La médecine ayurvédique est un système de bien-être holistique pratiqué en Inde depuis plus de 5 000 ans. Certains principes ayurvédiques préférés incluent :
• Connaître et accepter votre essence et votre constitution• Ce qui guérit prévient également• Vivez en harmonie avec la nature• Connectez-vous avec votre corps grâce à l'exercice• Purifier et nettoyer• Réfléchissez bien, dormez bien• Les herbes agissent plus puissamment en synergie
Maintenir l’équilibre de l’énergie, de la personnalité et du corps physique est considéré comme vital et réalisable si l’on exploite les pouvoirs de guérison en soi et dans la nature. À cette fin, l’Ayurveda a développé une profonde connaissance des plantes. Manger des aliments colorés et savoureux, des épices et des herbes est la tradition et est sage. Nous savons maintenant que les épices comme le cumin et le poivre noir peuvent améliorer le système digestif, aider à l'assimilation des micronutriments et renforcer l'effet d'autres herbes et épices consommées en même temps, et que les composants actifs de nombreuses herbes ayurvédiques sont liposolubles. , et donc mieux capables de pénétrer dans les tissus et les cellules lorsqu'ils sont consommés pendant des repas contenant des graisses. Consommer ensemble de nombreuses herbes anti-inflammatoires, nutritives et antimicrobiennes est une délicieuse prévention des maladies.
En plus de leur utilisation en cuisine, des mélanges synergiques d’herbes, d’épices et d’huiles peuvent être administrés sous forme de traitement médical dirigé, soit par voie topique, soit plus récemment sous forme de capsules.
Certains traitements ayurvédiques classiques comprennent :
• Basilic sacré
•Ashwagandha
• Réglisse
• Huile de sésame
Le basilic sacré (Ocimum sanctum), également connu sous le nom de Tulsi, est une plante ayurvédique classique aux multiples utilisations traditionnelles. Il contient de nombreuses huiles essentielles, polyphénols et flavonoïdes. Cette plante est très vénérée et considérée comme sainte. Il est connu pour être adaptogène et réduire considérablement les mesures de stress. Il est utilisé comme décongestionnant et antispasmodique, particulièrement utile pour les poumons. Des essais récents sur des humains ont prouvé qu’il facilite la respiration difficile et augmente la capacité pulmonaire. Il contient des composés comme l'eugénol et le caryophyllène, qui ont montré une activité antimicrobienne et antifongique étendue contre E. coli et Candida, et il a d'autres actions anti-inflammatoires, nervines, antipyrétiques et analgésiques.
Holy Basil est disponible en thé ( US )/( CA ) et en capsules ( CA ).
L'Ashwagandha (Withania somnifera) est utilisée à de nombreuses fins. Des études suggèrent qu'il imite le GABA dans notre cerveau et pourrait supprimer les modifications des récepteurs de la dopamine induites par le stress, ce qui pourrait contribuer à des comportements anxieux chroniques, ce qui le rendrait utile en cas d'insomnie et d'anxiété. L'Ashwagandha est également revitalisant et augmente la force musculaire et la production d'hormones thyroïdiennes T4 et T3.
L'huile de sésame est considérée comme sacrée dans de nombreuses régions de l'Inde et des traitements ayurvédiques aux herbes sont souvent préparés dans cette délicieuse huile. Il peut être mangé, frotté sur la peau ou utilisé pour le massage, introduit dans les voies nasales pour soulager les sinus ou utilisé pour les soins bucco-dentaires. L'huile contient des composants de sésamol, de sésamoline et de sésamine et est riche en antioxydants. Les propriétés antibactériennes et antifongiques de l'huile peuvent aider à traiter la mauvaise haleine, la plaque dentaire, la gingivite et les caries dentaires. Une étude a prouvé que 45 jours d’extraction méthodique avec de l’huile de sésame réduisaient considérablement la plaque dentaire et la gingivite.
Flora produit avec soin de l'huile de sésame brute ( US ), une huile de sésame légèrement grillée ( US ) et une huile hydrotherm™ à base de graines grillées légèrement salées ( US ).
Quelle est votre expérience avec l’Ayurvéda ? Avez-vous déjà essayé l'extraction d'huile ? Nous serions ravis d’avoir de vos nouvelles dans les commentaires ci-dessous !
Sources:
Remèdes à base de plantes indiennes, CP Khare. Thérapie occidentale rationnelle, usage ayurvédique et autres usages traditionnels, botanique. Springer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21409717
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9811169
Padalia RC, Verma RS. Nat Prod Rés. 2011;25(6):569-75. Godhwani S, et al. J Ethnopharmacol. 1987;21:153-63
Panda S, Kar A. J Pharm Pharmacol. septembre 1998;50(9):1065-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19253862
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17850106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21619917
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15894022
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25230520
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21031618
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1942178/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/#ref18.
http://ksm66ashwagandhaa.com/research.html
https://www.liquidwholefood.com/wp-content/uploads/2013/10/LWFwithania_review.pdf
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9
http://www.jaypeejournals.com/eJournals/ShowText.aspx?ID=5204&&TYP=TOP&IN=_eJournals/images/JPLOGO.gif&IID=400&isPDF=YES
À propos de l'auteur : Dana Remedios
La nutritionniste holistique Dana Green Remedios, RHN, RNCP a la passion d'aider les autres à surmonter leurs blocages vers une meilleure santé, plus de richesse et plus de bonheur, en travaillant avec des outils transformationnels corps-esprit. L'éducateur et coach basé à Vancouver répond à vos questions en anglais, français et espagnol en tant que spécialiste travaillant au sein du département d'information sur les produits chez Flora et contribue régulièrement au blog FloraHealthy.
