines enflées. C'est un complément alimentaire à la rescousse !
Dormir
Une bonne nuit de sommeil est un ingrédient clé pour une belle peau. Non seulement vous aurez l’air plus frais et les yeux plus brillants, mais vous bénéficierez également d’une réduction du stress. Un manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur votre peau en déclenchant une libération de cortisol. Le cortisol est l’une de nos hormones de stress et il peut augmenter l’inflammation dans notre corps qui affecte notre peau. Cela peut même déclencher une crise d’eczéma ou de psoriasis.
S’endormir peut être plus facile pour certains que pour d’autres, mais une bonne hygiène du sommeil est bonne pour tout le monde. Éloignez-vous des écrans bien éclairés pendant au moins une heure avant de vous coucher, entrez dans le noir à 22 heures et assurez-vous que votre chambre est fraîche : voilà 3 façons d'obtenir une nuit de sommeil plus profonde et plus réparatrice. Votre peau vous remerciera :)
Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence et de la sensation de votre peau aujourd'hui, au lieu de dépenser des tonnes d'argent pour les dernières crèmes et sérums, considérez votre alimentation comme un aliment pour la peau. Essayez quelques-unes de ces idées pour vous aider à retrouver votre peau éclatante et luxueuse.
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Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
