14 signes dont vous pourriez bénéficier en prenant des enzymes digestives
Comme publié précédemment sur onbetterliving.com
Si vous pensez que votre digestion n'est pas optimale, prendre un supplément d'enzymes digestives avant chaque repas peut réduire les symptômes tels que les gaz et les ballonnements tout en vous aidant à absorber plus de nutriments.
Avoir une digestion vraiment saine ne consiste pas seulement à terminer un repas sans avoir l'impression que notre estomac brûle ou qu'il triple après avoir mangé. Et une digestion saine ne se résume pas à la simple action mécanique des aliments circulant dans le tube digestif. Dès l’acte de mâcher, nos aliments se déplacent dans le tube digestif et sont ensuite exposés à une variété de sucs digestifs ayant différentes fonctions qui les décomposent en molécules plus petites. Chacun de nos organes digestifs, y compris notre estomac et nos intestins, a sa propre fonction particulière. Mais ce n’est que lorsque notre nourriture est correctement décomposée à l’aide d’enzymes digestives que notre corps peut réellement utiliser les nutriments qu’il contient dont nous avons besoin pour l’énergie, la croissance et la réparation cellulaire. Et même s’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le corps peut être déficient en enzymes digestives, cela peut provoquer divers symptômes à court et à long terme.
Comment fonctionnent les enzymes digestives ?
Les enzymes sont des types de protéines qui accélèrent ou « catalysent » les réactions chimiques dans notre corps. Il existe de nombreux types d’enzymes dans le corps, mais les enzymes digestives en particulier travaillent à briser les grosses molécules alimentaires en molécules plus petites à l’aide de molécules d’eau. Ce processus est appelé hydrolyse.
Semblable à une serrure et une clé, la forme 3D de chaque enzyme correspond uniquement aux aliments spécifiques pour lesquels elle est conçue pour se décomposer. Certains décomposent spécifiquement les protéines tandis que d’autres décomposent les graisses ou les glucides. Les enzymes sont extrêmement efficaces et une fois qu’elles ont terminé une réaction, elles passent à la molécule suivante, encore et encore. Et c’est uniquement parce qu’ils sont si rapides et efficaces que notre corps est capable de digérer nos aliments pour y puiser l’énergie et les nutriments comme les vitamines et les minéraux.
Les enzymes digestives sont principalement produites par l’estomac, le pancréas et l’intestin grêle, mais nos glandes salivaires sont également de la partie.
Certaines des principales enzymes digestives du corps comprennent :
Sucrase – Cette enzyme intestinale décompose le saccharose en glucose et fructose. Le saccharose, connu sous le nom de « sucre de table », est un sucre naturellement présent dans une variété de fruits, de légumes et de noix.
Amylase – Libérée par les glandes salivaires et le pancréas, l'amylase décompose les amidons.
Lipase – Fabriquée par le pancréas, la bouche et l'estomac, cette enzyme aide à décomposer les graisses.
Protéase – Les protéases décomposent les protéines en peptides puis en acides aminés. La pepsine fabriquée par l'estomac est un type de protéase, tandis que la trypsine et la chymotrypsine sont fabriquées par le pancréas.
Alpha-galactosidase – Cette enzyme agit sur la digestion des sucres complexes comme ceux présents dans les haricots et les légumes crucifères qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.
Lactase - Vous avez du lait ? Cette enzyme est nécessaire pour vous aider à digérer le sucre naturel présent dans le lait appelé lactose.
Il existe d’autres enzymes digestives qui ne sont pas fabriquées par notre corps, mais que l’on trouve naturellement dans les aliments végétaux crus et fermentés que nous consommons :
Cellulase – Cette enzyme se trouve principalement dans les plantes vertes et les légumes et est nécessaire pour décomposer la cellulose (la fibre végétale qui constitue les parois cellulaires des plantes) en bêta-glucose – une forme d'énergie importante dans le corps.
Bromélaïne – Présente dans les ananas, la bromélaïne aide à décomposer les protéines.
Papaïne – Une enzyme issue de la papaye qui digère les protéines.
Signes et symptômes dont vous pourriez bénéficier en prenant des enzymes digestives
Une personne en parfaite santé produira la bonne quantité d’enzymes digestives dont son corps a besoin. Mais il existe une variété de facteurs qui peuvent nous amener à devenir déficients. Si votre corps ne produit pas suffisamment d’enzymes, cela peut entraîner une malnutrition, des problèmes gastro-intestinaux et divers autres symptômes, même si vous suivez une alimentation saine et équilibrée.
Mais heureusement, les enzymes digestives sous forme de suppléments peuvent être un moyen efficace d’aider votre corps à décomposer les aliments, à augmenter l’absorption des nutriments et à réduire les symptômes tels que les gaz ou les ballonnements.
Voici quelques signes indiquant que votre corps ne produit pas suffisamment d’enzymes digestives et que vous pourriez bénéficier d’un supplément d’enzymes digestives :
- Vous avez des « problèmes » digestifs
L'un des premiers signes indiquant que vos enzymes digestives peuvent être faibles est si vous rencontrez des problèmes digestifs tels que :
- Gaz
- Ballonnements
- Reflux d'acide
- Crampes
- Selles irrégulières
- Aliments non digérés dans vos selles
Cela inclut le sentiment que la nourriture reste simplement dans votre estomac ou que vous êtes rassasié après seulement quelques bouchées de nourriture.
- Vous avez une mauvaise alimentation
Ce que nous mangeons a beaucoup à voir avec le fonctionnement de notre corps. Et cela signifie également qu’une mauvaise alimentation peut réduire la quantité d’enzymes digestives libérées lorsque nous mangeons. Manger de faibles quantités de fruits et de légumes avec de grandes quantités d'aliments transformés cuits riches en sucre ou des aliments inflammatoires comme le gluten, les produits laitiers, le maïs, le soja et même le café et l'alcool peuvent tous avoir un effet négatif sur le fonctionnement optimal de vos enzymes digestives.
- Vous êtes tout le temps fatigué même si vous mangez sainement
Vous pouvez manger tous les légumes et toutes les salades du monde, mais si vos enzymes digestives sont faibles, vous ne pourrez en aucun cas libérer le trésor de nutriments enfermé à l'intérieur. Ce qui signifie que votre corps ne sera pas en mesure d’absorber les nutriments dont il a besoin pour produire de l’énergie. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue et d’autres symptômes peuvent apparaître.
- Vous êtes chroniquement stressé
Le stress est une cause sous-jacente de nombreux symptômes et finalement de maladies, mais il peut également affecter le fonctionnement de votre système digestif. Lorsque vous êtes stressé, non seulement il est courant de ressentir des symptômes de brûlures d'estomac et de diarrhée, mais votre corps peut également avoir du mal à libérer suffisamment d'enzymes digestives. Le stress peut également entraîner une plus grande demande d’énergie et de nutriments sur le corps. Contrôler vos enzymes digestives peut vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour aider votre corps à combattre les effets du stress en premier lieu.
- Vous avez plus de 45 ans
Nous ne pouvons rien faire contre le vieillissement. Mais vers 45 ans, notre production d’enzymes commence à diminuer. C’est à ce moment-là que nous pouvons commencer à avoir du mal à digérer certains aliments. Prendre un supplément d’enzymes digestives peut aider votre corps à décomposer les aliments dont il était capable auparavant.
- Vous ne pouvez pas perdre du poids
Si vous mangez bien, faites de l'exercice et que la balance ne bouge pas, il est possible que vous ayez un faible taux d'enzymes digestives. Une mauvaise digestion peut entraver la bonne absorption des nutriments et donner au corps du mal à expulser les déchets et les toxines, provoquant un stockage excessif d’eau et de graisse.
- Vous tombez souvent malade ou avez des problèmes avec Candida (levure)
Nous avons déjà appris que le travail de vos enzymes digestives consiste à décomposer les aliments en molécules plus petites afin que votre corps puisse obtenir les nutriments dont il a besoin. Mais ils aident également à décomposer certaines fibres brutes que nous mangeons. Cela aide à son tour à nourrir et à favoriser la croissance des bonnes bactéries dans votre intestin grâce au processus de fermentation. Très importantes pour notre immunité et la solidité de notre muqueuse intestinale, ces bonnes bactéries aident à empêcher les levures et autres mauvais microbes de prendre le dessus. Avec 70 à 80 % de notre immunité située dans l’intestin, une muqueuse intestinale saine constitue notre première ligne de défense.
- Tu es enceinte
Même si vous êtes généralement une personne en bonne santé, la grossesse peut entraîner une forte demande nutritionnelle et énergétique sur le corps, ce qui signifie que vos enzymes digestives pourraient ne pas être au meilleur de leur forme. Il est courant que les femmes enceintes souffrent de troubles digestifs, mais un supplément d'enzymes digestives peut aider à soulager les symptômes chez certaines.
- Vous avez du mal à digérer certains aliments comme le lait
Si vous avez du mal à digérer les aliments à base de lait, vous pourriez avoir une faible teneur en enzyme lactase, qui digère le lactose, le sucre présent dans le lait, les fromages et les glaces. Le manque de cette enzyme ne signifie pas nécessairement que vous êtes en mauvaise santé, car l'intolérance au lactose peut se transmettre de génération en génération et est répandue dans une large population. [ 1 ] Provoquant des ballonnements, des nausées et parfois des crampes, l'intolérance au lactose peut parfois être atténuée par la prise d'un supplément d'enzymes digestives.
- Vous souffrez d'une maladie chronique
Diverses maladies peuvent directement provoquer une carence en enzymes digestives. Ceux-ci inclus:
- Maladies de l'intestin grêle comme la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque
- Maladies du pancréas, notamment pancréatite chronique et cancer
- Diabète
- Fibrose kystique
- SIBO (prolifération bactérienne de l'intestin grêle)
- Maladie de la vésicule biliaire
- Vous avez des problèmes de peau et des éruptions cutanées
Depuis longtemps, les médecins et les chercheurs croient qu’il existe un lien entre la santé de notre peau et celle de nos intestins. Bien que les études sur le lien entre la santé digestive et votre peau soient limitées, de nombreux professionnels de la santé pensent que les affections cutanées comme l'acné, l'eczéma et le psoriasis sont des symptômes externes d'un problème interne sous-jacent.
Les enzymes digestives peuvent aider le corps à décomposer et à absorber les nutriments nourrissants pour la peau comme les acides gras oméga 3, le zinc et les vitamines A, C et E pour aider votre peau à être saine. [ 2 ]
- Vous avez des fuites intestinales
Les fuites intestinales sont une condition dans laquelle des lacunes dans la paroi intestinale, causées par une inflammation, permettent à de grosses particules alimentaires non digérées de pénétrer dans votre circulation sanguine. Le système immunitaire attaque alors ces particules comme s’il s’agissait d’envahisseurs étrangers, ce qui peut provoquer des symptômes tels que fatigue, allergies et sensibilités alimentaires, ainsi que des carences en nutriments comme la vitamine B12 et le magnésium. À terme, cela peut également provoquer certaines maladies auto-immunes. [ 3 ]
Les enzymes digestives aident votre corps à décomposer les aliments en une forme sûre et facilement absorbable tout en réduisant la capacité des particules alimentaires partiellement digérées à endommager la paroi intestinale et à activer le système immunitaire.
- Vous buvez fréquemment de l’alcool ou prenez certaines drogues
Si vous buvez régulièrement de l'alcool et que vous remarquez également des problèmes digestifs, il est peut-être préférable de faire une pause. Bien que de nombreuses personnes aiment boire parce que cela « les aide à se détendre », cela détend également d’autres processus dans le corps, notamment la libération d’enzymes digestives. [ 4 ]
Les bloqueurs d'acide peuvent également empêcher votre corps de libérer certaines enzymes digestives nécessaires (pepsine). [ 5 ] Fumer est également interdit si vous voulez vous assurer d'avoir des concentrations saines d'enzymes digestives dans le corps. [ 6 ]
Comment augmenter les enzymes digestives
Choisir certains aliments entiers est une façon de contribuer à développer vos enzymes digestives et à maintenir un intestin sain. Les principales sources d’enzymes sont les légumes crus, les fruits et les baies, les graines germées, les noix et les légumineuses. L'ananas, la mangue, le gingembre, la papaye, l'avocat, les bananes et le kiwi sont d'excellentes sources d'enzymes digestives d'origine végétale. Les aliments naturellement fermentés comme le yaourt, le kimchi, le kéfir et la choucroute aident nos bonnes bactéries intestinales à se développer et sont également d’importantes sources d’enzymes.
Mais nous ne pouvons pas obtenir toutes nos enzymes digestives uniquement à partir de la nourriture. Ce qui signifie qu’une supplémentation en enzymes digestives peut être un moyen efficace et parfois nécessaire de rendre votre système digestif à nouveau heureux.
Ils peuvent également vous aider à réduire, voire pour certains, à éliminer les symptômes digestifs désagréables comme les ballonnements et les gaz, tout en vous aidant à absorber plus de nutriments.
Que rechercher dans une bonne formule d'enzymes digestives
Lorsque vous recherchez une formule d’enzymes digestives de qualité, trois éléments importants à considérer sont :
- Il devrait inclure une grande variété d’enzymes. Cela peut aider à décomposer une variété d’aliments différents puisque chaque enzyme a une fonction spécifique.
- Les enzymes sur l'étiquette doivent être mesurées dans des unités spécifiées qui montrent la puissance d'une enzyme . Ce serait HUT (pour protéase), ALU (pour lactase), DU (pour amylase) et FIP (pour lipase), etc. Le poids seul (mg) ne le montre pas.
- Ils doivent être exempts de conservateurs, d’allergènes ou d’autres ingrédients nocifs susceptibles de déclencher des symptômes désagréables.
Quel est le meilleur moment pour prendre des enzymes digestives ?
Il est préférable de prendre vos enzymes digestives juste avant de manger. Pour un repas copieux, prendre une gélule supplémentaire au milieu du repas. Vous pouvez également les saupoudrer sur vos aliments avant de les manger.
Combien de temps faut-il pour que les enzymes digestives agissent ?
Une fois que vous aurez pris une capsule d’enzymes digestives, elles commenceront à agir immédiatement.
Qui ne devrait pas prendre d’enzymes digestives ?
Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer un nouveau supplément ou un nouveau régime. Certains suppléments d'enzymes digestives peuvent interagir avec des antiacides et certains médicaments contre le diabète.
Vous voulez remettre votre digestion sur les rails ?
Utilisez le code promotionnel ENZYME15 et recevez 15 % de réduction sur votre commande d' enzymes de soulagement immédiat , d'enzymes de soins d'urgence ou d'enzymes d'entretien quotidien pour soutenir votre digestion.
