Un nettoyage est une merveilleuse occasion de s’entraîner à prendre soin de soi.
Au lieu de voir cela simplement comme un entretien – ou pire encore, comme une sorte de pénalité pour avoir profité de la vie – faire une cure de nettoyage, surtout pendant les mois d’hiver, devrait être une forme de soin personnel.
Réchauffer les repas et les pratiques
En hiver, choisissez des herbes piquantes et des épices (cumin, poivre de Cayenne, poivre noir) pour surmonter le mode hibernation et attiser le feu métabolique. Le gingembre chaud, la cannelle, le fenouil et l'angélique apaisent et réduire les mucosités. Ils favorisent la digestion, la dilatation et la circulation.
Induire une température corporelle plus élevée peut soutenir une fonction immunitaire saine et c’est agréable. L'utilisation d'un sauna améliore niveaux d'hormones, augmentant la production du corps d'hormone de croissance et d'autres composés utiles. Mettre des chaussettes chaudes la nuit peut garantir une sensation plus profonde et plus un sommeil réparateur et régénérant.
Les douches chaudes sont une exception. Nous Je veux réchauffer le corps, pas le dessécher. Faites une faveur à votre peau et gardez votre douche tiède plutôt que chaude.
Nourrissez votre instinct
Un microbiome sain vous maintiendra régulier, ce qui facilitera l’élimination rapide des déchets solides et pourrait présenter des avantages supplémentaires. Dans une étude, Lactobacillus rhamnosus a réduit l’absorption de certaines toxines, dont le BPA. Cela pourrait aider à garantir que les toxines ne s’accumulent pas dans le corps et n’affectent pas négativement votre santé.
Certaines souches peuvent se lier à et faciliter l'excrétion des métaux lourds comme le plomb, le mercure, l'arsenic et le cadmium du corps, tandis qu'un probiotique présent dans le kimchi se décompose herbicides et pesticides.
Nous pouvons nourrir nos microbiomes avec des aliments comme le jicama, le poireau, les bananes vertes et les féculents cuits et refroidis comme la pomme de terre salade, boulettes de riz et salade de haricots. Obtenir la plupart de nos glucides provenant de sources colorées Les légumes sont de toute façon l’option la plus nutritive.
En parlant de nutrition…
Non seulement devrions-nous cesser de bloquer les tentatives de notre corps pour éliminer les déchets en supprimant la toux et la fièvre, nous devrait encourager les tentatives naturelles de détoxification du corps.
Boire de l'eau entre les repas, se détendre et bien mâcher au moment des repas sont des mesures qui favorisent le nettoyage . Choisir des aliments, des huiles et des graisses biologiques de la meilleure qualité est également logique.
Bien que le jeûne puisse avoir son propre avantages, la désintoxication nécessite des nutriments, alors préparez-vous de délicieux la nourriture saine. Manger de l'avocat, des graines de citrouille, des asperges, des œufs, du thé vert, le saumon et les lentilles fournissent les nutriments nécessaires au soutien du foie en phase 1 désintoxication. Ail, oignons, foie, chou-fleur, curcuma, betteraves, thon et les noix du Brésil soutiennent la détoxification du foie de phase 2.
Ajouter de l'exercice, déplacer la lymphe et transpirer
Éliminer les toxines des cellules nécessite mouvement.
Pour ceux qui ne peuvent pas transpirer ou je préfère ne pas le faire, ce n'est pas grave. Utiliser la transpiration pour se désintoxiquer est controversé. Bien que la sueur contient du BPA, des phtalates et des toxines de métaux lourds, les mouvements doux fonctionnent, aussi, pour ce que nous souhaitons faire
Le liquide lymphatique clair et interstitiel Les espaces de notre corps sont constitués en grande partie d’eau. Ici nos cellules baignent nutriments et libèrent des déchets cellulaires, qui vont dans la circulation sanguine pour un éventuel élimination par les reins, le côlon et les poumons.
Le système lymphatique n'a pas muscle pour déplacer les choses. L’exercice et les mouvements de balancement et de roulement débloquent la lymphe couler.
Au bénéfice du système lymphatique du cerveau système, essayez de faire des inversions de yoga. Ils favorisent un drainage lymphatique sain, déplaçant fluide entre le corps et le cerveau.
Sauter sur un trampoline est mon préféré. Il aide les nutriments et les déchets à entrer et sortir des cellules, tout comme la mousse. rouler et masser.
Que vous aimiez cuisiner, être actif ou vous détendre, il existe un moyen pour vous de profiter de l'énergie chaleureuse et nourrissante d'une cure de nettoyage du nouvel an.
