Ultramarathons. Lorsqu’un marathon n’est pas assez satisfaisant, pourquoi ne pas en courir plusieurs ? Dans une rangée. Jour et nuit, dans les montagnes, à travers les déserts. Oui, les coureurs d’ultramarathon profitent d’une activité à la fois punitive et enrichissante. Ils testent véritablement les limites de l’endurance humaine, de l’esprit, du corps et de l’esprit, pour continuer à courir bien au-delà de ce que toute personne apparemment rationnelle choisirait. Si vous avez lu des interviews de coureurs d'ultramarathon, ils ont des histoires uniques derrière leur passion pour ce sport.
Comme vous pouvez le deviner, courir aussi longtemps n’est pas sans ses inconvénients. Les coureurs de triathlon, marathon et ultramarathon en paient le prix avec des symptômes d'exécution et une récupération après la course qui impliquent souvent beaucoup de troubles gastro-intestinaux détresse comme des nausées, des crampes, de la diarrhée, des douleurs gastriques et des lésions de la barrière intestinale.
Lors de ces événements longs, hypoperfusion du système digestif se produit. Le flux sanguin vers le système digestif est considérablement réduit, couplé avec une activité physique intense, entraînant une inflammation intestinale et augmentation de la perméabilité de la barrière intestinale. La fonction immunitaire en prend également un coup en quelques jours suivre les courses.
Dans une étude sur 272 coureurs effectuant la course d'endurance de 161 kilomètres dans les États de l'Ouest, 96 pour cent ont ressenti des symptômes gastro-intestinaux pendant l'événement et 35 pour cent des non-terminants de la course ont abandonné en raison de symptômes gastro-intestinaux comme des nausées. Une autre étude des coureurs d'ultramarathon ont constaté que 93 pour cent présentaient des symptômes gastro-intestinaux, dont 45 pour cent étaient graves. Une endotoxémie et une augmentation des marqueurs d’inflammation ont été constatées chez 68 pour cent des athlètes après la course. L’endotoxémie est l’endroit où les toxines et les particules alimentaires présentes dans l’intestin pénètrent dans la circulation sanguine en raison d’une perméabilité accrue de la barrière intestinale, également appelée « intestin qui fuit ». Plus précisément, la fuite de lipopolysaccharides (LPS), une endotoxine, dans la circulation sanguine, ainsi que les lésions musculaires post-course ont conduit à une réponse immunitaire inflammatoire.
Ce qui peut être fait? Le corps est clairement pas satisfait de 16 à 24 heures de course dans la boue, la neige, le gravier, sur un arbre racines, en bas des collines, parfois dans une chaleur intense et manquant de quoi que ce soit ressemblant à un lit confortable pendant toute cette période. Entrez les « humbles » bactéries…
Les probiotiques sont de « bonnes » bactéries bénéfiques qui peuplent nos intestins et exercent à partir de là une influence systémique large sur notre santé digestive et immunitaire. Ils communiquent dans leur propre langage chimique avec notre système immunitaire, aident à entretenir et à réparer notre muqueuse intestinale et fermentent les fibres de notre alimentation en éléments comme les acides gras à chaîne courte qui sont absorbés systémiquement pour aider à lutter contre l'inflammation et l'énergie. Vraiment étonnant pour quelque chose d’aussi microscopique !
Saccharomyces boulardii ( Travel Care ) est un probiotique bien étudié qui peut aider à prévenir la diarrhée et à réparer les dommages causés à la muqueuse intestinale afin d'éviter les fuites intestinales. D'autres études sur les probiotiques ont montré qu'ils peuvent également aider à soutenir la santé immunitaire et à inverser les déficiences immunitaires chez les athlètes fatigués en rétablissant les niveaux d'interféron et en réduisant la durée des rhumes /infections des voies respiratoires supérieures.
L’un des aspects les plus intéressants des probiotiques est la façon dont ils peuvent affecter et influencer les parties du corps en dehors de l’intestin. Pour citer l’un des chercheurs : « Le microbiote intestinal est capable de modifier l’homéostasie de sites muqueux distants, y compris les voies respiratoires, par l’intermédiaire du système immunitaire muqueux commun. »
De nombreux athlètes ambassadeurs de Flora sont des coureurs d'ultramarathon et, aussi sages soient-ils, utilisent déjà des probiotiques dans le cadre de leur régime de santé et de récupération. Les probiotiques ont tendance à être plus efficaces lorsqu'ils sont pris pendant au moins plusieurs semaines, voire plusieurs mois, dans ce cas, déjà pendant l'entraînement précédant les courses et pendant la période de récupération qui suit.
Robert Dadd est maître herboriste (Dominion Herbal College) et titulaire d'un baccalauréat en communications de l'Université Simon Fraser. Ses domaines de recherche comprennent les adaptogènes, les probiotiques et les acides gras essentiels. Il est actuellement superviseur de l'information sur les produits pour Flora Manufacturing et Distributing.
Lectures complémentaires :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694518/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21811592
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10600658
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28589631
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25716739
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790851/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6375115/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28333335
