Que vous soyez en voyage ou que vous ayez simplement une semaine très chargée, il peut être si difficile de rester régulier ! Ouais, nous parlons de ce sujet tabou, caca.
Votre côlon aime un horaire régulier. Alimentation régulière, hydratation régulière et même horaire jour après jour. La vérité est que la vie n'est pas toujours régulière. Les réunions obtiennent réservé le matin, les horaires de travail deviennent irréguliers et les vols tôt le matin rendre tout cela plus difficile.
Si cela vous ressemble, vous n'êtes pas seul ! La constipation de voyage est très, TRÈS réelle. Ce n'est certainement pas une expérience agréable ! Cette sensation de lourdeur et de ballonnement peut rendre votre journée moins que brillante. Les maux de tête dus à la constipation jettent une touche supplémentaire à notre journée.
Mais vous n'avez plus à souffrir ! Avec quelques petites habitudes, vous et votre côlon pouvez redevenir amis tous les jours, même lorsque tu voyages.
5 conseils pour rester régulier en déplacement !
1. Restez hydraté
Votre côlon a besoin d'eau pour continuer à bouger et d'un changement votre horaire régulier peut être une recette facile pour la déshydratation. Boire un grand un verre d'eau dès le matin et apportez de l'eau avec vous partout où vous allez aller.
Si vous vous sentez constipé et pensez que vous l'êtes probablement déshydraté, buvez un verre d'eau toutes les 10 minutes pendant 30 minutes (de préférence à jeun). Cela fonctionne à merveille pour beaucoup de personnes dont le côlon est un peu desséché.
2. Trouvez une heure régulière chaque jour
Votre côlon aime un horaire régulier, c'est-à-dire particulièrement difficile lorsque vous êtes très occupé ou en voyage. Remarquez quand vous ressentez naturellement le besoin d'une journée plus calme et essayez de trouver votre chemin vers une salle de bain Autour du même moment.
Cela ne fonctionnera peut-être pas à chaque fois, mais votre corps finira par le faire. commencer à apprécier cet horaire.
3. Utilisez un excellent probiotique pour rester régulier
L’un des moyens les meilleurs et les plus simples de préserver votre côlon heureux est de le semer régulièrement avec un bon supplément de probiotiques. Votre parfait le probiotique devrait vous aider, même lors d’une journée très chargée.
Mon probiotique préféré lorsque je suis en déplacement est celui de Flora. Probiotique Complete Care de longue conservation. Il n'est pas nécessaire qu'il vive dans votre réfrigérateur, afin que vous puissiez le jeter dans votre sac en sortant ou le garder dans votre bureau au travail !
4. Bougez
Votre côlon est entouré de muscles et est très musclé lui-même. Comme de nombreux coureurs l'ont remarqué, l'exercice peut aider à stimuler votre côlon pour bouger.
Si vous avez participé à des réunions ou pris l'avion journée, prenez les escaliers, faites des squats ou faites une belle promenade pour encourager votre côlon pour bouger aussi !
5. Mettez-vous à genoux !
Ce n'est pas entièrement de notre faute si nous nous sentons constipés. Nos toilettes modernes portent également une partie du blâme. Vous voyez… nous n'avons jamais été je voulais m'asseoir pour faire caca.
Avant les toilettes modernes, la plupart des humains étaient accroupis – et beaucoup les pays le font encore ! <1> S'asseoir peut être pratique, mais votre côlon n'aime pas ça. Cela laisse un pli dans le rectum, ce qui le rend beaucoup plus difficile à éliminer… en particulier un dur et constipé caca.
Poser vos pieds sur un tabouret court (…sans jeu de mots prévu) à la maison peut être très utile. C'est plus difficile à réaliser dans un aux toilettes ou dans un hôtel, mais pas impossible. Une poubelle renversée fonctionne eh bien, ou si vous êtes assez flexible, essayez de mettre vos talons sur le siège des toilettes.
Votre côlon n’a généralement besoin que d’un coup de main pour être
heureux lorsque vous êtes en déplacement ! Essayez quelques-uns de ces conseils pour rester heureux,
sain et régulier au quotidien.
Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
<1> https://www.dailymail.co.uk/health/article-3742997/The-great-sit-squat-debate-idea-fills-horror-squat-toilets-effective-better-health-doctor-claims .html
