Les acides gras oméga-3 comme le DHA et l'EPA ont été associés à la santé du cerveau, à la santé cardiovasculaire, à la santé des yeux et à la santé des articulations.* Avoir suffisamment de DHA et d'EPA dans les membranes cellulaires signifie une meilleure circulation sanguine, une réduction de l'inflammation et une diminution des taux de triglycérides sanguins. Des niveaux plus élevés de DHA/EPA sont corrélés à un risque réduit de maladie coronarienne (CHD).*
La plupart des gens savent désormais qu’ils ont besoin d’oméga-3 dans leur alimentation. Mais comment savoir si nous en avons assez ?
L'indice oméga-3
L'indice oméga-3 est un test indiquant la quantité d'EPA et de DHA que vous avez dans les membranes de vos globules rouges. Cela se fait en utilisant une piqûre au doigt/une goutte de dispositif de test sanguin similaire aux tests de glycémie pour le diabète. Les quantités d’EPA et de DHA dans les globules rouges agissent également comme un marqueur pour représenter les niveaux dans d’autres cellules et tissus. Le résultat est un pourcentage, avec un score idéal de 8+. La plupart des gens ont entre 4 et 6 ans. Cela signifie que la plupart des gens ont 4 à 6 % de DHA/EPA dans les membranes de leurs globules rouges. La consommation de poisson, la prise de suppléments d'oméga-3, l'âge, la génétique et le mode de vie sont autant de facteurs qui peuvent influencer votre indice d'oméga-3.
Une étude canadienne a révélé que le score moyen des adultes (âgés de 20 à 79 ans) n'était que de 4,5 %. Seulement 2,6 % des Canadiens atteignaient le niveau de l'indice oméga-3 associé à un faible risque de maladie coronarienne, et 43 % appartenaient à la catégorie à risque élevé. Ceci est comparable à d'autres études comme celle de Kansas City (moyenne de 4,9 %) et l'étude de cohorte Framingham du Massachusetts (moyenne de 5,6 %). D'autres populations ont obtenu des scores beaucoup plus élevés (6,96 % en Europe, 11,81 % en Corée et 9,58 % au Japon).
Une étude de 2019 a examiné la quantité d’oméga-3 que les personnes devraient prendre si elles souhaitent augmenter leur indice oméga-3 dans une fourchette plus saine. Il a été constaté que 850 mg de DHA-EPA pendant 13 semaines suffisaient pour que la plupart des gens passent de 5 % à 6,5 % et que 1 750 mg de DHA-EPA suffisaient pour passer de 5 % à 8 %. Ces quantités concernaient la forme triglycéride naturelle des oméga-3 – d’autres formes d’huile de poisson comme les esters éthyliques en nécessitaient davantage.
Sources d'oméga-3 d'origine végétale
Sur la base de ces études, il semble que la majorité des gens ne consomment pas suffisamment d’oméga-3 dans leur alimentation et bénéficieraient d’une supplémentation. Omega Brain+ de Flora contient du DHA et de l'EPA végétaliens (provenant d'algues). 6 gélules par jour fourniront 1 500 mg de DHA/EPA et aideront à catapulter votre statut en oméga-3 vers un indice plus élevé qui soutient votre santé cérébrale, oculaire et cardiovasculaire.*
D'autres excellentes sources végétales d'oméga-3 de Flora comprennent le mélange d'huile 369 et de DHA 369 d'Udo, l'huile de lin et l'huile de lin DHA et Omega Sport+ . Mis en bouteille en verre, utilisant des ingrédients certifiés biologiques et une pression à froid des huiles de graines, ces produits oméga-3 sont fabriqués avec toute la qualité que vous attendez de décennies d'expérience de Flora dans le travail avec des oméga-3 d'origine végétale.
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*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Robert Dadd est maître herboriste (Dominion Herbal College) et titulaire d'un baccalauréat en communications de l'Université Simon Fraser. Ses domaines de recherche comprennent les adaptogènes, les probiotiques et les acides gras essentiels. Il est actuellement superviseur de l'information sur les produits pour Flora Manufacturing et Distributing.
