Avez-vous déjà eu une « intuition ». Cette sensation dans ton ventre que quelque chose ne va pas ? Avez-vous écouté ce sentiment ?
De nouvelles recherches révèlent que votre intuition peut être bien plus qu’un simple peu de nervosité. Il se passe vraiment quelque chose là-bas. Notre ventre regorge de neurones (qui communiquent directement avec vos cellules cérébrales) ou de cellules cérébrales. Il y a plus de neurones dans votre intestin que dans votre colonne vertébrale ! Et ce « petit cerveau », appelé système nerveux entérique (ENS), est très complexe. Il produit des neurotransmetteurs (produits chimiques cérébraux) tout comme le fait le gros cerveau dans notre tête. En fait, cela crée des CHARGES de neurotransmetteurs ! 95 % de la sérotonine (notre neurotransmetteur du bien-être) et 50 % de la dopamine (notre neurotransmetteur de la récompense) sont produits dans l'intestin. Leur travail consiste à déplacer les aliments dans notre tube digestif, et la recherche découvre des liens directs entre les déséquilibres de ces neurotransmetteurs dans notre cerveau (anxiété/dépression) et les problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable (SCI).En fait, le lien est assez fort et je l’ai moi-même constaté chez beaucoup de mes clients.
L’anxiété dans le cerveau peut s’accompagner d’anxiété dans l’intestin : la diarrhée. Et la dépression cérébrale peut s’accompagner d’une dépression intestinale : la constipation. L’un déclenche fréquemment l’autre. Et la meilleure nouvelle est que des recherches montrent que nos bactéries digestives influencent l’équilibre de nos niveaux de sérotonine et de dopamine. Dans des études animales, ils ont constaté de faibles niveaux de bactéries dans l'estomac = 60 % de production de sérotonine en moins, qui revient immédiatement à des niveaux normaux une fois que les bactéries digestives sont rétablies. De plus, des études réalisées sur des humains ont révélé une certaine réduction des symptômes d’anxiété après 2 semaines de prise d’un supplément probiotique. N'est-ce pas incroyable ?? Prenez quelque chose pour votre intestin et vous ressentirez moins de symptômes de santé mentale. Cela semble presque trop beau pour être vrai ! Et le meilleur, c'est que tout est entre nos mains. Nos bactéries intestinales se nourrissent de notre alimentation, et nous pouvons modifier de manière mesurable l’équilibre de nos microbes internes dans les 7 jours suivant un changement de régime ! J'adore les résultats aussi rapides !De plus, vous n'avez pas besoin de suivre un nettoyage très strict pour aider votre intestin, ajoutez simplement quelques aliments respectueux de l'intestin à votre alimentation chaque jour.
- Supplément probiotique – ensemencez votre estomac de bonnes bactéries ! Mon préféré est la gamme de probiotiques Udo's Choice. Ce sont des probiotiques multi-souches de souche humaine qui ensemencent très bien l’intestin. Je prends le probiotique adulte Udo's Choice ( États-Unis / CA ) tous les jours.
- Aliments fermentés – c’est l’aliment préféré n°1 de vos bactéries intestinales ! Savourez de la choucroute ou du kim chi non pasteurisés, peut-être du kombucha, ou du yaourt ou du kéfir tous les jours. Une seule portion suffit !
- Légumes et fruits – la plupart de nos bactéries intestinales vivent dans notre côlon et profitent d’un assortiment de fibres non digérées provenant des aliments que nous mangeons. Les légumes et les fruits regorgent de fibres qui nourrissent nos bonnes bactéries et assurent le bon fonctionnement de notre côlon. Profitez-en beaucoup, beaucoup, 10 portions par jour, c'est mieux ! Ou, si c'est trop pour vous, ajoutez-en simplement 1 de plus.
- Réduisez le sucre raffiné et les farines – ces aliments regorgent de sucres simples et sont très pauvres en fibres, et des recherches ont montré qu’ils peuvent réduire à la fois la force et la diversité de notre écosystème interne. Remplacez ce cookie par une pomme et vos bactéries intestinales vous remercieront.
