Soyons réalistes : les mamans se mettent généralement en dernier. Ils pensent à propos de leurs besoins après avoir rencontré ceux de leurs enfants, de leur partenaire et de leurs collègues besoins. Nous avons compris. Certaines d'entre nous chez Flora sont aussi des mamans et nous avons fait de même. chose. Mais nous aimerions introduire une idée radicale. (Roulement de tambour s'il vous plaît.)
Mamans, vous êtes la star de votre propre vie et vous méritez de donner la priorité à votre propre bien-être.
Cela signifie que prendre soin de soi est un besoin permanent, et pas seulement un bain moussant le jour de la fête des mères pendant que votre partenaire surveille les enfants. S'il vous est difficile de faire quelque chose juste pour vous-même, essayez d'y penser de cette façon : prendre soin de vous physiquement, mentalement et spirituellement vous aide à mieux prendre soin de ceux que vous aimez. C'est comme on dit que lorsque vous prenez l'avion, mettez d'abord votre propre masque à oxygène. Parce que, maman, tu manques d'air !
Nourrir votre corps
Vous connaissez le refrain. Mangez bien, faites de l'exercice et consommez suffisamment dormir. Évident, non ? Mais voici quelques nouvelles perspectives sur ce qui se passe lorsque vous prenez bien soin de votre corps.
Mangez selon votre humeur
Vous pensez probablement aux vitamines , aux minéraux et aux fibres lorsque vous réfléchissez aux raisons de manger des fruits et des légumes. Vous pensez peut-être à la santé cardiaque ou à la longévité. Mais pensez-vous à l'humeur ? Tu devrais! Manger plus de fruits et de légumes peut améliorer vos perspectives, selon une étude menée auprès de jeunes Néo-Zélandais, qui ont tenu un journal alimentaire et suivi leur humeur pendant trois semaines. <1>
Faire du sport pour lutter contre le rhume
Tout comme bien manger, l’exercice présente de nombreux avantages physiques que vous connaissez probablement déjà. Mais saviez-vous qu’une séance d’entraînement quotidienne éloigne les rhumes ? Si vous faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine, vos chances d'attraper un rhume chutent de 43 % par rapport aux personnes qui vont au gymnase une fois par semaine ou moins, selon les résultats d'une étude de 12 semaines. <2>
Dormir pour se déstresser
En tant que maman, vous avez probablement eu votre part de nuits blanches et vous savez à quel point vous vous sentez pourrie le lendemain. La recherche montre que le manque de sommeil augmente vos niveaux de cortisol, l'hormone du stress redoutée, ce qui explique pourquoi le manque de sommeil est si stressant. <3> Même si vous ne pouvez pas contrôler le moment où vos tout-petits se réveillent malades pendant la nuit, vous pouvez faire de se coucher tôt une habitude régulière. De cette façon, vous n’êtes pas déjà en retard dans votre sommeil lorsque l’inévitable se produit.
Manger des aliments nutritifs, aller à la salle de sport et en consommer suffisamment dormir vous donnera plus d'énergie dont toutes les mamans ont besoin. Mais même si tu frappes tous ces objectifs, vous vous sentirez toujours anéanti si vous manquez de fer. Pourquoi? Le fer est crucial pour la formation de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans tout votre corps. corps.* (Un peu comme la façon dont vous conduisez vos enfants dans toute la ville.) Obtenir cet oxygène où il doit aller est la clé d’une énergie saine.
Floradix® Iron + Herbs est le supplément de fer liquide n°1 en Amérique du Nord.
Il est non constipant, formulé pour une absorption et une assimilation faciles, et se présente sous la forme d'une savoureuse base de jus de fruits et de légumes. Sans levure et/ou sans gluten ? Floravital® Fer + Herbes a été fait juste pour vous.
Nourrir votre esprit et votre esprit
Lorsque vous commencez à vous sentir épuisé, qu’est-ce qui vous aide ? Est-ce socialiser avec des amis ? En lisant? Se promener? Vous pratiquez un passe-temps ? Quel qu'il c'est-à-dire s'engager à le faire régulièrement. Réservez dix minutes pour un petit activité réparatrice, comme tenir un journal ou lire un roman, et faites-la tous les jours. Choisissez ensuite une activité plus longue, comme rencontrer votre meilleur ami pour prendre un café ou prendre un cours de yoga et faites-en un rendez-vous hebdomadaire. Quoi qu'il en soit, rendez-le précis et cohérent. De cette façon, vous aurez toujours quelque chose à espérer.
C'est vraiment facile de se mettre en dernier, mais cette habitude est je dois arrêter. Après tout, si maman n’est pas heureuse, personne n’est heureux !
Les références
<1> BA blanc, CC Horwath, Conner TA. Beaucoup de pommes par jour éloignent le blues – les expériences quotidiennes d’affects négatifs et positifs et de consommation alimentaire chez les jeunes adultes. Br J Psychol de la Santé. 2013 novembre;18(4):782-98.
<2> Neale T. L'exercice peut-il lutter contre le rhume ? Actualités ABC. 1er novembre 2010.https://abcnews.go.com/Health/Wellness/fitness-fend-off-common-cold/story?id=12025862
<3> Leproult R, et al. La perte de sommeil entraîne une élévation des niveaux de cortisol le lendemain soir. Dormir. 1997 octobre ; 20(10) : 865-70.
