Il ne s’agit pas d’une liste typique des « dix principales règles pour une belle peau ».
Je veux une belle peau lisse, uniforme, et une peau saine et belle qui brille avec ou sans maquillage. Il n’y a rien de mal à vieillir, je veux juste bien vieillir. Lorsque ma peau est irritable ou réagit de manière excessive, mon humeur le reflète. Une belle peau aide je me sens bien.
Si tu es comme moi, vous avez essayé des conseils comme buvez de l'eau , dormez et mangez des graisses saines et n'avez pas été époustouflé par les résultats. Ces conseils sont un début, mais je les ai tous suivis et j'ai encore du mal à les comprendre. peau sensible et sèche et j'avais besoin d'améliorer mon savoir-faire en matière de soins de la peau.
En tant que nutritionniste, un chercheuse et femme de plus de 40 ans, j'ai un vif intérêt à savoir comment modifier ce que vous ingérez peut transformer votre peau. Si vous voulez une peau magnifique aussi, j'ai fait le faites des recherches, alors heureusement, vous n'êtes plus obligé de le faire.
Remarque : cette approche intérieure est ma confiture. Pour le 411 sur les soins topiques, veuillez consultez un expert beauté externe.
Maintenant, voici comment révolutionner vos soins de la peau et brillez comme la belle âme que vous êtes.
Niveau 1 – Fondamentaux du gras
Obtenez des graisses saines. Une peau douce, lisse, saine et belle nécessite des graisses saines. Pourquoi? Les nutriments liposolubles en ont besoin.
Quoi obtenir : Des graisses saines . Alors que les graisses endommagées contribuent au vieillissement cutané 1 , l'inclusion de lin, de sacha inchi, d'olive, d'avocat et d'huile MCT soigneusement préparées dans votre alimentation aide la peau à absorber les nutriments comme les vitamines A, D, E et K.
Niveau 2 – Novice en nutriments
Comprendre les nutriments de la peau. Les nutriments comme la vitamine E mentionnée ci-dessus fonctionnent avec d'autres pour aider votre corps à fabriquer du collagène, des enzymes, du DGLA et des prostaglandines pour réduire l’inflammation et l’irritabilité de la peau. Ils nous aident également à utiliser les graisses acides LA et GLA à leur plein potentiel.
Quoi obtenir : Le magnésium et le zinc , la vitamine C et les vitamines B apportent un soutien à la peau.
Niveau 3 – Belle peau débutant
Améliorez vos graisses. Pour une belle peau aussi lumineuse que vous, vous avez besoin de deux acides gras, GLA (acide gamma linolénique) et LA (acide linoléique).
GLA améliore l'humidité propriétés qui favorisent l'élasticité et la fermeté 6 pour une peau lisse, ni sèche ni squameuse. Le GLA aide la peau sèche et affaissée et réduit efficacement symptômes de dermatite, d'eczéma, de psoriasis, d'acné et de rougeur dus aux UV radiation. Le GLA est si important que certaines parties du corps peuvent y parvenir. Injustement, la peau ne fait pas. Pour avoir une peau riche en GLA, il faut en consommer.
La consommation d’AL est associée à une meilleure apparence de la peau 1 – moins ridée, sèche, squameuse ou vieillie – et à un amincissement moindre de la peau. L'AL est également cruciale pour la fonction barrière de notre peau 2 . La fonction barrière est ce qui retient toute l’eau que vous buvez dans votre peau. Il protège contre les éléments comme le soleil, le vent, la pollution et les irritants pour réduire leurs effets de vieillissement. Pour avoir des niveaux optimaux de GLA dans le corps, vous avez aussi besoin de LA ! Si vous ne consommez pas de LA, vous épuiserez le GLA.
Quoi obtenir : Une riche source d’ acides gras GLA et LA. Réduisez votre consommation de graisses et obtenez des acides gras nourrissants pour la peau GLA et LA provenant d'une source comme l'huile d'onagre. Même si l’olive et l’avocat sont des graisses saines, ils ne fournissent pas ces acides gras. Obtenir du GLA et du LA à partir de l'huile d'onagre peut régénérer la peau, combattre les irritations , l'apparence du vieillissement et les affections cutanées 5 . Cette huile est délicate et il est préférable de la prendre sous forme de capsules.
Niveau 4 – Expert en peau Savvy Sourcing
Obtenez les meilleurs LA et GLA auprès de la bonne source. Tous les LA et GLA ne sont pas identiques 5 . L'huile d'onagre (EPO) est une source de GLA et de LA provenant du jaune graine de fleurs sauvages. Il est démontré qu'il aide à prévenir les rides 4 et à améliorer eczéma 3 . L'EPO est une source de GLA plus sûre que la bourrache qui peut avoir des effets dangereux alcaloïdes pyrrolizidine. L'OEB est également une source plus riche de GLA que les graines de cassis. Il contient même des graisses acides. Une variété d'EPO, Rigel®, contient jusqu'à 31 % plus de GLA que les autres types, ce qui le rend plus concentré et préféré aux autres EPO.
Quoi obtenir : Recherchez la marque d’huile d’onagre cliniquement prouvée : Efamol® Huile d’onagre Belle Peau . L'éfamol est l'huile exacte utilisée dans les études cliniques humaines qui ont prouvé les bienfaits de l'EPO. Cette marque utilise une graine de variété Rigel® brevetée et de haute qualité et, plus important encore, son huile contient tous les composés spéciaux des graines et la vitamine E intacts, non dépouillés, raffinés ou endommagés par la chaleur comme les autres marques.
Niveau 5 : Montant avancé adapté à l’âge
Obtenez la bonne quantité de LA et de GLA. Tout le monde n’a pas besoin de la même quantité ; la peau des hommes et des femmes est différente et le vieillissement est un facteur. La peau des hommes a tendance à rester stable tout au long de la vie, mais celle des femmes connaît une baisse considérable. dans la production de collagène dès 40 ans environ, ce qui facilite la tâche de notre peau, les cheveux et les ongles deviennent faibles, secs, fragiles ou moins résistants. Les femmes dans à la périménopause, les acides gras commencent à chuter considérablement et les femmes ménopausées ne produisent plus d'acides gras. GLA provenant d'autres sources alimentaires !
Quantité à obtenir : Deux grammes d’ huile d’onagre Efamol Beautiful-Skin par jour sont en moyenne, mais les personnes ayant la peau sensible, l’eczéma ou le psoriasis ont besoin de 3 ou 4 grammes par jour. Les données suggèrent que les femmes devraient prendre une quantité adaptée à leur âge. Après la ménopause ou pendant les fluctuations hormonales de la périménopause, je suggère de prendre 3 à 4 grammes d' huile d'onagre Efamol Beautiful-Skin par jour.
Maintenant que ton intérieur le jeu de magnifique est entièrement intégré, donnez-lui un peu de temps et ces ajustements devraient modifier la composition en acides gras de la peau de manière significative. Obtenir les bons acides gras d’Efamol Beautiful-Skin L’huile d’onagre vous aide à mettre en valeur votre meilleur visage !
Recherchez une rugosité réduite et réjouissez-vous de la façon dont votre peau conserve son hydratation, son élasticité et sa fermeté 6 . Oh oui, et un plus grand sourire.
Dana Green Remedios , RHN, RNCP, NNCP , est une éducatrice et coach basée à Vancouver. Elle contribue régulièrement au blog FloraHealthy et peut répondre à vos questions en anglais, français et espagnol en tant que spécialiste de l'information sur les produits chez Flora.
- Apports nutritionnels alimentaires et apparence de vieillissement cutané chez les femmes américaines d'âge moyen. Maeve C Cosgrove, Oscar H Franco, Stewart P Granger, Peter G Murray, Andrew E Mayes. https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/1225/4649573
- Effets anti-inflammatoires et réparateurs de la barrière cutanée de l'application topique de certaines huiles végétales. Tzu-Kai Lin, 1 Lily Zhong,2,* et Juan Luis Santiago3,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
- Une méta-analyse d'essais cliniques randomisés et contrôlés par placebo sur l'huile d'onagre Efamol* dans le traitement de l'eczéma atopique. Où allons-nous désormais à la lumière des découvertes plus récentes ? Morse NL1, Clough PM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168667
- Découvrir le lien entre nutrition et vieillissement cutané. Silke K. Schagen , 1, † Vasiliki A. Zampeli , 1, 2, † Evgenia Makrantonaki , 1, 2 et Christos C. Zouboulis 1,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC3583891/
- Onagre (Oenothera biennis) Activité biologique dépendante de la composition chimique. Magdalena Timoszuk, Katarzyna Bielawska et Elżbieta Skrzydlewska* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116039/
- L'huile d'onagre systémique améliore les paramètres biophysiques de la peau des adultes en bonne santé. Muggli R. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18492193
*Remarque : ce produit s'appelle désormais Efamol® Huile d'onagre Belle-Peau.
