Il peut être difficile de manger juste ce qu’il faut avant votre séance d’entraînement. Votre collation doit contenir suffisamment de calories pour vous fournir le carburant dont vous avez besoin, mais pas au point de vous alourdir. Vos provisions de performance doivent avoir un bon rapport protéines/glucides sains pour vous aider à fonctionner au mieux de votre forme. Entrez les smoothies. Ces dynamos liquides peuvent être l'aliment idéal avant l'entraînement : elles sont rapides, légères et délicieuses. De plus, les recettes de smoothies sont flexibles, il est donc très facile de booster votre smoothie avec des aliments complets. Pensez simplement « rouge et vert ».
Battez votre record personnel
Pourquoi tant d’athlètes raffolent-ils du jus de betterave de nos jours ? C'est
assez simple. Les betteraves sont riches en nitrates. Ces phytonutriments dilatent votre
vaisseaux sanguins, afin que davantage de sang puisse atteindre vos tissus pendant que vous vous entraînez.*
Plus de sang signifie plus d’oxygène et de nutriments, ce qui se traduit par une meilleure endurance.*
Combien d'endurance en plus ? Une étude a révélé que le jus de betterave peut aider les gens à faire de l'exercice.
à intensité maximale pendant 15 % plus longtemps !* ,
Les betteraves contiennent également de la glutamine, un acide aminé qui aide votre corps à réparer les petites déchirures musculaires qui peuvent entraîner des douleurs après un entraînement intense.* Elles sont également un glucide complexe, ce qui signifie qu'elles fournissent un apport constant d'énergie sans pics et gouttes.
Les cristaux de betterave rouge Salus sont le moyen le plus pratique d'ajouter les bienfaits des betteraves biologiques fraîchement récoltées dans vos smoothies. Chaque pot contient 5,5 livres de betteraves biologiques, fraîchement pressées et séchées sous vide. La betterave les cristaux se mélangent à l'eau et se dissolvent complètement, créant un jus au goût sucré avec tous les principes actifs du jus de betterave frais. Sayonara, jus salissant !
Choisissez l'énergie verte
Les verts ne sont pas appelés des superaliments pour rien. La spiruline, une algue bleu-vert, par exemple, est regorge de caroténoïdes, de graisses essentielles, de vitamines, d'oligo-éléments et de protéines dont votre corps a besoin pour construire et réparer les tissus musculaires.* (Gram pour gramme, la spiruline contient plus de protéines que la viande ou le soja !) Les légumes vert foncé comme le brocoli et le chou frisé contiennent des composés détoxifiants et vitamines antioxydantes.*
Vous trouverez les trois dans Flora's Certified Organic Green
Mélange / Au-delà des verts. Chaque portion fournit deux portions énormes de
des légumes, c'est donc idéal pour les jours où vous êtes trop occupé pour obtenir le
recommandé 5 à 9 portions par jour (Oui, vous êtes vraiment censé manger ça
beaucoup). Il contient également des graminées céréalières, notamment de la luzerne, de l'orge, de l'avoine et
seigle, qui sont fermentés pour une digestion et une absorption faciles. Puisque les herbes sont
jeunes plants qui n'ont pas encore produit de céréales, ils sont naturellement sans gluten.
Essayez ceci à la maison
Si vous n'avez pas encore trouvé votre smoothie pré-entraînement préféré, voici l'un de nos favoris.
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Besoin de plus d’inspiration pour les smoothies ?
Voici une collection d' une douzaine de smoothies pour tous les goûts. Vous pouvez ajouter des cristaux de betterave rouge et/ou un mélange vert à ceux qui vous plaisent. Nous sommes particulièrement intrigués par celui en couches myrtille-avocat. Avec des cristaux de betterave rouge dans la couche supérieure et des verts dans la couche inférieure, ce smoothie sera le joyau de la salle de sport.
Wylie LJ, et coll. J Appl Physiol. 1er août 2013 ; 115(3):325-36.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
