Rien ne gâche un voyage de vacances comme se sentir mal. Être confronté à un défi immunitaire peut vous donner envie de vous coucher pendant que tout le monde allume la menorah ou taille l'arbre. Heureusement, nous proposons six astuces éprouvées pour garder toute votre famille heureuse et en bonne santé, où que vous voyagiez pendant cette période des fêtes.
Lavez-vous les mains
Lorsque vous voyagez, vous entrez en contact étroit avec de nombreuses personnes dans des conditions de promiscuité et vous touchez ce qu'elles ont touché. Combien d’autres personnes ont utilisé ce bac en plastique lors de votre contrôle de sécurité à l’aéroport, ont touché cet interrupteur dans votre chambre d’hôtel ou ont dirigé ce chariot d’épicerie que vous manœuvriez pour faire du shopping de dernière minute ? Le lavage fréquent des mains est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour rester en bonne santé.
Obtenez vos ZZZ
Voyager à travers les fuseaux horaires ou rester dans une maison pleine de parents bruyants qui se couchent ou se lèvent à des heures différentes de la vôtre peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil. Mais manquer de sommeil peut vous épuiser rapidement. Faites une sieste si vous ne dormez pas assez la nuit. Si vous avez de jeunes enfants, veillez également à respecter leur horaire habituel de sieste. Les enfants sont encore plus vulnérables aux perturbations du sommeil que les adultes. (Sans oublier qu'être avec un petit qui manque de sommeil suffit à vous donner envie de ne plus jamais voyager.)
Assurez-vous de bouger
L’exercice est un booster immunitaire ! Si vous séjournez dans un hôtel, profitez de la piscine ou de la salle de sport. Si vous êtes chez un proche, proposez-lui une partie de touch football ou une promenade dans le quartier. La luge ou le patinage sur glace sont d’autres activités de groupe ludiques et festives.
Allez-y doucement avec les bonbons
Le sucre déprime le système immunitaire, vous rendant vulnérable à tout ce qui se passe. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous abstenir complètement si vous n'avez pas l'impression d'être en vacances sans une part de tarte à la citrouille. Faites simplement preuve de modération et évitez de brouter inconsidérément aux tables de buffet des fêtes chargées de biscuits. De toute façon, le premier a toujours meilleur goût.
Mangez des aliments riches en vitamine C
La plupart des fruits et légumes sont de bonnes sources de vitamine C, un supernutriment qui soutient le système immunitaire, donc si vous avez envie de prendre quelques secondes de quelque chose lors d'un dîner de vacances, la sauce aux canneberges est votre meilleur choix. Et mettez une orange dans le bas de chacun pour grignoter pendant que vous ouvrez les cadeaux.
Fabriquez un kit de voyage pour renforcer le système immunitaire
Vous ne voulez pas vous passer de vos fidèles suppléments lorsque vous voyagez, alors apportez-les avec vous. Tous les membres de la famille peuvent bénéficier de la poudre d'acérola de Flora ( États-Unis / CA ). Il est fabriqué à partir de cerises acérola, la source naturelle de vitamine C la plus riche, qui en fournit 14 fois plus que les oranges. La poudre d'acérola de Flora a un goût délicieux et acidulé et se mélange bien aux boissons ou au yaourt. Nos cristaux de sureau ( États-Unis / CA ) qui renforcent le système immunitaire sont disponibles dans une formule pour adultes et une pour enfants ( États-Unis / CA ).* Notre nouvelle formule liquide Elderberry+ Kids ( États-Unis / CA ) soutient le système immunitaire de l'enfant grâce au sureau, à l'échinacée et au réglisse.* Tous nos produits à base de sureau peuvent être pris lorsqu'un défi immunitaire survient ou quotidiennement pour maintenir un système immunitaire fort, afin que vous ne manquiez rien du plaisir des Fêtes.
Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
