Prêt à intensifier les choses cet été ? Les chaudes journées d'été, remplies de longues heures de clarté, préparent le terrain idéal pour les activités de plein air, qu'il s'agisse d'une partie de pétanque dans le jardin, d'un match de tennis sur un terrain de quartier ou d'une randonnée de plusieurs jours dans la nature.
Mais si le temps doux incite un grand nombre de personnes à sortir dehors, il comporte également certains défis. Franchir la ligne qui sépare les plaisirs estivaux des crampes musculaires, des coups de chaleur et de la déshydratation peut se produire en un instant. De plus, il y a de fortes chances qu’au moment où vous le remarquez, vous l’ayez déjà dépassé.
Pour vous aider à maximiser vos plaisirs estivaux et à minimiser certaines des conséquences punitives, nous avons dressé une liste de nos trois meilleurs conseils à prendre à cœur pour vous assurer que vous êtes prêt à profiter du meilleur de la saison et à quitter le repos.
Extensible
Si le temps chaud vous incite à sortir et à essayer de nouvelles activités, n'oubliez pas de vous arrêter et de vous étirer avant de bouger. Les étirements peuvent aider à réduire le risque de blessures et à aider vos muscles à travailler plus efficacement.
Hydrater
Nous savons tous que l’eau potable est essentielle à une vie quotidienne saine, mais le temps chaud et l’exercice physique augmentent encore plus ce besoin. Lorsque nous transpirons, que ce soit à cause de la chaleur, de l'exercice ou des deux, notre corps libère de la chaleur pour se refroidir. Cela entraîne une perte de liquide, qui peut affecter les fonctions corporelles normales. Pour contrecarrer cette perte accrue, concentrez-vous sur l’hydratation avant, pendant et après les activités estivales, gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et remplissez-la dès que vous en avez l’occasion.
Augmentez votre magnésium
Le magnésium joue un rôle clé dans un certain nombre de fonctions musculaires, notamment l’absorption d’oxygène, la production d’énergie et l’équilibre électrolytique. Des études ont montré qu'une carence en magnésium, qui peut être causée par une perte par la sueur et l'urine, peut avoir un effet négatif sur les performances sportives. Flora Salus Magnesium Liquid ( US / CA ) aide à augmenter les niveaux de magnésium de votre corps pour soutenir le bon fonctionnement musculaire et vous aider à donner le meilleur de vous-même.
