7 signes d'une carence en fer

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Se sentir épuisé? Et pas le type normal d’épuisement – ​​l’épuisement profond, qui peut à peine fonctionner, l’épuisement de tout le corps ? Si vous le faites, vous souffrez peut-être d’une carence en fer.
Et vous êtes probablement aussi une femme. La carence en fer peut également survenir chez les hommes, mais elle est beaucoup moins courante. Cela est généralement dû à un don de sang ou à une course de longue distance. Mais pour les femmes, notre vie quotidienne peut créer cette carence épuisante. Il y a deux raisons pour lesquelles vous pouvez devenir déficient :

  1. Vous ne consommez pas (ou n’absorbez pas) suffisamment de fer, ou

  2. Vous perdez plus de sang que votre corps ne peut en produire

…et pour beaucoup, c'est une combinaison des deux. Le fer joue un rôle important dans la fabrication des globules rouges, qui transportent l’oxygène et l’énergie dans tout notre corps. Sans suffisamment de fer, notre corps doit travailler très dur… et c'est très épuisant. C'est également la carence n°1 aux États-Unis, et beaucoup d'entre nous ne savent même pas que nous sommes faibles. Se sentir fatigué est devenu la norme pour beaucoup d'entre nous… mais ce n'est pas obligatoire.

Faire tester

Une simple prise de sang effectuée par votre médecin peut vous indiquer si vos réserves de fer sont faibles (votre taux de ferritine) ou si votre taux d'hémoglobine est faible (signe d'anémie). Si vous vous sentez fatigué et avez des règles abondantes, des antécédents de carence en fer, un épuisement important et/ou si vous êtes un coureur, c'est une bonne idée de vous faire tester. Toujours pas sûr? Voici quelques signes moins connus d’une carence en fer :

7 signes d’une carence en fer :

  1. Vous avez des règles abondantes
Les règles abondantes sont une cause majeure de carence en fer. Votre corps a besoin de rattraper le sang perdu chaque mois, et parfois il n'a pas eu l'occasion de produire suffisamment de sang avant le retour des règles. Devoir changer de tampon plus de toutes les 2 heures est le signe de règles abondantes.
  1. Maux de tête
Il y a trop de causes de maux de tête pour les nommer ici, mais un faible taux de fer peut en faire partie. Un faible taux d'oxygène peut faire gonfler vos vaisseaux sanguins, provoquant une caboche très douloureuse.
  1. Tu veux mâcher de la glace
Il s’agit d’un symptôme étrange mais courant d’une très faible teneur en fer. C'est une condition appelée pica et peut provoquer une envie de mâcher de la glace… ou parfois de la terre ou de la craie. Heureusement, pour les aliments à faible teneur en fer, c'est généralement de la glace. Donc, si vous n’aimez rien de plus que grignoter des glaçons, vous voudrez peut-être examiner votre taux de fer.
  1. Peau pâle
Le fer produit des globules rouges et donne à votre peau un éclat rosé. Votre peau est grise ou jaunâtre ? L’intérieur de vos lèvres et de vos gencives peut devenir pâle en premier, gardez toujours un œil sur ces taches.
  1. Des difficultés à monter les escaliers ?
Êtes-vous facilement essoufflé ? Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas en forme, mais il se peut que ce soit simplement un manque de fer. Le fer aide votre corps à faire circuler l'oxygène dans votre sang, donc si vous êtes essoufflé après avoir fait quelque chose que vous faites normalement facilement, vous pourriez avoir besoin de plus de fer.
  1. Faibles niveaux de thyroïde
De faibles niveaux de thyroïde peuvent également causer de la fatigue. C'est donc une cruelle plaisanterie cosmique de dire qu'un faible taux de fer peut être causé par de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes. Assurez-vous donc toujours de vérifier les deux niveaux en même temps.
  1. Chute de cheveux
C’est mon symptôme le plus courant d’une carence en fer. Lorsque le comptoir de ma salle de bain est couvert de cheveux, je sais que j'ai besoin d'un fer à repasser supplémentaire. Votre corps donne la priorité à vos fonctions corporelles plutôt qu'à vos cheveux, il ralentira donc la croissance des cheveux lorsque vous manquez de fer… ce qui est bon pour votre corps, mais pas génial si vous essayez de laisser pousser vos cheveux. Si vous pensez avoir une faible teneur en fer, assurez-vous de faire tester vos niveaux et de prendre une forme de fer super absorbable, comme Floradix ( US / CA ). Comment sont vos niveaux de fer ? Avez-vous des conseils pour augmenter votre taux de fer ?
À propos de l'auteur : Lisa Kilgour
Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.

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