5 types de nourriture que vous devriez Manger régulièrement
Une alimentation saine peut être déroutante lorsque les conseils nutritionnels changent constamment. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de suivre le dernier régime à la mode pour bien manger. (En fait, vous ne devriez probablement pas !) Assurez-vous simplement d’inclure régulièrement ces cinq rock stars de la nutrition dans votre alimentation, et vous aurez une longueur d’avance.
1. Fruits et légumes fidèles
Les fruits et légumes font partie des aliments les plus sains que vous puissiez manger. Ils regorgent de vitamines nourrissantes, d'antioxydants protecteurs, de phytonutriments détoxifiants et de fibres nourrissantes, le tout dans un seul emballage faible en calories.
Pour la plupart des gens, le principal obstacle à la consommation de produits alimentaires est le temps de préparation. Assurez-vous d'avoir des légumes simples à portée de main pour des collations et des déjeuners rapides : des bâtonnets de carottes, de poivrons rouges et de céleri, des pois mange-tout, des betteraves râpées, un mélange de laitue pour bébés et des tomates cerises sont d'excellentes options à emporter.
2. Céréales entières saines
Les grains entiers sont une autre excellente source de fibres. Vous ne pouvez pas digérer complètement les fibres, elles grossissent donc les déchets et les aident à circuler confortablement dans votre système (Dieu merci pour cela). Les fibres non digérées servent également de source de nourriture pour les créatures utiles qui vivent dans votre intestin, améliorant ainsi votre santé digestive et globale. De plus, les fibres rendent votre cœur heureux aussi !
Pas le temps de manger des flocons d'avoine riches en fibres le matin ? Essayez l'avoine du jour au lendemain ! Il existe de nombreuses recettes en ligne. Si vous ne savez pas par où commencer, visitez FloraHealth.com/recipes .
Ajoutez ensuite des aliments étonnamment riches en fibres à votre alimentation. On vous regarde, artichauts et avocats (10 grammes de fibres chacun) !
3. Protéine puissante
Les protéines sont comme un ensemble de Legos® pour votre corps. Il construit presque tout avec cela : votre sang, vos os, votre cartilage, vos muscles, votre peau, vos enzymes et vos hormones.
Le poisson, la volaille et les œufs sont de bonnes sources de protéines de haute qualité. Mais les haricots, les noix, les graines, le tofu et le tempeh (un produit à base de soja fermenté) remplissent une double fonction : ils regorgent de protéines et de fibres.
4. Surpasser les omégas
Les acides gras oméga font du bien à votre cœur, à votre cerveau et à vos articulations. Si vous attendez un enfant, consommer suffisamment de ces graisses saines peut également aider le cerveau et les yeux de votre tout-petit à se développer correctement. Les poissons gras comme le saumon, les anchois, le maquereau, le touladi et le thon en sont de bonnes sources. Les végétariens peuvent obtenir des omégas à partir des noix, des algues, des graines de chia et des graines de lin. Notre mélange primé Udo's Oil® 3+6+9 fournit des huiles alimentaires essentielles oméga-3 et -6 100 % végétales, non raffinées et certifiées biologiques, ainsi que des oméga-9, pour répondre à tous vos besoins en oméga.
5. Aliments fermentés fantastiques
Quel est le point commun entre le yaourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute et les cornichons ? Ils sont fermentés, ce qui signifie qu’ils sont fabriqués à l’aide de micro-organismes invisibles. Lorsque vous mangez ces aliments savoureux, vous bénéficiez également d’une aide de bactéries bénéfiques.
Si vous ne mangez pas d'aliments fermentés tous les jours,les probiotiques de Flora sont là pour vous. Nous avons une formule pour tout le monde, des tout-petits aux enfants et des adultes aux seniors, ainsi que des formulations spéciales si vous êtes enceinte ou si vous voyagez. Remplir votre panier d'épicerie avec ces cinq aliments fabuleux permet de manger sainement en un clin d'œil !
