Il s’agit avant tout d’avoir une belle peau de l’intérieur vers l’extérieur.
C'est vrai, je ne parle pas de quoi mettre sur votre peau mais de quoi mettre dans votre ventre pour créer une peau belle et éclatante. C'est de là que vient une peau vraiment magnifique, de l'intérieur vers l'extérieur.
La folie a commencé il y a environ 40 ans, lorsque les premières directives alimentaires ont été édictées par le gouvernement. Leur objectif était d’améliorer la santé des Américains, mais 40 ans plus tard, nous sommes en réalité plus obèses et souffrons plus de maladies chroniques que dans les années 1970. Les vestiges de ces recommandations se font encore sentir aujourd’hui, notamment concernant les graisses. Les régimes alimentaires sains sont encore très pauvres en ce macronutriment très important. Et si vous voulez une peau belle, saine, éclatante et magnifique, alors profitez de plus de graisse, de graisse et de graisse glorieuse.
Vous avez la peau sèche et avez besoin d’utiliser beaucoup de crème hydratante ? La solution est plus grasse (1 à 3 cuillères à soupe par jour) et beaucoup plus d’eau.
Votre peau vieillit-elle plus vite que vous ne le souhaiteriez ? Si c'est le cas, faites une vidange d'huile : remplacez toutes les graisses transformées par des huiles joliment pressées ou des graisses d'aliments entiers (je vous en dirai plus dans une minute, restez à l'écoute).
Votre peau continue de souffrir, même si les problèmes hormonaux chez les adolescentes ne sont plus qu'un lointain souvenir ? Ensuite, vous aurez peut-être besoin de plus de graisse anti-inflammatoire.
Toutes les graisses ne sont pas égales
La graisse est l’ingrédient que votre corps utilise pour produire des facteurs inflammatoires ET anti-inflammatoires, et ceux-ci sont extrêmement importants pour votre système immunitaire. La graisse constitue également une partie importante de nos parois cellulaires (y compris les cellules de notre peau) et le type de graisse que vous consommez est égal à la qualité de vos parois cellulaires.
Graisses saines = cellules molles et souples.
Gras durs, trop transformés ou trans = cellules dures et striées.
Donnez à votre corps une vidange d'huile
Très simplement : la graisse n’aime pas être transformée. Plus la graisse/huile est proche de la façon dont elle se trouve naturellement, plus elle sera une meilleure source de graisse pour le corps. Voici quelques exemples:
Avocat – une graisse véritablement complète. C’est une belle source de graisses monoinsaturées bénéfiques pour la peau. C'est mon ajout préféré au déjeuner.
Huile de noix de coco vierge – Les graisses saturées ont acquis une très mauvaise réputation au cours des 40 dernières années et, heureusement, des études ont montré que cette idée était 100 % incorrecte. Les graisses saturées ne sont PAS nocives et contiennent des graisses importantes comme l’acide laurique, qui renforce le système immunitaire.
Udo's Oil ( US / CA ) – une symphonie grasse parfaite. Il s’agit d’une huile oméga 3-6-9 anti-inflammatoire magnifiquement équilibrée, qui contient également des triglycérides à chaîne moyenne. Chaque graine a été délicatement pressée dans de minuscules presses qui extraient en douceur chaque huile. 1 à 2 cuillères à soupe. de cette huile chaque jour fait briller ma peau !
La graisse est une partie importante de notre alimentation, ajoutez plus de graisses saines et surveillez votre peau, merci !
À propos de l'auteur : Lisa Kilgour
Lisa Kilgour est nutritionniste holistique enregistrée (RHN), fondatrice deLisaKilgour.comet membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
