La santé immunitaire commence dans l’intestin
Vous savez à quel point un système immunitaire sain est important pour votre bien-être. Mais vous êtes-vous déjà demandé où se trouve exactement votre système immunitaire ? Si vous connaissez un peu la physiologie, vous pourriez répondre à la rate, aux ganglions lymphatiques ou à la moelle osseuse. Toutes ces réponses sont correctes. Mais le fil conducteur du système immunitaire se trouve dans votre intestin.
Attends, tu as dit mon instinct ?
Oui, c'est vrai. Votre tractus gastro-intestinal abrite jusqu'à 80 pour cent de vos cellules immunitaires. [1] C'est leur principale base d'opération. Et les cellules immunitaires de votre intestin travaillent en étroite collaboration avec les bactéries bénéfiques avec lesquelles elles interagissent de plusieurs manières. [2]
Premièrement, vos bonnes bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) lorsqu’elles fermentent les fibres. Ces SCFA soutiennent votre réponse immunitaire. [3] Deuxièmement, vos bactéries bénéfiques peuvent également déclencher la libération de cytokines, qui sont comme de minuscules conducteurs qui aident vos cellules immunitaires à coordonner leur réponse aux défis immunitaires. [4] C'est pourquoi maintenir une population saine de bons microbes contribue à soutenir la santé immunitaire.
Comment pouvez-vous vous assurer d’avoir une population saine de bactéries intestinales ? Eh bien, remplissez d’abord votre placard avec leurs aliments préférés : des fruits et légumes riches en fibres et des grains entiers. Si vous mangez ces choses, ils en auront également une part. Ensuite, invitez-les à franchir la porte en prenant un probiotique de haute qualité, adapté à vos besoins spécifiques.
Les probiotiques ne sont-ils pas universels ?
Non! La composition de vos bactéries intestinales change naturellement avec l’âge, tout comme votre probiotique. Tous les mélanges probiotiques réfrigérés de Flora contiennent un groupe central de souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium , notamment L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus et B. bifidum . Cependant, ils sont formulés pour différentes étapes de la vie, des plus petits aux seniors.
- infantis , comme son nom l'indique, est une souche courante et importante de bactéries bénéfiques dans les intestins des bébés et des tout-petits. Ou du moins ça l'était. La plupart des bébés nés dans les pays développés sont désormais dépourvus de cette souche. Les scientifiques pensent que les antibiotiques, les césariennes et les préparations pour nourrissons pourraient avoir anéanti cette espèce cruciale. Cependant, des chercheurs de l'UC Davis ont démontré qu'il était possible de le réintroduire avec succès. [5] C'est pourquoi B. infantis est inclus dans le probiotique pour tout-petits de Flora.
- fermentum est présent dans notre probiotique pour enfants car il aide à promouvoir une respiration libre et facile et la santé de la peau chez les enfants d'âge scolaire. [6] , [7] Les bienfaits cutanés étaient particulièrement notables chez les enfants de moins de douze ans.
Être un adulte qui doit gérer un million de choses à la fois peut être stressant. Le probiotique pour adultes de Flora contient du L. plantarum , dont il a été démontré qu'il favorise une humeur calme. [8]
La fonction immunitaire diminue avec l’âge. Comme il a été démontré que B. breve renforce la fonction immunitaire chez les personnes âgées, elle joue un rôle clé dans notre probiotique pour seniors . [9] , [10]
Vous avez des problèmes de santé particuliers ? Flora couvre vos bases : Super 8 Plus Probiotic aide à maintenir un équilibre sain des levures, Super Bifido Probiotic fournit un soutien maximal au gros intestin (côlon) et Super 5 Probiotic soutient la santé bucco-dentaire.
Est-ce que ce truc marche vraiment ?
La science dit : Oui ! Une méta-analyse de 12 études randomisées et contrôlées a révélé que les probiotiques – en particulier ceux des familles Lactobacillus et Bifidobacterium – aidaient les adultes et les enfants à s'absenter moins du travail et de l'école en raison de problèmes respiratoires supérieurs et les aidaient à se remettre sur pied plus rapidement. je me suis senti mal. [11]
Mieux encore, L. acidophilus et B. bifidum fonctionnent bien ensemble. Une étude portant sur 69 enfants d'âge scolaire qui prenaient un mélange de ces deux probiotiques reniflaient moins et manquaient moins l'école que leurs camarades qui prenaient une pilule sucrée. [12]
Tout cela aboutit à une conclusion inévitable : l’immunité dépend de la santé intestinale, et la santé intestinale dépend de bactéries intestinales saines. Alors, prenez vos probiotiques !
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Les références
[1] Vighi G, et al. Clin Exp Immunol . Septembre 2008 ; 153 (Suppl. 1) : 3-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
[2] Vighi, 2008.
[3] Tan J et coll. Adv Immunol . 2014;121 : 91-119. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24388214/
[4] Cryan JF, Dinan TG. Nat Rev Neurosci . 2012 octobre;13(10):701-12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22968153/
[5] Yehya NA. Santé de l'UC Davis. 4 novembre 2019. https://health.ucdavis.edu/health-news/newsroom/b-infantis-reduces-intestinal-inflammation-in-infants/2019/11
[6] Huang C, Chie W, Wang I. Nutriments . 2018 novembre;10(11):1678. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400588/
[7] Wang I, Wang J. Clin Exp Allergie . avril 2015;45(4):779-87. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25600169/
[8] ChongHX. Bénéfice des microbes . 19 avril 2019;10(4):355-73. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30882244/
[9] Akatsu H et coll. J Parenter Enteral Nutr . Septembre 2013;37(5):631-40. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23192454/
[10] Namba K, et coll. Biosci Biotechnologie Biochem . 2010;74(5):939-45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20460726/
[11] King S et coll. Fr. J Nutr . Juillet ;112(1):41-54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780623/
[12] Rerksuppaphol S, Rerksuppaphol L. Pediatr Int . Octobre 2012;54(5):682-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22507276/
