Si vous avez des enfants, un petit-déjeuner facile est un MUST pour les matinées chargées, n'est ce pas ? Mais attendez, alors que les enfants retournent à l'école, il existe des choix plus nourrissants et satisfaisants qu'un bol de céréales froides, et certains, comme cette recette de flocons d'avoine testée par les enfants, sont tout aussi simples et faciles !
Les nutriments qui aident à soutenir l’apprentissage et à calmer les nerfs sont importants lors du premier repas de la journée. Les enfants qui prennent un bon petit-déjeuner ont une meilleure concentration et de meilleures performances. Ce petit-déjeuner avec son accord classique miel-citron est particulièrement savoureux, donc ils vont tout manger, et il soutient également l'immunité.
Environ un quart des parents et tuteurs interrogés par le magazine Parents ont déclaré s'inquiéter du fait que leurs enfants ne mangent pas sainement et environ un tiers ont déclaré s'inquiéter du stress de leurs enfants. Et c'était avant les événements de l'année dernière ! C'est pourquoi j'aime le fait que ce petit-déjeuner contienne des glucides complexes à libération lente, parfaits pour une énergie soutenue et même pour l'humeur.
Utiliser du miel de manuka dans cette recette est une décision judicieuse – ce n’est pas un édulcorant ordinaire ! D'une part, vous n'avez pas à vous soucier des dents de vos enfants lorsqu'ils profitent des délicieux bienfaits du miel de manuka , c'est une option respectueuse des dents. Un essai contrôlé randomisé portant sur 124 écoliers a révélé que l’utilisation d’un bain de bouche au miel de manuka pendant 22 jours entraînait une diminution de la plaque dentaire et de la gingivite (inflammation des gencives).
Et ce n'est pas tout. L'utilisation du miel de manuka peut apaiser la gorge et le tube digestif, ce qui le rend idéal pour les problèmes saisonniers. Lorsque les parents de 105 enfants (âgés de 2 à 18 ans) souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures ont été interrogés, ils ont constaté que l'utilisation de ½ cuillère à café à 2 cuillères à café de miel était statistiquement supérieure à l'absence de traitement et ils l'ont évalué mieux que l'utilisation de sirop contre la toux.
Les flocons d'avoine de nuit sont comme le petit assistant de maman – prêts pour vous lorsque vous en avez besoin pour vous aider à sortir rapidement avec peu de nettoyage. Vous pouvez même préparer à l’avance des lots doubles et triples de ces flocons d’avoine sucrés et piquants au citron et aux graines de pavot. Jouez simplement avec les bonnes tailles de portions pour votre famille.
Démarrez vos enfants du bon pied, tant pour leur journée que pour leur année scolaire. Savourez les bienfaits délicieux et sains d’un petit-déjeuner à base de plantes prêt à emporter le matin.
Recette - Gruau de nuit au citron et aux graines de pavot
1/2 tasse de flocons d'avoine (j'utilise du quick, ça rend le tout très crémeux) 🤤
1/2 tasse de lait d'avoine
1/4 tasse de yaourt à la noix de coco
1/2 cuillère à soupe de beurre de cajou
1 cuillère à café de miel de Flora Manuka
1 cuillère à café de graines de pavot
1 cuillère à café de jus de citron
1/2 cuillère à café de zeste de citron
1/2 cuillère à café de vanille⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mode d'emploi : Mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre. Couvrir + laisser reposer une nuit au réfrigérateur pour épaissir. Le matin, remuez et ajoutez des myrtilles fraîches dessus !
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