Bienfaits pour la santé de la prise quotidienne d'un probiotique
Comme indiqué précédemment sur onbetterliving.com
C'est incroyable d'y penser, mais nos intestins abritent environ 100 000 milliards de microbes, dont près de 1 000 souches de bactéries, qui peuvent peser jusqu'à 2,3 kg ( 1 ). Si le mot « bactéries » n'évoque pas forcément des sentiments chaleureux et réconfortants, la plupart de ces organismes invisibles sont là pour nous être utiles. En effet, les chercheurs découvrent à quel point cet écosystème invisible, appelé « microbiome », est essentiel à de nombreux aspects de notre santé.
Notre organisme dépend des « bonnes » bactéries pour accomplir diverses fonctions essentielles, comme la production de nutriments, la digestion, la nutrition de la muqueuse intestinale et la protection contre les micro-organismes pathogènes. Une alimentation déséquilibrée, riche en sucre et en aliments transformés, la consommation d'eau chlorée ou non filtrée, un stress important, des déséquilibres hormonaux ou la prise de médicaments comme les antibiotiques perturbent notre flore intestinale. Ces conditions propices à la prolifération des micro-organismes pathogènes sont alors réunies.
Pour que notre flore intestinale soit en pleine santé et équilibrée, il est important de consommer régulièrement une alimentation riche en fibres, composée de fruits, de légumes et d'aliments complets. La consommation d'aliments fermentés naturellement, comme le yaourt, la choucroute, le kombucha et le kimchi, peut également être bénéfique.
Une autre option consiste à prendre un probiotique quotidien. Les probiotiques, du grec « pour la vie », sont un type de complément alimentaire qui vous apporte diverses souches de bactéries bénéfiques sous une forme pratique comme une capsule. Associés à une alimentation saine, les probiotiques sont un excellent moyen de soutenir et d'équilibrer votre flore intestinale et de préserver votre santé.
Voici quelques-uns des principaux avantages que vous pouvez retirer de la prise quotidienne d'un probiotique :
- Les probiotiques pourraient améliorer l'immunité.
On estime que 70 à 80 % de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin, et les probiotiques peuvent agir de diverses manières pour protéger, améliorer et renforcer notre réponse immunitaire. Non seulement les bactéries bénéfiques adhèrent à la paroi intestinale pour former une couche protectrice qui permet à l'intestin de se réparer et de se renforcer afin de se protéger des agents pathogènes, mais elles produisent également des substances chimiques appelées métabolites qui contribuent à notre santé globale.
Par exemple, les probiotiques peuvent produire des acides gras à chaîne courte (AGCC) en fermentant les fibres de notre alimentation. Ces éléments constitutifs des graisses, qui contiennent moins de 6 atomes de carbone, ont diverses fonctions bénéfiques pour l'organisme. ( 2 )
Les acides gras à chaîne courte (AGCC) constituent la principale source d'énergie pour les cellules de la muqueuse intestinale. En matière d'immunité, les AGCC peuvent interagir avec les cellules du système immunitaire et moduler leur activité. Ils déclenchent également la libération de cytokines, de petites protéines qui communiquent avec les cellules immunitaires, activant ainsi une réponse immunitaire et régulant le système immunitaire de l'organisme. ( 3 , 4 )
- Les probiotiques peuvent favoriser une digestion saine
En plus de protéger et de réparer la muqueuse intestinale, les bactéries présentes dans notre microbiote nous aident à digérer les aliments et, de façon surprenante, elles synthétisent également des vitamines B essentielles, notamment la riboflavine, les folates, la thiamine, la biotine et l'acide pantothénique, qui interviennent dans de nombreux processus, de la production d'énergie au maintien de cellules saines. Ces bonnes bactéries produisent aussi jusqu'à la moitié des besoins quotidiens en vitamine K, nécessaire à la coagulation sanguine, à la cicatrisation et à la santé osseuse. ( 5 )
Des études ont montré que les probiotiques abaissent également le niveau de pH dans le côlon, ce qui peut contribuer à favoriser la régularité intestinale. ( 6 )
Une étude de 2010 a révélé que les souches probiotiques B. lactis et L. casei étaient particulièrement efficaces pour favoriser un transit intestinal régulier. ( 7 ) Saccharomyces boulardii est une souche probiotique qui, selon des études, est particulièrement bénéfique pour la protection de la muqueuse intestinale.
- Les probiotiques peuvent contribuer à stimuler le métabolisme et à maintenir un poids stable.
Nous savons que les acides gras à chaîne courte (AGCC) produits par les bactéries bénéfiques de notre intestin sont essentiels à l'immunité et à la nutrition de la muqueuse intestinale, mais ils nous fournissent également environ 10 % de nos besoins caloriques. De plus, ils contribuent à réguler le métabolisme énergétique et à favoriser la combustion des graisses. ( 8 , 9 )
Les chercheurs constatent que les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir des niveaux plus faibles de bactéries intestinales bénéfiques. ( 10 , 11 )
Prendre un probiotique en plus de consommer des aliments complets riches en fibres naturelles peut contribuer à diversifier la flore intestinale et à maintenir une silhouette plus fine.
- Les probiotiques peuvent reconstituer la flore bactérienne bénéfique pendant et après un traitement antibiotique.
La prise d'antibiotiques est parfois nécessaire. Cependant, bien qu'ils puissent être efficaces, ils ont malheureusement tendance à détruire la flore intestinale, tant les bonnes que les mauvaises bactéries. Cela peut affaiblir davantage notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux agents pathogènes et provoquant d'autres symptômes désagréables, notamment des mycoses vaginales.
Prendre un probiotique pendant et après un traitement antibiotique peut vous aider à repeupler votre intestin de bonnes bactéries.
- Les probiotiques peuvent favoriser la santé de la peau
Si vous souffrez de troubles intestinaux, il y a de fortes chances qu'ils se manifestent par des problèmes de peau. Cette relation symbiotique, appelée axe intestin-peau, aide notre peau à construire une barrière protectrice et renforce ses défenses immunitaires naturelles. ( 12 )
- Les probiotiques peuvent aider à combattre la prolifération de levures.
L'un des signes d'un déséquilibre de la flore intestinale est une prolifération excessive de Candida, aussi appelé levure. Bien que les mycoses soient généralement associées aux femmes, le Candida peut toucher aussi bien les hommes que les femmes et provoquer de nombreux symptômes désagréables, tels que des envies de sucre, des ballonnements, une prise de poids, des troubles de la concentration, des diarrhées, des éruptions cutanées, des sinusites, de la fatigue, des douleurs articulaires, etc. Le muguet buccal est une forme de candidose ou d'infection à levures qui affecte la bouche. ( 13 )
En cas de suspicion de candidose, éviter le sucre et les aliments transformés peut les affamer, tandis que la prise quotidienne d'un probiotique peut aider à reconstituer votre flore intestinale en bonnes bactéries qui les contrôlent naturellement.
- Les probiotiques sont particulièrement bénéfiques pour les femmes et l'équilibre hormonal.
En plus de leurs bienfaits pour l'intestin et la peau, la prise quotidienne de probiotiques peut contribuer à maintenir l'équilibre et la santé du microbiote vaginal. Des études ont montré que la prise quotidienne de probiotiques contenant des souches comme Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus fermentum peut être particulièrement bénéfique pour la flore vaginale et favoriser la santé des femmes. ( 14 )
Votre flore intestinale joue également un rôle important dans la dégradation et l'élimination des hormones en excès. Un faible niveau de flore intestinale bénéfique a été associé à des déséquilibres hormonaux tels que la dominance œstrogénique. La prise de probiotiques peut augmenter la quantité de bactéries dans votre intestin et contribuer à l'équilibre hormonal.
- Les probiotiques peuvent favoriser une grossesse saine.
Des études ont démontré que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse est sans danger et bénéfique. Une revue de 2020 a révélé que la durée de la grossesse était significativement plus longue chez les femmes ayant pris des suppléments probiotiques que chez celles ayant reçu un placebo. ( 15 )
- Les probiotiques sont indispensables en voyage.
Même de légers changements dans notre alimentation ou notre consommation d'eau peuvent perturber l'équilibre de notre microbiote intestinal et provoquer des troubles digestifs et des ballonnements. Non seulement il est facile de mal manger et de faire des excès alimentaires en voyage, mais de nombreux pays n'ont pas de normes de sécurité alimentaire, ce qui nous expose à des intoxications alimentaires dues à des infections comme E. coli. Et beaucoup d'entre nous ont déjà souffert de la « diarrhée du voyageur » en se rendant dans un nouvel endroit, ce qui rend le voyage moins agréable qu'il ne devrait l'être.
Alors la prochaine fois que vous voyagez, n'oubliez pas d'emporter un probiotique pour un voyage serein et sain.
Quel type de probiotique devriez-vous prendre ?
Les probiotiques agissent en adhérant à la paroi intestinale où ils améliorent la santé de cette paroi, nous offrant ainsi une meilleure protection contre les toxines et les agents pathogènes, tout en renforçant notre immunité.
Lorsque vous choisissez un probiotique, privilégiez une formule multi-souches afin d'en tirer le maximum de bénéfices et de vous assurer que votre probiotique puisse réellement vous apporter les souches et les bienfaits que vous recherchez.
Flora Health, qui fabrique des compléments alimentaires naturels et efficaces depuis plus de 50 ans , propose une sélection de haute qualité de formules probiotiques ciblées qui peuvent vous aider à accroître la diversité de votre microbiote intestinal.
Flora Health utilise diverses souches humaines bénéfiques dans ses probiotiques, conçus pour s'implanter dans l'intestin et s'y reproduire.
Grâce à un contrôle qualité rigoureux, les formules probiotiques de Flora Health sont :
- Ils ont été testés de manière approfondie pour garantir leur résistance à l'acidité gastrique et leur permettre d'atteindre votre intestin.
- Formulé pour agir en synergie et vous permettre de tirer le meilleur parti de votre probiotique
- Sans OGM et sans gluten
- Sans levure ni sucre
- Puissance garantie !
Flora Health propose également des probiotiques formulés pour un soutien intestinal spécifique et contenant différentes souches à des concentrations variables, en fonction des bienfaits qu'ils apportent pour des affections spécifiques.
Les lactobacilles et les bifidobactéries sont deux familles de probiotiques spécifiques incluses dans ces formules, choisies pour garantir un mélange proche de celui que l'on trouve dans un système digestif sain.
Les formules probiotiques spécialisées de Flora Health comprennent :
Probiotique Super 8 Plus (42 milliards de cellules)
Le probiotique Super 8 Plus contribue à renforcer la microflore intestinale et favorise un bon équilibre de la flore intestinale. Cette formule Super 8 est idéale pour les adultes de 16 à 55 ans et contient 42 milliards de cellules vivantes équilibrantes pour la flore intestinale par capsule. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de conserver ce produit au réfrigérateur.
Probiotique Soin Complet (34 milliards de cellules)
Ce mélange complet de 6 souches de « bonnes » bactéries est la formule idéale pour soutenir quotidiennement votre flore intestinale et maintenir une bonne santé digestive et immunitaire. Complete Care Probiotic contient des lactobacilles et des bifidobactéries, deux familles de probiotiques qui reproduisent fidèlement l'environnement naturel d'un système digestif sain. Chaque capsule fournit 34 milliards de cellules viables et est parfaite pour un entretien quotidien.
Probiotique pour soins féminins (87 milliards de cellules)
Conçu pour répondre aux besoins de la santé digestive et vaginale des femmes, le probiotique Women's Care contient 8 souches de bactéries bénéfiques. Sa formule est riche en lactobacilles, qui produisent de l'acide lactique contribuant au maintien d'un pH naturel et à l'équilibre de la flore vaginale. Chaque capsule contient 87 milliards de cellules viables au moment de sa fabrication et apporte un soutien optimal pour répondre aux besoins spécifiques du corps féminin.
