Carence en fer et athlètes
La carence en fer est une carence nutritionnelle bien trop courante qui est plus susceptible de toucher certains groupes et populations que d’autres. Les athlètes de tous types – professionnels, amateurs et passionnés du week-end – sont plus exposés au risque de carence en fer que les autres groupes de personnes. Une carence en fer peut entraîner de la fatigue, un essoufflement, des difficultés de concentration et une mauvaise circulation. Comme vous pouvez l’imaginer, aucun de ces symptômes n’est une bonne nouvelle pour les sportifs !
Le fer est utilisé pour fabriquer l’hémoglobine dans les globules rouges, qui transportent et distribuent ensuite l’oxygène vital et énergisant dans tout le corps. Avoir suffisamment de fer garantit que les niveaux d'énergie, la capacité de transport d'oxygène , la fréquence cardiaque et la fonction immunitaire des athlètes sont optimaux – leurs performances sportives en dépendent !
Ironiquement, pour un groupe dont les besoins en fer ont augmenté en raison d’une perte de fer accélérée, les athlètes sont souvent confrontés à une absorption réduite du fer. Pourquoi est-ce? Les athlètes, en raison de l'effort physique prolongé, du stress et de la tension de l'exercice, doivent faire face à des problèmes tels que des micro-saignements gastro-intestinaux, une hémolyse due au coup de pied, des bouffées d'hepcidine après l'exercice et une inflammation induite par l'exercice, ce qui entraîne une perte de fer accrue et une réduction du fer. absorption.
Résolvons les problèmes dans notre compréhension de certains d'entre eux :
- L'hepcidine est une hormone qui aide à réguler l'absorption du fer dans l'intestin et la recherche montre qu'elle augmente considérablement après l'exercice, tant pour les entraînements aérobiques que pour les entraînements de résistance.
- L'hémolyse due aux coups de pied se produit chez les coureurs en raison de coups de pied répétitifs provoquant des dommages temporaires aux petits capillaires et la destruction des globules rouges.
- Un exercice intense et basé sur l’endurance peut augmenter l’inflammation du tube digestif, provoquer divers symptômes gastro-intestinaux, entraîner des micro-saignements gastro-intestinaux et une perte mineure de sang dans les voies urinaires.
La déclaration de consensus du CIO sur l'évaluation périodique de la santé des athlètes d'élite recommande le dépistage de la carence en fer, en particulier chez les athlètes féminines. Les athlètes masculins courent également un risque accru de carence en fer. Dans certaines études , les coureurs et triathlètes masculins présentaient en fait des incidences plus élevées d'anémie ferriprive que leurs homologues féminines – peut-être parce que le problème est moins sensibilisé. Beaucoup de nos athlètes ambassadeurs parrainés par Flora sont des coureurs de fond et d'ultramarathon qui, hommes et femmes, incluent des suppléments de fer dans leur régime afin de rester au sommet de leur forme.
Pour prévenir la carence en fer, Flora recommande l'utilisation régulière soit de notre formule liquide Flora Iron+ avec complexe de vitamines B , soit, pour les gélules, de notre supplément de fer Ferritin+ . Ces deux suppléments de fer ont été spécifiquement choisis et formulés pour une digestion et une absorption optimales afin que vous puissiez redynamiser votre vie, sans les effets secondaires courants des suppléments de fer.
