Conseils pour les guerriers du week-end
Hé, guerriers du week-end, l'été est là ! Il est temps d'aller à la piscine, sur le sentier de randonnée ou sur la piste cyclable. Ou peut-être les trois si vous vous sentez ambitieux. (Après tout, vous avez trois mois.) Après avoir fait des folies avec du nouvel équipement – allez-y, nous parions que ces vieilles bottes de randonnée miteuses sont à la fin de leur durée de vie utile – que devez-vous atteindre d'autre ? votre record personnel ? Nous avons des suggestions. (Nous sommes utiles comme ça.)
Ces conseils sont précieux pour tout le monde, mais surtout pour les compétiteurs les plus occasionnels. En effet, si vous n'êtes pas un athlète entraîné, il peut être facile d'en faire trop (faites-nous confiance sur ce point) et de vous retrouver endolori et découragé le lendemain. Pour que l’exercice reste amusant – et vraiment, le mouvement devrait être amusant – rappelez-vous ce qui suit :
- Hydratez-vous : votre corps est principalement constitué d'eau et vous perdez de l'eau par la transpiration lorsque vous faites de l'exercice (bizarrement, même lorsque vous nagez). Vous devez remplacer ce précieux liquide. Emportez une bouteille d’eau avec vous et buvez des gorgées fréquentes.
- Échauffement : n'essayez pas de passer de zéro à 60 tout de suite. Une marche rapide, quelques sauts d'obstacles ou des étirements feront circuler votre sang et aideront votre corps à se préparer à un exercice plus intense plus tard.
- Écoutez votre corps : la douleur est le signe que quelque chose ne va pas. Ne l'ignorez pas, sinon vous pourriez vous retrouver avec une blessure qui vous mettrait à l'écart.
- Récupération : Après avoir fait de l'exercice, essayez d'utiliser un rouleau en mousse ou prenez un bain chaud avec des sels d'Epsom. Un peu de soins aidera votre corps à récupérer et à être prêt à recommencer.
- Nourrir : Votre corps a besoin d’être bien nourri pour que vous puissiez donner le meilleur de vous-même. Assurez-vous de consommer beaucoup de graisses saines, telles que les acides gras oméga, et de manger des fruits et légumes riches en antioxydants. Les betteraves sont un excellent légume pour les sportifs car elles favorisent la production d’oxyde nitrique (NO), qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Enfin, des nutriments comme le calcium, le magnésium et la vitamine D aident à développer des os et des muscles solides pour permettre à votre corps de résister à un entraînement intense.
Flora propose trois produits qui peuvent aider les guerriers du week-end à rester bien nourris et prêts à jouer tout l'été :
- Omega Sport+ contient un mélange parfaitement équilibré d'acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Les omégas sont associés à des MCT (triglycérides à chaîne moyenne) à absorption rapide pour l'énergie, du curcuma pour soutenir la santé des articulations et fournir des antioxydants, et de la vitamine D pour la santé des os et des muscles.
- Nos cristaux de betterave rouge sont une œuvre de génie technique. Déshydratées sous vide à partir du jus de betteraves fraîchement récoltées, elles se dissolvent instantanément dans l'eau ou d'autres boissons. Vous pouvez également les saupoudrer secs sur une salade. Chaque pot contient l'équivalent de 2,6 kg de betteraves fraîches !
- Bone Health+ est une formule liquide composée de calcium et de magnésium, minéraux respectueux des os, dans un rapport parfait de 2,5 pour 1. Elle fournit également de la vitamine D3 végétalienne, qui garantit que vous utilisez réellement tout ce calcium, ainsi que des oligo-éléments de l'océan et du silicium de l'océan. herbe de prêle. Et pour rendre la prise de vos suppléments agréable, Bone Health+ est présenté sous forme de jus de fruits et peut être pris directement ou mélangé à des boissons ou des smoothies.
Passez un été amusant et sain, de la part de nous tous chez Flora.
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