Vous souvenez-vous de cette vidéo #WorldsToughestJob , où ils ont passé un entretien pour un faux travail ? Les personnes interrogées ont été stupéfaites par les demandes de compétences étendues, un dévouement inhabituel et une charge de travail accrue pendant les vacances… sans repos ni salaire ! La fausse interview était en fait une publicité primée de American Greetings, et le travail, bien sûr, était la maternité ! Je dis « bien sûr », car même si la publicité était exagérée, voire frustrante dans sa représentation de la maternité, il est difficile de trouver un autre rôle avec des pressions et des exigences similaires. Le plus fou, c'est qu'on s'inscrit joyeusement pour le poste.
La maternité peut être une expérience enrichissante et incroyablement riche, une expérience de plus que les femmes souhaitent vivre, si seulement la fertilité pouvait coopérer. Porter un enfant et donner naissance à un être humain en bonne santé est un rôle si vital que, dans de nombreuses traditions, les femmes se concentrent sur les aliments riches en nutriments des mois avant le mariage et la conception. Et comme la maternité, la grossesse est incroyablement exigeante et extrêmement importante. Se nourrir est une chose tellement intelligente à faire ! Pour donner le meilleur à nous-mêmes et à nos enfants, je vous invite à vous engager à vous alimenter et à vous nourrir de manière consciente, comme les femmes le font depuis des générations. Si vous envisagez d'avoir un enfant cette année ou l'année prochaine, c'est essentiel pour une bonne santé ! Il n'y a aucun moment où la nutrition est plus importante qu'avant la conception, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement. Même avant de concevoir, il est important de manger des aliments riches en protéines, en fer, en zinc et en vitamines comme C, D et E. Si les deux parents mangent des aliments riches en DHA pendant cette période, cela peut même contribuer à augmenter le flux sanguin vers l'utérus et augmentez les chances de grossesse !
Pendant la grossesse, la plupart des femmes prennent une vitamine prénatale, ce qui leur fournit une grande partie de ce dont elles ont besoin, mais l'objectif reste toujours de bien manger. De toute façon, tous les nutriments ne s’intègrent pas facilement dans les suppléments prénatals ; certains, comme le DHA, les oméga-3 et les oméga-6, sont plus faciles à assimiler par l’alimentation.
• La croissance et le développement de bébé nécessitent d'importantes vitamines liposolubles A, D, E et K2. Ces nutriments sont bien sûr inclus dans les suppléments prénatals, mais pas les graisses indispensables à l'utilisation de ces vitamines. Assurez-vous également que la graisse les absorbe.
• AGE. Les acides gras essentiels sont des types spécifiques de graisses dont les mamans ont besoin mais ne peuvent pas les produire. Ceux-ci soutiennent la capacité de votre bébé à voir et à penser.
• Les AA sont une sorte d'oméga-6 essentiel au développement du cerveau, à la division cellulaire et à la signalisation.
• Le DHA est un oméga-3 bien connu et l'un des nutriments les plus essentiels au développement et à la santé à long terme du nourrisson. En consommer suffisamment maintenant (200 à 300 mg par jour) peut améliorer les capacités cognitives et la coordination œil-main afin que votre enfant puisse avoir une meilleure capacité d'attention et être plus coordonné.
Si la mère ne consomme pas suffisamment d'AGE oméga-3 pendant les deuxième et troisième trimestres de la gestation de son bébé, ce qui est nécessaire au développement du cerveau du bébé provient de ses propres réserves, alias le « cerveau du bébé ».
La plupart d’entre nous souhaitent plus d’énergie, une meilleure concentration et une humeur plus stable, même si nous mangeons bien et vivons en bonne santé. Nos vies de mamans sont complexes et il est courant d'être fatiguée et de se sentir dépassée. Les femmes sont plus souvent déprimées, anxieuses et fatiguées que les hommes, en fait elles sont deux fois plus souvent déprimées ! Est-ce dû à une multitude d’attentes frustrantes ou au fait que nos bébés consomment tout notre DHA ? Les oméga-3 fournissent à votre corps du carburant cérébral et des réserves d'énergie, ainsi qu'une certaine assurance pour aider à combattre la dépression post-partum avant qu'elle ne commence.
Si maman reçoit suffisamment d’AGE pendant sa grossesse, il est plus probable que sa santé mentale et émotionnelle pendant et après la grossesse s’améliorera également !
Enceinte pour la deuxième ou la troisième fois ? L’ironie est que vous recevrez probablement moins d’aide cette fois-ci, même si vous avez plus de demandes avec un ou deux enfants à la maison. Voici une excellente nouvelle : les graisses essentielles peuvent aider vos jeunes enfants à mieux dormir afin que vous puissiez mieux dormir aussi. Une étude pilote exploratoire a montré que les enfants prenant des suppléments quotidiens d’oméga-3 dormaient près d’une heure (58 minutes) de plus et sept épisodes d’éveil de moins par nuit par rapport aux enfants prenant un placebo à base de maïs ou de soja. Une heure supplémentaire de sommeil de nos tout-petits ? Enregistre-moi!
À propos de ces AGE : les principales sources d’AGE mentionnés comprennent le poisson, les algues et le lin. Le piège ? Aucun de ces éléments n’est complet à lui seul ! Le poisson et l'huile de poisson contiennent du DHA, mais il en manque d'autres comme les AA. Le lin et l’huile de lin contiennent des AA et d’autres, mais pas de DHA ni d’EPA. Un moyen simple d'obtenir tous les AGE essentiels consiste à utiliser un mélange d'huiles comme Udo's Oil DHA 3+6+9 Blend CA / US .
Bien sûr, les mamans nord-américaines sont célébrées en mai, alors profitez de l'occasion pour vous faire dorloter… reconnaissez votre importance et concentrez-vous sur vous. Dormir. Déstressez. Nourrissez-vous. Pourquoi en faire une affaire d'une journée ? Si vous êtes une mère, félicitez-vous pour tout ce que vous faites !
Les références:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
https://chriskresser.com/growing-a-healthy-baby-nutrition-for-conception-pregnancy-breastfeeding/
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/11/141117174524.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11273857
À propos de l'auteur : Dana Remedios
La nutritionniste holistique Dana Green Remedios, RHN, RNCP a la passion d'aider les autres à surmonter leurs blocages vers une meilleure santé, plus de richesse et plus de bonheur, en travaillant avec des outils transformationnels corps-esprit. L'éducateur et coach basé à Vancouver répond à vos questions en anglais, français et espagnol en tant que spécialiste travaillant au sein du département d'information sur les produits chez Flora et contribue régulièrement au blog FloraHealthy.
