Si vous êtes comme la plupart, votre été est rempli d'événements sociaux, d'activités de plein air et d'escapades de vacances.
Avec tout cela, c'est un vrai problème de se sentir mal, surtout par une belle journée ensoleillée. Des symptômes comme la fatigue et le brouillard cérébral peuvent vous donner envie de rester à la maison avec les couvertures sur la tête. Mais ensuite, vous manquez tous les bons moments et toutes les aventures que vous attendiez avec impatience depuis l'hiver.
Cependant, en prenant quelques petites mesures, vous pouvez plutôt vous assurer de passer un été « bien-être ». Essayez ces conseils et laissez cet été être le meilleur de votre vie !
Restez hydraté
Parce que vous transpirez davantage pendant les chauds mois d’été, votre corps peut rapidement se déshydrater. La déshydratation peut vous faire sentir fatigué, faible et douloureux. Pour que vos organes continuent de fonctionner de manière optimale et que votre peau soit rebondie et lisse, buvez au moins huit à neuf verres d'eau par jour .
Bonus : boire de l’eau peut même diminuer votre appétit, rendant ainsi la perte de poids beaucoup plus facile ! Vous pensez que l’eau claire est ennuyeuse ? Ajoutez un arôme faible en calories à votre eau comme un filet de citron ou une alternative saine et hydratante comme une tisane ou de l'eau de coco.
Sortez et jouez
C’est l’une des meilleures périodes de l’année pour sortir et profiter du grand air. Non seulement c'est tout simplement amusant d'aller à la plage ou de faire une randonnée en famille, mais vous bénéficiez en prime d'une meilleure santé ! Vous bénéficierez de plus d’air frais, ce qui vous donnera un énorme regain d’énergie. Cette énergie supplémentaire est due au fait que l’on obtient plus d’oxygène à l’extérieur que l’air intérieur recyclé. Des études montrent que 90 pour cent des personnes ressentent un regain d'énergie après avoir passé du temps à l'extérieur, en pleine nature .
De plus, vous obtiendrez davantage de vitamine D naturelle grâce à l’exposition au soleil. La vitamine D est essentielle à un système immunitaire sain et à des os solides. Assurez-vous simplement de limiter votre exposition à 5 à 30 minutes entre 10h00 et 15h00 au moins deux fois par semaine. Cela vous donnera suffisamment d’exposition pour synthétiser la vitamine D sans vous brûler. Bien sûr, si vous restez dehors plus longtemps, assurez-vous d’appliquer beaucoup de crème solaire.
Garde ton calme
Même si sortir dehors est bon pour vous, lorsque les températures dépassent 90 °F, il est important de vous protéger contre des problèmes comme l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur . Ces deux conditions sont causées par une surchauffe de votre corps, le coup de chaleur étant le plus dangereux. Les symptômes comprennent une transpiration abondante, un pouls rapide, de la fatigue, des crampes musculaires et des étourdissements.
Pour rester au frais et en bonne santé lorsque les températures montent en flèche, restez à l'intérieur dans des zones climatisées pendant les heures les plus chaudes de la journée, habillez-vous avec des vêtements légers et de couleur claire et prenez des bains et des douches frais.
Prenez une multivitamine quotidienne
L'hiver n'est pas la seule période où vous avez besoin de prendre soin de votre santé avec un multi . C'est important toute l'année. Si vous souffrez facilement d'ecchymoses, de fatigue ou de pensées brumeuses, vous pourriez souffrir d'une carence en nutriments. Epresat ( États-Unis / CA ) est une délicieuse multivitamine liquide qui aide le corps à absorber plus de vitamines grâce à une digestion plus facile ou plus complète. Epresat contient huit vitamines essentielles et un mélange exclusif d'extraits de plantes puissants.
Vous recherchez une multivitamine pour enfants? Ne cherchez pas plus loin que Kinder Love ( États-Unis ) / Kindervital ( CA ). Kinder Love / Kindervital est un tonique délicieux et facilement absorbé qui regorge de vitamines A, B, C, D et E, ainsi que de minéraux clés, de calcium et de magnésium. Ce liquide facilement absorbé est formulé pour répondre aux besoins nutritionnels de croissance rapide de votre enfant en mettant l'accent sur la santé osseuse et immunitaire.
Faites de cet été un été « bien-être » et profitez de tout le plaisir tant qu'il dure !
