Cela recommence. Vous vous sentez fatigué, vous vous sentez essoufflé après avoir monté quelques marches et il y a tellement plus de cheveux dans les égouts.
Vous avez déjà vu ces signes et votre médecin le confirme : votre taux de fer est faible.
Le fer est la carence minérale la plus courante dans le monde et elle affectera 1 femme en période de règles sur 3 . Cette carence courante aspire littéralement l’énergie d’un énorme pourcentage de personnes chaque jour.
La cause d’un faible taux de fer est complexe et de nombreuses personnes sont confrontées à plusieurs causes, ce qui rend le traitement difficile. Les causes courantes d’une carence en fer sont :
- Perte de sang – Suite à des règles abondantes, à un don de sang ou à un saignement intestinal.
- Un régime pauvre en fer – Les régimes végétaliens et végétariens sont bien connus pour être pauvres en fer alimentaire, mais de nombreux omnivores ont également une faible consommation de fer.
- Manque d’absorption – La maladie coeliaque et les troubles inflammatoires de l’intestin peuvent rendre difficile l’absorption par l’intestin de nombreux nutriments, y compris le fer. Un faible taux d’acide gastrique peut également être un problème.
- Sports à fort impact – Les coureurs sont réputés pour leur faible teneur en fer (y compris les hommes) car l’impact élevé de la course endommage certains minuscules capillaires, libérant un tout petit peu de sang à chaque pas. Au fil du temps, cela peut conduire à de faibles niveaux de fer.
- C'est dans vos gènes – Certaines personnes sont nées avec un système digestif qui a du mal à absorber le fer.
Quelle que soit la cause, si votre taux de fer est faible, vous devez prendre un supplément. Il est extrêmement difficile d’augmenter les niveaux de fer uniquement avec l’alimentation, c’est pourquoi la supplémentation est essentielle.
Mais une faible teneur en fer peut être tenace ! Et une supplémentation à long terme (plus de 3 mois ou plus) est essentielle.
Votre médecin vous prescrira généralement un supplément de fer à forte dose, 100 mg ou plus, qui peut provoquer des selles noires, de la constipation et des nausées. Ces doses élevées peuvent être très difficiles à prendre, et j'ai parlé à de nombreuses personnes ayant des niveaux de fer chroniquement faibles qui hésitent à prendre des suppléments de fer en raison de ces effets secondaires désagréables.
C'est pourquoi j'aime Floradix . Il s'agit d'un supplément de fer liquide très absorbable, doux pour l'intestin et dont il est cliniquement prouvé qu'il augmente votre taux de fer.
La quantité de fer contenue dans Floradix est bien inférieure à la dose prescrite, car elle a été formulée pour optimiser l'absorption du fer dans l'intestin. Le fer est mélangé à des vitamines B et des herbes dans une base de jus pour améliorer l'absorption ; il n'est pas étonnant qu'il s'agisse du supplément de fer le plus vendu en Amérique du Nord.
En utilisant Floradix , mes clients sont en mesure d'augmenter leur taux de fer (et leur énergie !) grâce à ce supplément de fer facile à prendre et doux pour l'intestin. N'oubliez pas d'augmenter également vos sources alimentaires de fer, comme les haricots, les épinards et le foie.
Si votre taux de fer est chroniquement bas, recherchez un supplément de fer quotidien sûr et facile à utiliser, comme Floradix , pour augmenter votre taux de fer et le maintenir ainsi. Votre énergie et votre vitalité perdues vous attendent !
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Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
