Récupérez votre énergie avec Iron+ ™
Le printemps est le moment idéal pour devenir plus actif, après un hiver pandémique à regarder Netflix sur le canapé. Mais si l’idée de commencer votre jardin ou d’emmener les enfants faire une balade à vélo dans le parc vous semble écrasante, il y a peut-être quelque chose qui ne va pas.
Il est normal d'avoir quelques jours de faible énergie. Mais nous parlons du genre de fatigue permanente qui donne l’impression que des choses simples sont une corvée. Une sorte de fatigue pas normale. Si tel est votre cas, vous pourriez manquer de fer.
Quels sont les signes d’une carence en fer ?
Le fer aide votre corps à fabriquer de l’hémoglobine, une sorte de taxi de votre sang. L'hémoglobine transporte l'oxygène dans tout votre corps, ce qui vous permet de vous lever et de partir. Si vous souffrez d’une carence en fer, vous serez privé de cet oxygène vital. D'autres signes indiquant que vous ne consommez pas suffisamment de ce puissant minéral incluent des difficultés de concentration, une peau pâle avec des cernes sous les yeux, une sensation de froid et des cheveux et des ongles cassants. Semble familier?
Qui manque de fer ?
N’importe qui peut manquer de fer, mais certains groupes sont particulièrement susceptibles d’en manquer :
- Femmes qui perdent du sang chaque mois à cause de leurs règles (en particulier celles qui ont des règles abondantes)
- Les femmes qui souffrent de fibromes utérins
- Les femmes enceintes, qui doivent faire du sang pour deux
- Afro-Américains, Latinx, seniors et végétariens
Pouvez-vous obtenir suffisamment de fer par l’alimentation ?
Obtenir suffisamment de fer uniquement à partir de l’alimentation n’est pas une tâche facile. La valeur quotidienne (VQ) de fer pour les adultes et les enfants de quatre ans et plus est de 18 mg par jour. Sauf si vous êtes enceinte ou si vous allaitez un bébé. Ensuite, c'est la somme énorme de 27 mg par jour. Mangez juste beaucoup de viande, n'est-ce pas ? Pas si vite. Une portion de 3,5 onces de foie contient 6,5 mg de fer. La même quantité de bœuf haché ? 2,7 mg. Une tasse de lentilles contient 6,6 mg et la source de fer préférée de Popeye (épinards crus) en contient 2,7 mg dans 3,5 onces. <1> (Mais les sources végétariennes de fer ne sont pas également absorbées.)
Quel est le meilleur supplément de fer ?
Ces chiffres dérisoires expliquent pourquoi de nombreuses personnes prennent un supplément de fer en plus de manger beaucoup d’aliments riches en fer. Mais tous les fers ne sont pas identiques. Certains types sont plus facilement absorbés que d’autres. Certains ont des effets inconfortables comme des maux d’estomac ou une constipation. Euh non merci !
Lorsque les chercheurs ont testé quatre types de fer les uns contre les autres chez les femmes enceintes et les nouvelles mamans, ils ont découvert qu’un type de fer était clairement le gagnant : il avait une bonne absorption et aucun effet secondaire. C'est ce qu'on appelle le gluconate ferreux liquide. <2> C'est le type de fer que nous utilisons dans Flora Iron + Herb.
Fer+ ™
Flora's Iron+ ™ est une formule de fer liquide facilement absorbée, non constipante, végétalienne, sans levure et sans gluten, fabriquée en Amérique du Nord. La base est composée de jus de fruits et de légumes nutritifs, d'anis, une herbe apaisante pour le ventre, et de mélasse pour une touche de douceur. (Après tout, il faut que ça ait bon goût si vous voulez en prendre régulièrement.)
En plus du fer, Iron+ ™ contient des vitamines B clés, qui sont importantes pour faire monter en régime votre moteur. Ils aident votre corps à extraire l’énergie des aliments que vous mangez. <3> Les vitamines B, notamment la B12, aident également votre organisme à absorber le fer. <4> La vitamine C contribue également à l’absorption du fer. C'est pourquoi Flora Iron+ ™ fournit cinq vitamines B et de la vitamine C.
Alors remontez votre niveau de fer et laissez libre cours au super-héros qui sommeille en vous !
Les références
<1> Spritzler F., Bell AM. 11 aliments sains et très riches en fer. Ligne Santé. 27 janvier 2020. https://www.healthline.com/nutrition/11-healthy-iron-rich-foods
<2> Casparis D, et coll. Efficacité et tolérance du gluconate ferreux liquide oral dans l'anémie ferriprive pendant la grossesse et dans le post-partum immédiat : comparaison avec d'autres formulations liquides ou solides contenant du fer bivalent ou trivalent. Minerve Ginécol . 1996 novembre ; 48(11) :511-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9005381/
<3> Vitamines B. Medline Plus. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. 28 septembre 2020. https://medlineplus.gov/bvitamins.html
<4> Marie J. La vitamine B-12 augmente-t-elle les taux de fer dans le sang ? Porte SF. Alimentation saine. 12 décembre 2018. https://healthyeating.sfgate.com/vitamin-b12-raise-iron-levels-blood-11782.html
