Tu pourrais pensez que vous vous sentez un peu fatigué ces derniers temps. Ou que tu es il manque un peu de se lever et de partir.
Fatigue et l'épuisement sont devenus si courants dans notre culture que nous ignorons souvent ces symptômes. Qu'est-ce qui pourrait ressembler à un symptôme normal d'une nuit agitée (ou nuits) de sommeil pourrait en fait être le signe d’une carence nutritionnelle très courante.
Sans assez le fer, notre corps ne peut pas produire d'hémoglobine dans notre sang et le travail principal de l'hémoglobine est d'apporter de l'oxygène à nos cellules. Sans oxygène, nos cellules ne fonctionnent pas correctement, entraînant de nombreux symptômes, dont l'épuisement. C'est le plus carence courante dans le monde, touchant 20 % des femmes, 50 % des femmes enceintes et 3% des hommes.
Fer carence vs anémie
Quand notre les niveaux de fer chutent si bas qu’ils affectent notre hémoglobine, c’est ce qu’on appelle l’anémie. Pour la plupart, un symptôme précoce d’un faible taux de fer est un faible taux de ferritine dans le sang. Un faible taux de ferritine est généralement un signe précoce d’une carence en fer.
Fer est vraiment difficile à absorber !
Quand notre les niveaux de fer sont faibles, il est important de manger davantage d'aliments riches en fer et de supplément. Mais si vous avez du mal à augmenter votre taux de fer, même avec un régime riche en fer, vous pourriez avoir des problèmes d’absorption.
Le fer est un minéral particulièrement dur à absorber. Le fer a besoin d'un environnement très acide pour l'estomac pour qu'il soit correctement ionisé et absorbé. Prendre de l'altitude une dose supplémentaire de fer peut aider à augmenter votre taux de fer, mais cela peut venir avec quelques effets secondaires désagréables, comme des troubles digestifs et de la constipation.
En utilisant un supplément de fer gluconate ferreux à faible dose, qui comprend également le cofacteur nutriments nécessaires à l'absorption, comme avec Floradix et Floravit, vous pouvez augmentez votre absorption de fer sans aucun effet secondaire désagréable.
Quatre symptômes à faible teneur en fer
1. Exceptionnellement Fatigué -
Es-tu vous traîner toute la journée ? Votre corps est-il si lourd que vous le souhaitez se reposer après juste un peu d'activité ?
Un faible taux de fer peut vous fatiguer et c'est le bon moment pour faire tester votre taux de fer. Même de faibles niveaux de fer subcliniques peuvent affecter votre énergie, c'est donc une bonne idée de les surveiller !
2. Aspect pâle et crayeux –
Pourrais-tu Décrivez votre apparence comme celle d'un vampire ? Est-ce que l'intérieur de votre bas les paupières sont pâles ?
C'est l'hémoglobine présente dans votre sang qui lui donne sa couleur rouge, et une faible teneur en fer peut rendre votre sang moins rouge. Notre peau, y compris nos joues roses, tirent leur couleur du sang riche en fer qui circule sous la surface.
3. Essoufflement -
Chaque fois que J'ai besoin de reprendre mon souffle en haut d'un petit escalier, je considère mon niveaux de fer. L'hémoglobine transporte l'oxygène et si notre hémoglobine est faible, alors notre les cellules reçoivent moins d’oxygène. Votre rythme respiratoire augmentera pour aider à oxygéner notre mouchoirs, alors surveillez chaque fois que vous êtes essoufflé après juste un peu de exercice.
4. Sécher & Peau et cheveux abîmés –
C'est toujours une inquiétude lorsque nos cheveux commencent à tomber plus vite que d'habitude ou lorsque nos la peau est très sèche et sensible.
Un moins connu, mais la cause très fréquente de perte de cheveux et de peau sèche est le manque de fer. Votre peau et vos cheveux ont besoin de fer/oxygène, mais ils ne sont pas nécessaires à la survie. Si vos niveaux sont faible, votre corps redirigera votre sang et votre oxygène vers des organes plus importants, comme votre cœur et votre système digestif.
Quand notre la peau et les cheveux sont privés d'oxygène, ils deviennent secs et faibles, et si votre les niveaux sont vraiment bas, vos cheveux pourraient commencer à tomber.
Si ton les niveaux de fer sont faibles, il est important d'augmenter les aliments riches en fer dans votre alimentation, comme les haricots, les épinards et le foie. Mais pour beaucoup, un supplément est nécessaire. Un grand nombre de mes clients résistent à la prise de suppléments de fer car ils peuvent provoquer de la constipation et d'autres problèmes digestifs.
Essayez plutôt de rééquilibrer avec Floradix ou Floravit . Ils utilisent une forme de fer facile à absorber appelée gluconate ferreux ainsi que des fruits et des herbes soigneusement sélectionnés pour aider à faire pénétrer le fer dans vos cellules. Ce supplément de fer doux et non constipant peut augmenter vos taux de ferritine et d'hémoglobine et rééquilibrer vos symptômes de faible teneur en fer.
