1. La santé n’est pas une punition.
Nous ne voulons pas vous priver de tous les aliments que vous aimez. Essayez d'ajouter, ne soustrayez pas. Améliorez la santé d'une recette préférée. Ajoutez des légumes verts à la sauce tomate ou des omégas aux flocons d'avoine. Ajoutez de l'activité aux festivités des fêtes.
2. La nutrition ne doit pas nécessairement être incroyablement compliquée.
Ajoutez des protéines au petit-déjeuner. Consommez des légumes et des fibres au déjeuner. Commencez le dîner avec une salade . Facile!
3. C'est un marathon, pas un sprint.
C'est facile. Les choix quotidiens que nous faisons ont un impact sur notre santé et notre vitalité au fil du temps. Les habitudes durables se révèlent plus efficaces que les changements drastiques sur une courte période. Apportez de petites améliorations à votre façon de faire les choses. Choisissez des produits plus propres, en les échangeant un à la fois. Faites du nettoyage une habitude. Couchez-vous 15 minutes plus tôt. Lorsque vous faites vos courses, choisissez des aliments de meilleure qualité.
4. Nous sommes des acteurs actifs en matière de santé.
Nous choisissons ce qui est bon pour nous : une attitude positive, des soins personnels quotidiens sous forme de temps extérieur, de temps social, une pratique contemplative. Créons nos vies avec intention. Traitez votre corps avec bienveillance, en choisissant des aliments et des soins corporels bons, propres et de qualité.
5. La perte de poids n’est pas qu’un jeu de chiffres.
Perdre du poids ne consiste pas seulement à brûler plus de calories que ce que nous consommons ou à atteindre nos macros pour la journée. Les gens peuvent manger des aliments faibles en calories sans jamais voir leur forme changer. Examinez la qualité et le type des aliments, ce qu'ils contiennent (produits chimiques ?) et le moment où les aliments sont consommés.
6. La nutrition n’est pas universelle.
Votre biochimie et votre vie sont uniques, donc essayer un régime à la mode, un supplément ou une façon de manger parce que cela a fonctionné pour un ami ne fonctionne pas toujours. Vos différences physiologiques et de style de vie peuvent signifier que vous avez besoin d’un carburant très différent. Si un supplément ou un régime ne fonctionne pas pour vous, ce n'est pas grave, vous n'avez tout simplement pas encore trouvé votre partenaire.
7. Vous n’êtes pas obligé d’être aussi fatigué.
La fatigue, le stress et le brouillard cérébral sont tellement épidémiques qu’ils semblent normaux. Ils ne sont pas! Le fer , les vitamines B, l'hydratation, les acides gras oméga , la vitamine D, le sommeil, le stress et l'exercice ont tous un impact. Chez les athlètes, un manque de potassium, de magnésium ou d’oxyde nitrique peut également entraîner un ralentissement des performances. Si vous avez du mal à vous concentrer en ce moment, découvrez pourquoi et faites quelque chose !
8. La nutrition ne fait pas tout.
Oui c'est vrai. En fait, la génétique ne l’est pas non plus. Votre sommeil, votre environnement, votre attitude, vos relations, vos animaux de compagnie et les éléments alimentaires non nutritifs comme les fibres et l'eau ont également un effet.
9. Boucle d’Or a eu la bonne idée : l’équilibre.
Évitez les pensées extrêmes du tout ou rien. Évitez les conséquences d’en avoir trop ou pas assez – trouvez votre juste équilibre. Consommez-en suffisamment et pas trop : nous parlons de tout, des minéraux et vitamines aux fibres, en passant par les graisses, le soleil, l'exercice, les protéines, les glucides, le travail, l'eau, les calories et le sommeil. La plupart des choses ont un mouvement de pendule, alors essayez de rester sur un pied d’égalité.
10. Les détails comptent.
Tous les aliments et suppléments ne sont pas égaux. Ce n’est pas parce que les algues bleu-vert ou l’huile d’onagre se sont révélées bénéfiques que toutes les algues ou l’EPO du marché en bénéficieront. Vérifiez si celui qui vous intéresse a été utilisé dans des essais cliniques. Vérifiez également la réputation du fabricant ou de la source ainsi que les tests, la pureté et la puissance.
