Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous prenez une vitamine
Précédemment partagé sur @onbetterliving
La recherche montre qu’une alimentation saine et riche en nutriments est la clé d’une santé durable, d’une meilleure immunité et d’un risque moindre de maladies chroniques. Mais selon le rapport Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 , la plupart des gens ne consomment tout simplement pas suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels dans les aliments qu'ils consomment. Et une alimentation pauvre et remplie de malbouffe n’est peut-être pas la seule chose à blâmer.
Des études menées depuis des décennies ont mis en évidence un déclin continu de la quantité de nutriments présents dans nos sols et des aliments qui y sont cultivés. Divers facteurs peuvent être en jeu, mais il a été suggéré que cette diminution pourrait être due aux méthodes agricoles commerciales modernes qui visent à maximiser la quantité plutôt que la qualité. ( 1 , 2 )
Cela signifie que même si nous mangeons la bonne quantité de légumes, ils n’auront tout simplement plus le même apport nutritionnel qu’avant.
Par exemple:
- Trop peu d’iode dans le corps peut conduire à une hypothyroïdie
- Trop peu de calcium peut provoquer l'ostéoporose
- Un faible taux de magnésium peut provoquer des étourdissements, des crampes musculaires et des changements de personnalité en cas de gravité.
- Le manque de vitamine C peut affaiblir l’immunité et, dans des cas extrêmes, conduire au scorbut, une maladie dans laquelle vos gencives peuvent saigner et vos tissus conjonctifs s’affaiblir.
- Un faible taux de vitamine B12 dans le corps peut entraîner une faiblesse et une anémie
- Une carence en vitamine D peut entraîner une diminution de l’immunité, une faiblesse musculaire, une perte osseuse et un risque accru de fractures. Chez les enfants, cela peut entraîner des os mous et une mauvaise croissance.
De plus, vos besoins en nutriments peuvent augmenter si vous êtes soumis à beaucoup de stress, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie chronique. En vieillissant, notre corps peut même avoir plus de mal à absorber les nutriments. Cela peut entraîner des carences, qui peuvent provoquer divers symptômes désagréables et maladies chroniques.
Pour obtenir ces nutriments, ajoutez une multivitamine à votre routine quotidienne
Si vous pensez souffrir d’une carence nutritionnelle, il est préférable d’en discuter avec votre médecin. Mais en attendant, une supplémentation quotidienne en multivitamines peut être un excellent moyen de soutenir votre santé et d’éviter les carences. Nous adorons Daily Multi Essentials+ de Flora . Cette délicieuse formule liquide est riche en vitamines antioxydantes A, C et E, protège les cellules des radicaux libres et comprend une gamme complète de vitamines B pour la production d'énergie.
Voici quelques-uns des avantages qu’une multivitamine quotidienne peut apporter.
- Vous comblerez les lacunes nutritionnelles
Bien que les vitamines liposolubles, notamment A, D, E et K, puissent être stockées par l’organisme, il est toujours facile d’en souffrir. De plus, le corps ne stocke pas les vitamines hydrosolubles comme les vitamines B et la vitamine C, il est donc essentiel de les intégrer quotidiennement à votre alimentation.
Des études montrent que la plupart d’entre nous ne peuvent pas obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin uniquement par l’alimentation. ( 3 ) Même les mangeurs sains les plus engagés peuvent dérailler lorsqu'ils voyagent, ne se sentent pas bien ou sont trop occupés pour cuisiner des repas sains et équilibrés.
C'est là que les multivitamines entrent en jeu. Elles sont conçues pour nous fournir les nutriments manquants pour contribuer à notre santé et comprennent généralement des vitamines essentielles comme A, C, E, D et une variété de vitamines B, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le calcium, et du zinc. Ils contiennent également souvent d’autres herbes et composés bénéfiques comme des antioxydants, qui peuvent aider à protéger les cellules.
Même si une alimentation nourrissante et équilibrée, sans aliments transformés ni sucrés, devrait toujours être votre priorité, les multivitamines peuvent être un moyen bénéfique d'aider votre corps à répondre à ses besoins individuels en nutriments et à combler le vide lorsque nous ne mangeons pas suffisamment de bonnes choses. .
- Vous pourriez vous sentir plus énergique
Un autre avantage des multivitamines est qu’elles contiennent souvent des nutriments favorisant l’énergie comme les vitamines B, notamment la B12 et le magnésium. Ces nutriments aident le corps à convertir les aliments en énergie, tandis que la B12 augmente l'énergie du corps. ( 4 ) Un apport suffisant en B12 peut également aider à prévenir un type d'anémie qui peut provoquer faiblesse et fatigue.
La vitamine B3 (niacine) peut aider à stimuler le métabolisme et à augmenter le flux sanguin, tandis que la vitamine B1 (thiamine) est essentielle au métabolisme du glucose dont nos cellules ont besoin pour produire de l'énergie et peut aider à augmenter les réserves d'énergie dans le corps. ( 5 )
Le fer, présent uniquement dans certaines multivitamines, joue également un rôle important dans la production d’énergie dans l’organisme et est un élément clé de nos globules rouges, qui transportent l’oxygène vers tous les tissus. L'oxygène et le glucose sont tous deux utilisés par les cellules pour produire des molécules d'ATP, qui constituent la principale forme d'énergie nécessaire au maintien de la santé de toutes les cellules.
- Vous obtiendrez un boost d’antioxydants protecteurs cellulaires
La santé commence dans nos cellules, et les multivitamines contiennent souvent des nutriments importants comme les vitamines C et E qui agissent comme antioxydants dans le corps et possèdent des propriétés de protection cellulaire.
Dans notre alimentation, nous obtenons généralement des antioxydants provenant d’aliments d’origine végétale. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager nos cellules. Les radicaux libres nous exposent au vieillissement prématuré et à diverses maladies, notamment les maladies cardiaques, les maladies dégénératives des yeux, le diabète, l’asthme, les cancers, etc. ( 6 )
Bien que les radicaux libres soient le produit naturel de certaines réactions chimiques normales dans les processus corporels, d’autres sources de radicaux libres nocifs comprennent les drogues et les médicaments, l’alcool, la fumée de cigarette, les pesticides, les radiations et la pollution. ( 7 )
Si vous souhaitez vivre longtemps et en bonne santé, il peut être essentiel de consommer suffisamment d’antioxydants chaque jour.
- Vous soutiendrez la santé oculaire et la vision
Lorsque nous mangeons sainement, nous pensons souvent à notre immunité ou à l’augmentation de notre énergie, mais nos yeux ont également besoin d’un peu d’amour nutritif.
En plus de manger des aliments nourrissants pour les yeux comme le saumon, les légumes-feuilles foncés, la courge, les carottes, les noix et les graines, les multivitamines peuvent fournir des nutriments essentiels qui peuvent favoriser une bonne santé oculaire. Obtenir les bons nutriments pour nos yeux dès le début peut être extrêmement important pour nous préparer aux étapes ultérieures de la vie, lorsque nous pouvons être plus sujets aux maladies oculaires comme la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire.
La vitamine A est particulièrement bénéfique pour maintenir une vue saine et est nécessaire aux cellules de nos yeux appelées photorécepteurs. Constituées de deux cellules différentes appelées bâtonnets et cônes, ces cellules signalent au cerveau de nous dire ce que nous voyons. Bien que la carence en vitamine A puisse provoquer une sécheresse oculaire dans les cas bénins, elle constitue également l’une des causes de cécité les plus courantes dans le monde. ( 8 )
La recherche montre que les vitamines B, ainsi que les vitamines C et E, peuvent également jouer un rôle protecteur pour les yeux ( 9 , 10 , 11 ). Dans quelques études, un apport plus élevé en vitamine C était associé à une meilleure santé oculaire. ( 12 , 13 ).
- Vous pourriez vous sentir plus productif
Les multivitamines fournissent une variété de nutriments qui peuvent favoriser un bon fonctionnement cérébral.
Les vitamines B peuvent non seulement aider à combattre la fatigue et à augmenter l’énergie, mais elles peuvent également contribuer à améliorer la concentration, les fonctions cognitives et la vigilance. ( 14 ) La vitamine B1 (thiamine) en particulier peut aider à améliorer la mémoire mais peut également améliorer la concentration. ( 15 )
Même si une carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue et de la dépression, des niveaux optimaux peuvent contribuer à améliorer la concentration. Étant donné que la plupart des sources alimentaires sont pauvres en vitamine D et qu’environ 50 % d’entre nous en souffrent car beaucoup d’entre nous passent la plupart de notre temps à l’intérieur, ce qui entraîne une faible exposition au soleil, une supplémentation est généralement recommandée. ( 16 )
La vitamine C n'est pas seulement excellente pour la fonction immunitaire, mais elle est également utilisée par le corps pour fabriquer le neurotransmetteur et l'hormone appelée noradrénaline ou noradrénaline, qui nous aide à maintenir notre attention, notre concentration et notre mémoire. ( 17 )
- Vous pourriez vous sentir moins stressé
Le stress peut affecter l’esprit et le corps de diverses manières négatives. Mais cela peut également épuiser les réserves de nutriments de notre corps plus rapidement que d'habitude, nous laissant nous sentir épuisés et vulnérables aux infections si nous ne les reconstituons pas continuellement pour répondre à la demande croissante de nutriments de notre corps.
Les multivitamines contiennent des nutriments qui aident à soutenir la réponse du corps au stress, comme la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine C et le magnésium.
De faibles niveaux de magnésium ont été associés dans des études à l'apparition de symptômes d'anxiété, de dépression, de maux de tête, de manque de sommeil et de contractures musculaires. Un apport suffisant en magnésium est également important pour aider votre corps à produire du GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur qui peut réduire le stress et l'anxiété tout en favorisant un sentiment de calme. ( 18 )
Le zinc peut aider à favoriser un sentiment de calme tout en équilibrant le cortisol, l'hormone du stress de notre corps, qui peut rester élevée pendant les périodes de stress. Au fil du temps, trop de cortisol peut entraîner des symptômes tels qu’une prise de poids, de l’anxiété, de l’hypertension artérielle, un mauvais sommeil et une perte osseuse. ( 19 )
- Vous pouvez contribuer à promouvoir une immunité saine
Un manque de nutriments essentiels dans notre corps peut entraîner une mauvaise immunité. Cela signifie que nous pourrions nous retrouver avec des reniflements plus souvent que nous le souhaiterions. Il est important de fournir à notre système immunitaire les nutriments dont il a besoin pour assurer son bon fonctionnement. En combinaison avec une alimentation riche en plantes, une multivitamine peut aider.
Les nutriments importants pour promouvoir des cellules immunitaires saines comprennent des vitamines comme A, C, D et E et des minéraux comme le fer et le zinc. ( 20 )
- Vous pouvez aider à maintenir des os solides
Des os solides et sains sont importants si nous voulons rester actifs. En plus de rester actifs et de faire des exercices de mise en charge, il est important de leur fournir un apport constant de nutriments, notamment du magnésium, du calcium et des vitamines A, C et D, à chaque étape de notre vie. Construire des os solides dès le début peut également contribuer à réduire notre risque d’ostéoporose plus tard dans la vie, qui peut entraîner une fragilité des os, des cassures et des fractures.
Fait amusant sur les os : Environ 99 % du calcium et jusqu'à 60 % du magnésium du corps sont stockés dans les os. ( 21 )
Vous détestez avaler des pilules et des gélules ? Essayez Daily Multi Essentials+™ de Flora
Vous voulez bénéficier des avantages d’une multivitamine mais détestez ces pilules géantes pour chevaux que vous avez rencontrées dans le passé ? Une vitamine à base de liquide est une excellente alternative.
Flora's Daily Multi Essentials+ est une formule vitaminée super délicieuse et puissante qui fournit tous les nutriments dont vous avez besoin. De plus, il est exempt de métaux lourds et de pesticides, ce qui peut être préoccupant lorsqu'il s'agit de suppléments comme les vitamines.
Parfaitement formulée pour une absorption optimale, la multivitamine Daily Multi Essentials+ de Flora comprend :
- Des antioxydants comme les vitamines A, C, E et le composé astaxanthine pour aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Vitamines B pour la production d’énergie, la production d’hormones et des cellules sanguines saines.
- Vitamine D3 pour des os solides et une immunité saine.
- L'iode pour soutenir une fonction thyroïdienne saine
- Choline pour des membranes cellulaires saines, le métabolisme des graisses et une mémoire vive
- Une forme biodisponible de calcium et de magnésium pour des os sains
Il contient également un mélange d'herbes avec :
- Sureau (soutient le système immunitaire)
- Cerise acérola (soutient le système immunitaire)
- Anis (favorisant la digestion)
- Camomille (calmante)
- Cynorrhodons (une source naturellement riche en vitamine C)
Une formule saine et propre, Flora's Daily Multi Essentials+ est également :
- Végétalien + Sans produits laitiers + Sans levure et sans gluten
- Sans colorants ni arômes artificiels
- Dans une délicieuse base de jus de fruits et d'herbes
- Provenant uniquement des États-Unis, du Canada et de l'Europe
Flora's Daily Multi Essentials+ a bon goût et est parfait pour toute la famille
Parce que Daily Multi Essentials+ est super délicieux et composé de jus de mangue, de poire et d'ananas, c'est une multivitamine que vous aurez hâte de prendre tous les jours.
Il peut être utilisé en toute sécurité par les adultes et les enfants de plus de 4 ans pour aider à maintenir un corps sain, prenez-le directement ou ajoutez-le à l'eau et buvez-le tout au long de la journée.
Pour la même formule géniale mais disponible dans des tailles plus petites pour les plus petits, consultez plutôt Kid's Multi Essentials + .
À l'heure actuelle, le code promotionnel : VITAMINS15 est valable pour 15 % de réduction sur les Daily Multi Essentials+ et Kid's Multi Essentials + jusqu'au 8/1/2022 sur florahealth.com
