Tout comme vous, votre peau a besoin de limites saines pour s'épanouir pleinement.
La peau est le plus grand organe du corps, enveloppée de multiples couches fines comme du papier. Étonnamment, ces couches sont suffisamment résistantes pour protéger l'organisme et suffisamment complexes pour assurer d'importantes fonctions physiques, métaboliques et immunitaires. Sans la barrière que constitue la couche externe de la peau, l'organisme serait totalement exposé aux agressions extérieures. Un apport suffisant en bons lipides non altérés contribue à maintenir l'intégrité de la peau ; ces lipides renforcent la barrière cutanée, protégeant ainsi les ressources internes et empêchant la pénétration de polluants.
Les principales fonctions biologiques de votre peau
La peau capte activement les informations sensorielles de l'environnement, participe à la réponse immunitaire, régule la température corporelle et nous protège. Sans cette barrière entre nous et notre environnement, nous serions vulnérables aux effets nocifs des substances toxiques et des micro-organismes pathogènes présents dans l'eau, l'air, les vêtements et ailleurs. La couche la plus externe, appelée couche cornée, est composée de cellules résistantes, les cornéocytes, qui remplissent parfaitement cette fonction. Ces cellules dépendent des lipides pour assurer leur cohésion et maintenir l'intégrité naturelle du périmètre cutané, conférant à la peau une texture lisse et agréable.
Les lipides de votre épiderme
La substance lipidique de la couche externe de votre peau est composée d'acides gras, de céramides et de cholestérol. Comme les lipides retiennent l'hydratation, sans cette barrière, vous risquez la déshydratation, car l'eau de votre corps s'évaporerait de façon incontrôlée. Heureusement, il est possible de maintenir et d'augmenter la quantité d'eau et de lipides dans la peau. Il est prouvé que la composition de la couche lipidique de votre peau peut être significativement modifiée par votre alimentation. Votre peau a peut-être besoin d'un rééquilibrage de sa production de sébum.
Premièrement : quantité de matières grasses
On ne consomme pas suffisamment d'huiles saines. En tant que nutritionniste, j'ai constaté que les régimes pauvres en graisses peuvent donner à la peau un aspect terne et fatigué. C'est dommage, car une belle peau, saine, douce, lisse et confortable, est agréable au toucher et constitue un atout pour la beauté de chacun, quel que soit son sexe, sa couleur de peau ou son âge. Les lipides sont essentiels à la capacité de la peau à synthétiser ou à modifier les composés immunitaires, les acides gras , le collagène, le cholestérol et les céramides . Une mauvaise absorption des lipides peut entraîner une carence en vitamine D. Les lipides améliorent l'absorption des vitamines A et E, nutriments essentiels pour un teint éclatant, ainsi que des caroténoïdes, qui protègent la peau des effets néfastes du soleil.
Suivant : type de pétrole
Des études montrent que la quantité et le type de graisses alimentaires ingérées influencent la composition et le fonctionnement de la couche cornée. Les huiles riches en acides gras essentiels (AGE) sont cruciales. Comme on le sait, les AGE sont dits essentiels car ils sont indispensables aux fonctions vitales de l'organisme, au même titre que les vitamines et les minéraux essentiels. Les AGE doivent être apportés par l'alimentation, mais le marketing peut induire en erreur quant aux graisses véritablement essentielles. Si la consommation de DHA, d'EPA, de GLA ou d'acides gras mono-insaturés provenant d'huile d'olive ou d'autres sources est bénéfique, ces acides gras ne sont pas essentiels. Contrairement à ces acides gras, les acides gras véritablement essentiels sont utilisés par toutes les cellules.
Notre peau a besoin d'ALA et de LA – les acides gras essentiels (AGE).
Votre peau s'adapte aux apports de votre alimentation et de votre environnement. Les acides gras essentiels contribuent à la santé de chaque cellule et lui fournissent l'énergie nécessaire. L'ALA, un acide gras oméga-3, aide votre peau à réagir sainement à l'exposition au soleil. Cet acide gras, présent dans des sources comme l'huile de lin etl'huile de sacha inchi, est indispensable à tous. Et comme quelques cuillères à soupe d' huile Udo's Omega 3+6+9 (l'huile d'Udo, comme on l'appelle affectueusement) de Flora fournissent une quantité suffisante de tous les acides gras nécessaires, il est facile de combler ce besoin. L'huile Udo's DHA Omega 3+6+9 est également efficace et contient en plus du GLA et du DHA, ce qui est un atout.
Faites de bons choix
Si vous tenez à votre peau et à son impact, vous pouvez choisir de vous passer progressivement de produits de toilette et de beauté nocifs. Vous pouvez boire suffisamment d'eau pure et éviter de faire frire vos aliments (pour éviter de consommer des huiles altérées et d'inhaler les fumées toxiques dégagées par la friture). Vous pouvez réduire votre consommation d'aliments industriels riches en glucose et en fructose, qui provoquent la glycation et inhibent le collagène, et privilégier les végétaux frais, riches en vitamines et en antioxydants, pour lutter contre les effets néfastes de la pollution. Si, malgré ces précautions, votre peau reste sèche, vous avez peut-être oublié d'utiliser des huiles bénéfiques pour la peau lors de vos repas.
Dites adieu au séchage
Udo Erasmus, le créateur de l'Huile d'Udo, explique qu'une peau sèche est souvent le signe d'une carence en acides gras essentiels. Tout ce que vous mangez est d'abord assimilé par vos organes vitaux pour assurer votre survie ; la peau, elle, en bénéficie en dernier ! Dès que vous avez la peau sèche, surtout si vous buvez beaucoup d'eau, pensez à augmenter votre consommation d'oméga-3 et d'oméga-6. Leurs propriétés hydratantes réduisent la sécheresse et les desquamations, et protègent des irritations. Essayez d'en consommer quotidiennement pendant 30 jours ! Votre peau sera peut-être plus belle et plus douce que jamais !
Protégez votre visage
Les graisses altérées par transformation chimique, hydrogénation ou friture sont très nocives pour la peau. Si vous consommez des graisses altérées, votre peau risque d'en être également abîmée. Parmi les autres facteurs qui affectent l'état de la peau, on retrouve les produits topiques, le tabagisme et le vapotage, la flore intestinale et l'exposition aux éléments. Ces éléments comprennent non seulement les effets du soleil, du vent et de la pollution extérieure sur la peau, mais aussi les émanations de cuisson et les moisissures présentes dans la maison. Bien entendu, l'alimentation et l'eau que vous ingérez ont un impact sur votre système digestif et votre peau. Consommer suffisamment d'acides gras essentiels est une excellente idée, car c'est un aspect sur lequel vous avez une influence.
L'autre nombre d'or
Le rapport oméga-3/oméga-6 de l'huile d'Udo est considéré comme idéal. Ce rapport est important car l'université Purdue a démontré qu'il améliore la formation et la qualité du collagène. Ce lien avec le collagène explique en partie pourquoi les acides gras essentiels contribuent à une peau douce et souple, à des tissus conjonctifs sains (comme les cheveux) et à une réduction des signes du vieillissement. Ils peuvent équilibrer la réponse inflammatoire et ainsi atténuer l'impact de nombreuses affections cutanées. Consommer des acides gras oméga-3 non dégradés permet également de moduler la réponse inflammatoire de la peau induite par les rayons UV et de la protéger ainsi des dommages causés par le soleil.
Simplifiez-vous la vie pour obtenir ce dont vous avez besoin
Pour apporter à la peau tous les acides gras essentiels en un seul produit, j'adore l'huile Udo's Choice Omega DHA 3+6+9 de Flora. Elle contient des acides gras essentiels comme l'acide linoléique (LA) et l'acide alpha-linolénique (ALA), ainsi que des acides gras non essentiels mais bénéfiques pour la peau comme l'acide gamma-linolénique (GLA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). « L'huile d'Udo », comme nous l'appelons, a été conçue dans un souci de santé. Elle ne contient aucune molécule nocive à éviter et tous les acides gras nécessaires à votre peau et à toutes les autres cellules de votre corps.
