Eh bien, c'est cette période de l'année où il commence à faire nuit à 17 heures, il fait FROID le matin et notre motivation à faire de l'exercice commence à décliner. C'est difficile, je comprends : trouver un moyen de consacrer du temps à soi et de faire de l'exercice demande un peu de planification à cette période de l'année, mais nous devons tous y faire face. Parfois, une fois que vous avez franchi la porte, cela peut faire toute la différence dans votre journée. Voici quelques façons de trouver cette motivation et de sortir.
Tôt le matin
Rester simple. je trouve courir pour être le plus simple. Enfilez des chaussures et des vêtements chauds et coiffez-vous dehors. Vous vous échauffez rapidement, vous obtenez un bon entraînement en peu de temps et vous passer du temps dehors.
C'est difficile de sortir la porte s'il fait froid. Habillez-vous en couches et un peu plus chaud pour commencer. Vous pouvez peler enlevez les couches pendant que vous vous échauffez.
Prévoyez un bol de flocons d'avoine chaud à votre retour ou préparez la machine à café automatique. Ajoutez quelques cuillères à soupe d' Omega Sport+ de Flora dans vos flocons d'avoine pour en faire un repas du matin plus complet.
Midi
Une séance de midi, c'est beaucoup plus facile pour certains d’entre nous mais demande un peu de réflexion. Mettez-le sur votre calendrier la veille pour emporter des vêtements supplémentaires pour une séance d’entraînement rapide à midi.
Si c'est facile de simplement continuez à travailler un peu plus longtemps, trouvez un ou deux collègues pour vous tenir responsable. Planifiez votre entraînement ensemble afin que vous deviez tous abandonner votre travail et bouger.
Dans la soirée
Puisqu'il fait froid et Il fait sombre après le travail, pourquoi ne pas aller à la salle de sport ? Certains d'entre nous aiment la salle de sport et d'autres ne le faites pas. En général, ce n'est pas le cas, mais je vais vous dire : j'ai appris à aimer le salle de sport en hiver. Je peux établir un rythme constant sur le tapis roulant, travailler sur d'autres des exercices de musculation sur lesquels je n'ai pas l'habitude de travailler, et il fait CHAUD !
Si vous vous dirigez à l'extérieur, enfilez des couches, préparez-vous à la météo avec un bon équipement et restez visible d'autres avec des lumières et/ou des équipements réfléchissants. Je déteste le dire, mais parfois tout la motivation dont vous avez besoin pour rendre votre entraînement en plein air motivant est d'en acheter un nouveau un équipement amusant que vous avez hâte d'utiliser.
J'ai vraiment du mal je passe du temps à sortir en hiver, mais une fois dehors, j'apprécie ça presque à chaque fois. Des matins calmes et frais au silence de la course à travers la neige, à la sensation primale de courir à travers une tempête, chaque fois est unique et différent et peut bouleverser une journée stressante. Trouver un moyen de motivez-vous cet hiver et bougez. Rester en forme sera un grand la récompense arrive au printemps.
