Avantages pour la santé de la prise quotidienne d'un probiotique
Comme publié précédemment sur onbetterliving.com
C'est fou d'y penser, mais chacun de nos intestins abrite environ 100 000 milliards de microbes, dont environ 1 000 souches de bactéries, pouvant peser jusqu'à 5 livres ( 1 ). Même si le mot « bactéries » ne suscite pas nécessairement de sentiments chaleureux et douillets, la plupart de ces créatures invisibles sont là pour nous aider. En fait, les chercheurs découvrent à quel point cet écosystème invisible appelé « microbiome » est essentiel à de nombreux aspects de notre santé.
Notre corps dépend des « bonnes » bactéries pour remplir diverses fonctions bénéfiques, notamment la production de nutriments, l’aide à la digestion des aliments, l’alimentation de notre muqueuse digestive et la protection contre les mauvais microbes. C'est lorsque nous avons une mauvaise alimentation, riche en sucre et en aliments transformés, que nous buvons de l'eau chlorée ou non filtrée, que nous souffrons de stress élevé, de déséquilibres hormonaux ou que nous utilisons des médicaments comme des antibiotiques, que notre santé intestinale est déséquilibrée. Cela crée des conditions parfaites pour que les mauvais microbes prennent le relais.
Pour que les gentils continuent de prospérer et que nos intestins soient sains et équilibrés, il est important de suivre régulièrement une alimentation riche en fibres, riche en fruits, légumes et aliments complets. Manger des aliments naturellement fermentés comme le yaourt, la choucroute, le kombucha et le kimchi peut également aider.
Une autre option consiste à prendre un probiotique quotidiennement. Les probiotiques, du grec signifiant « pour la vie », sont un type de supplément qui peut vous fournir une variété de souches de bactéries bénéfiques sous une forme pratique comme une capsule. Associés à une alimentation saine, les probiotiques sont un excellent moyen de soutenir et d’équilibrer votre intestin tout en vous gardant en bonne santé.
Voici quelques avantages importants que vous pouvez tirer de la prise quotidienne d’un probiotique :
- Les probiotiques peuvent améliorer l'immunité
On estime que 70 à 80 % de notre immunité se situe dans l’intestin, et les probiotiques peuvent agir de diverses manières pour protéger, améliorer et soutenir notre réponse immunitaire. Non seulement les bactéries bénéfiques adhèrent à la paroi de l’intestin pour former une couche protectrice qui permet à l’intestin de se réparer et de se renforcer afin de pouvoir empêcher les méchants d’entrer, mais elles produisent également des substances chimiques appelées métabolites qui peuvent contribuer à notre santé globale. .
Par exemple, les probiotiques peuvent produire des acides gras à chaîne courte (AGCC) en fermentant les fibres présentes dans notre alimentation. Ces éléments constitutifs des graisses qui contiennent moins de 6 atomes de carbone ont diverses fonctions bénéfiques dans le corps. ( 2 )
Les SCFA sont la principale source d’énergie pour les cellules de notre muqueuse intestinale, mais en matière d’immunité, ils peuvent communiquer avec les cellules de notre système immunitaire et les moduler. Ils déclenchent également la libération de produits chimiques appelés cytokines, qui ressemblent à de minuscules protéines qui communiquent avec vos cellules immunitaires, activant une réponse et régulant le système immunitaire de votre corps. ( 3 , 4 )
- Les probiotiques peuvent favoriser une digestion saine
En plus de protéger et de réparer la muqueuse de nos intestins, les bactéries présentes dans nos intestins nous aident à digérer nos aliments et, étonnamment, elles synthétisent également des vitamines B essentielles, notamment la riboflavine, le folate, la thiamine, la biotine et l'acide pantothénique, qui font tout depuis la production d'énergie. au maintien de cellules saines. En plus des vitamines B, ces bonnes bactéries produisent également jusqu'à la moitié des besoins quotidiens en vitamine K, nécessaire à la coagulation du sang, à la cicatrisation des plaies et à la santé des os. ( 5 )
Des études ont montré que les probiotiques abaissent également le niveau de pH dans le côlon, ce qui peut contribuer à favoriser la régularité. ( 6 )
Une étude de 2010 a révélé que les souches probiotiques B. lactis et L. casei étaient particulièrement efficaces pour favoriser la régularité des selles. ( 7 ) Saccharomyces boulardii est une souche probiotique qui s'est révélée particulièrement bénéfique dans des études pour protéger la muqueuse intestinale.
- Les probiotiques peuvent aider à stimuler le métabolisme et à maintenir le poids
Nous savons que les AGCC produits par les bactéries bénéfiques présentes dans nos intestins sont nécessaires à l’immunité et à nourrir notre muqueuse intestinale, mais ils nous fournissent également environ 10 % de nos besoins caloriques. De plus, ils peuvent également aider à réguler le métabolisme énergétique du corps et à augmenter la combustion des graisses. ( 8 , 9 )
Et les chercheurs découvrent que les personnes obèses sont plus susceptibles d’avoir des niveaux plus faibles de bactéries intestinales bénéfiques. ( 10 , 11 )
Prendre un probiotique et manger des aliments entiers contenant des fibres naturelles peuvent aider à diversifier la flore intestinale et aider votre corps à rester plus mince.
- Les probiotiques peuvent reconstituer les bonnes bactéries pendant et après l'utilisation d'antibiotiques
La prise d'antibiotiques peut parfois être nécessaire. Mais même s’ils peuvent être efficaces, ils peuvent malheureusement éliminer à la fois les mauvaises et les bonnes bactéries de notre corps. Cela peut affaiblir davantage notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux agents pathogènes et provoquer d’autres symptômes désagréables, notamment des infections à levures.
Prendre un probiotique pendant et après une cure d’antibiotiques peut vous aider à repeupler votre intestin avec tous les bons.
- Les probiotiques peuvent favoriser la santé de la peau
Si vous avez des problèmes intestinaux, il y a de fortes chances que cela se manifeste par des problèmes de peau. Cette relation symbiotique appelée axe intestin-peau aide notre peau à construire une barrière protectrice et renforce ses propres défenses immunitaires. ( 12 )
- Les probiotiques peuvent aider à vaincre la prolifération des levures
L’un des signes d’un manque de flore intestinale est une prolifération malsaine de candida, également appelée levure. Bien que les infections à levures soient généralement associées aux femmes, le candida peut toucher aussi bien les hommes que les femmes et provoquer de nombreux symptômes horribles, notamment des envies de sucre, des ballonnements, une prise de poids, un brouillard cérébral, de la diarrhée, des éruptions cutanées, des infections des sinus, de la fatigue, des douleurs articulaires et bien plus encore. Le muguet buccal est un type de candidose ou d'infection à levures qui affecte la bouche. ( 13 )
Lorsque vous pensez avoir le Candida, éviter le sucre et les aliments transformés peut les affamer, tandis que la prise quotidienne d'un probiotique peut vous aider à vous reconstituer avec les bonnes bactéries qui les maintiennent naturellement sous contrôle.
- Les probiotiques sont particulièrement bénéfiques pour les femmes et l'équilibre hormonal
En plus de bénéficier à nos intestins et à notre peau, un régime quotidien de probiotiques peut également aider à maintenir l’équilibre et la santé du microbiome vaginal d’une femme. Des études ont montré que la prise quotidienne de probiotiques contenant des souches telles que Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus fermentum peut être particulièrement bénéfique pour la flore vaginale et favoriser la santé d'une femme. ( 14 )
Votre flore intestinale joue également un rôle important dans la décomposition et l’élimination des excès d’hormones du corps. De faibles niveaux de flore bénéfique ont été associés à des déséquilibres hormonaux comme la dominance des œstrogènes. Prendre un probiotique peut augmenter la quantité de bactéries dans votre intestin et aider à maintenir l’équilibre hormonal.
- Les probiotiques peuvent favoriser une grossesse saine
Des études ont montré que la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse est sûre et bénéfique. Une étude réalisée en 2020 a révélé que la durée de la grossesse était significativement plus longue chez celles qui prenaient un supplément de probiotiques que chez celles ayant reçu un placebo. ( 15 )
- Les probiotiques sont indispensables pour voyager
Même des changements subtils dans l’alimentation ou l’eau potable peuvent affecter l’équilibre de notre microbiome intestinal, provoquant des maux d’estomac et des ballonnements. Non seulement il est facile de manger de manière malsaine et de faire des excès lors de nos voyages, mais de nombreux pays ne disposent pas de normes de sécurité alimentaire, ce qui peut nous rendre vulnérables aux intoxications alimentaires dues à des infections comme E.coli. Et beaucoup d'entre nous ont connu le malheur de la « diarrhée du voyageur » lors d'un voyage vers un nouvel endroit, ce qui rend l'acte de voyager moins amusant qu'il devrait l'être.
Alors la prochaine fois que vous voyagerez, assurez-vous d'emporter un probiotique avec vous pour garantir un voyage serein et sain.
Quel type de probiotique devriez-vous prendre ?
Les probiotiques agissent en adhérant à la muqueuse intestinale, où ils peuvent améliorer la santé intestinale de la muqueuse intestinale pour nous offrir une meilleure protection contre les toxines et les agents pathogènes, tout en améliorant l'immunité.
Lorsque vous choisissez un probiotique, recherchez une formule multi-souches afin d'obtenir le maximum d'avantages et de vous assurer que votre probiotique peut réellement fournir les souches et les avantages que vous recherchez.
Flora Health, qui fabrique des suppléments entièrement naturels et efficaces depuis plus de 50 ans , propose une sélection de haute qualité de formules probiotiques ciblées qui peuvent vous aider à augmenter la diversité de votre biome intestinal.
Flora Health utilise une variété de souches humaines bénéfiques dans ses probiotiques, conçues pour s'implanter dans l'intestin et se reproduire.
Avec un contrôle qualité strict, les formules probiotiques Flora Health sont :
- Testés de manière approfondie pour garantir qu'ils survivent aux acides gastriques afin qu'ils puissent atteindre votre intestin.
- Formulé pour agir en synergie afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre probiotique
- Sans OGM et sans gluten
- Sans levure et sans sucre
- Puissance garantie !
Flora Health propose également des probiotiques formulés pour un soutien intestinal spécialisé et contiennent différentes souches à des concentrations variables, en fonction des avantages qu'elles procurent pour des conditions spécifiques.
Les lactobacilles et les bifidobactéries sont deux familles de probiotiques spécifiques incluses dans ces formules choisies pour assurer un mélange proche de ce que l'on trouverait dans un système digestif sain.
Les formules probiotiques spécialisées de Flora Health comprennent :
Probiotique Super 8 Plus (42 milliards de cellules)
Super 8 Plus Probiotic aide à stimuler la microflore saine de votre intestin grêle et favorise un équilibre sain des levures. Cette formule Super 8 est idéale pour les adultes de 16 à 55 ans et fournit 42 milliards de cellules vivantes équilibrant l'intestin dans chaque capsule au moment de la fabrication. Celui-ci doit être conservé au réfrigérateur pour de meilleurs résultats.
Probiotique de soin complet (34 milliards de cellules)
Ce mélange à spectre complet contenant 6 souches de « bonnes » bactéries est la formule parfaite pour soutenir quotidiennement votre intestin et maintenir votre santé digestive et immunitaire sur la bonne voie. Complete Care Probiotic contient des lactobacilles et des bifidobactéries, deux familles de probiotiques qui ressemblent beaucoup à l'environnement normal d'un système digestif sain. Chaque capsule fournit 34 milliards de cellules viables et est parfaite pour l'entretien quotidien.
Probiotique de soins pour femmes (87 milliards de cellules)
Conçu en tenant compte des besoins de santé digestive et vaginale des femmes. Women's Care Probiotic comprend 8 souches de bactéries bénéfiques. Cette formule est remplie d'espèces de Lactobacillus qui produisent de l'acide lactique qui aide à maintenir l'équilibre naturel du pH et à favoriser un équilibre sain des levures. Chaque capsule contient 87 milliards de cellules viables par capsule au moment de la fabrication et fournit un soutien supplémentaire pour répondre aux besoins spécifiques du corps d'une femme.
À l'heure actuelle, utilisez le code probiotics15 pour économiser 15 % sur les probiotiques de Flora sur florahealth.com jusqu'au 11.8.2021.
