Pour les parents, la rentrée scolaire est un véritable tourbillon de logistique, depuis l’obtention des bonnes fournitures scolaires jusqu’à l’organisation du covoiturage. Pour les enfants, cela signifie échanger les journées passées dehors au soleil contre des journées en classe. En un mot : maintenir l’élan sain pendant que les enfants retournent à l’école peut sembler intimidant, avec des options alimentaires limitées, six heures passées au bureau, un temps qui se refroidit rapidement et des journées de plus en plus courtes. Mais bonne nouvelle : ce n’est pas obligatoire. La clé pour que les enfants restent au top en matière de santé ? Trouver un équilibre qui commence par les bons aliments, suppléments et mode de vie.
Des tout-petits aux adolescents, un plan de supplémentation de base devrait inclure :
MULTIVITAMINESPourquoi ils en ont besoin : Votre enfant est-il un mangeur difficile ? Il peut être difficile pour quiconque d’avoir une alimentation parfaite comprenant des légumes-feuilles, des protéines maigres et des légumes riches en nutriments. Une multivitamine comblera la différence en vitamines et minéraux essentiels.
Conseil adapté aux enfants : De nombreuses formulations pour enfants utilisent des édulcorants pour masquer le goût désagréable des vitamines, alors essayez d'en trouver une qui limite les sucres ajoutés et utilise des édulcorants alternatifs plus sains tels que du concentré de jus de fruit, du sirop d'érable et du miel. Privilégiez également une formule liquide pour se faufiler facilement dans les aliments et optimiser l'absorption. Essayez Kinder Amour.PROBIOTIQUESPourquoi ils en ont besoin : Un nutriment que vous ne trouverez pas dans la plupart des multis ? Probiotiques. De nombreux adultes trouvent un soulagement gastro-intestinal en prenant des suppléments avec ces bactéries bénéfiques pour l'intestin, et les enfants peuvent également bénéficier des mêmes avantages, surtout s'ils ont pris des antibiotiques et souffrent de troubles gastro-intestinaux. Les probiotiques peuvent également contribuer à soutenir un système immunitaire sain chez les enfants dès la petite enfance.
Conseil pour les enfants : Trop jeune pour les gélules ? Ouvrez-les et mélangez-les à du yaourt ou à des smoothies, ou saupoudrez-les sur les aliments (assurez-vous simplement que les aliments ne sont pas trop chauds, car la chaleur pourrait endommager les probiotiques). Dose : 5 milliards d'UFC ou plus par jour, selon les besoins. Essayez le probiotique pour enfants de Flora.VITAMINE DPourquoi ils en ont besoin : Les journées d’école à l’intérieur pourraient entraîner une carence en vitamine D.
Conseil adapté aux enfants : le poisson, les œufs et l'huile de foie de morue sont naturellement riches en vitamine D3, mais les enfants peuvent consommer ce nutriment avec des gouttes de vitamine D sans goût, qui peuvent être ajoutées directement aux aliments.
Dose : Les jeunes enfants ont besoin de 400 UI par jour, les préadolescents devraient atteindre 1 000 UI et les adolescents jusqu’à 2 000 UI.
CRÉDIT SUPPLÉMENTAIRELe booster de cerveau : les oméga-3Idéal pour les enfants : recherchez une source végétale d’oméga-3 dans le bon rapport entre les oméga-6 et les oméga-9.
Idéal pour les adolescents : les oméga-3 ont été associés à la santé des articulations, un avantage pour tout étudiant-athlète.
Dose : Les enfants de plus de 4 ans ont besoin d’environ 250 mg de DHA et 180 mg d’EPA par jour ; les adolescents ont besoin d’environ 500 mg de DHA et 365 mg d’EPA par jour.
Conseil adapté aux enfants : les huiles oméga-3 sont des ajouts faciles à n’importe quelle recette de smoothie ! Essayez 7 sources.
