Stressveda™ et Sleep·Essence : solutions naturelles au stress, à la nervosité et à l'insomnie

Stressveda ™ et Sleep ·Essence : Solutions naturelles au stress, à la nervosité et à l'insomnie

Restez-vous souvent éveillé la nuit, vous tournant et vous retournant, incapable de vous endormir ? Avez-vous un million et une de pensées qui vous traversent l'esprit et vous avez du mal à éteindre votre cerveau ? Si tel est le cas, vous restez inévitablement éveillé, agité, irrité et incapable de dormir. L'insomnie frappe la plupart des gens à un moment ou à un autre, souvent en raison d'un stress excessif. Souffrez-vous de l’un des cas suivants ?

• difficulté à s'endormir
• se réveiller pendant la nuit
• je ne me sens pas rafraîchi le matin
• difficulté de concentration
• somnolence diurne

Si vous pouvez comprendre tout ou partie de ces signes d’insomnie, vous n’êtes pas seul. En fait, 35 % des Canadiens ont de la difficulté à s'endormir ou à rester endormis. Compte tenu de l’importance du sommeil pour la santé globale, il s’agit d’une statistique alarmante.

Offrez-vous le cadeau du sommeil

Le sommeil est anabolisant. Il reconstitue nos réserves d'énergie, permet à notre corps de se reposer, de récupérer, de se reconstituer et de se reconstruire. Le sommeil débarrasse également notre cerveau des molécules nocives (comme les protéines bêta-amyloïdes) associées à la neurodégénérescence. Oui, c'est vrai : le sommeil nettoie littéralement votre cerveau. Un système de plomberie appelé système glymphatique s’ouvre davantage pendant que nous dormons (environ 60 % de plus que pendant la journée), permettant au liquide de circuler rapidement dans le cerveau. La nuit, le flux de liquide céphalo-rachidien dans le cerveau augmente considérablement. Des études suggèrent que les molécules toxiques impliquées dans les troubles neurodégénératifs s’accumulent dans l’espace entre les cellules cérébrales pendant la journée et sont éliminées la nuit lors du sommeil.

Un mauvais sommeil altère la fonction immunitaire, augmente l’inflammation, a des effets négatifs sur l’équilibre de l’insuline et de la glycémie, augmente les hormones du stress et la tension artérielle. Presque toutes les mesures de bonne santé et de performances physiques et mentales sont affectées négativement lorsque vous dormez mal ou ne passez pas suffisamment d'heures au pays des rêves. La prise de poids, la dépression, le diabète et les maladies cardiovasculaires sont tous associés au manque de sommeil. Le sommeil aide également votre cerveau à fonctionner correctement afin que vous puissiez vous concentrer, prendre des décisions et accomplir d’autres fonctions de base au quotidien. Vous voyez l'image. De nos jours, nous avons plus que jamais besoin d’un sommeil profond réparateur et d’un sommeil paradoxal (rêver) pour maintenir notre réponse immunitaire saine, réduire le stress, l’anxiété et traiter les émotions. La Sleep Foundation recommande de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Alliés à base de plantes

Sleep·Essence de Flora est une solution naturelle à vos troubles du sommeil. Cette puissante combinaison de fleur de camomille biologique, de mélisse, de fleur de tilleul, de passiflore, de scutellaire et de lavande est conçue pour soulager l'insomnie et l'insomnie. Toutes les herbes de ce mélange de thé liquide ont été soigneusement sélectionnées pour leurs propriétés calmantes et somnifères. Ces herbes sont concentrées dans une délicieuse base liquide de jus de pomme, d'hibiscus et de fruit de la passion pour une utilisation facile. Ce somnifère naturel au goût délicieux favorise un sommeil réparateur, vous permettant de vous endormir plus facilement et de rester endormi toute la nuit.

Les allégations santé de Sleep·Essence sont basées sur des preuves de siècles d'utilisation traditionnelle des plantes, telles que référencées par des textes traditionnels. Il existe également quelques essais cliniques sur un certain nombre d'herbes (camomille, mélisse, scutellaire et passiflore) contenues dans la formule qui aider à corroborer ce qui a été observé dans l’usage traditionnel également. Ces herbes sont connues sous le nom de nervines, ou toniques nerveux, par les herboristes. Toutes les herbes contenues dans la formule utilisent des fleurs ou des feuilles qui aident à calmer, à détendre et à apaiser les systèmes nerveux tendus, hyperactifs ou tendus, à réduire les spasmes et la tension musculaire, à favoriser le sommeil et à redonner de la force aux fibres nerveuses. La camomille, le tilleul, la lavande et la mélisse ont également des effets calmants sur le système digestif en réduisant les crampes, les gaz et les ballonnements, atténuant ainsi toute insomnie résultant d'une indigestion.

La camomille a fait l'objet d'une étude en 2009 pour son bénéfice en cas de stress et d'anxiété. Cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a révélé qu'un extrait de camomille avait un effet significatif par rapport au placebo dans la réduction des scores d'anxiété après 8 semaines d'utilisation chez les personnes souffrant d'anxiété légère à modérée. ¹

Un essai en double aveugle contrôlé par placebo en 1999 a utilisé une combinaison de mélisse (extrait de 80 mg) et de valériane (extrait de 160 mg) trois fois par jour et les résultats ont montré qu'elle était capable d'améliorer la qualité et la quantité du sommeil chez les personnes en bonne santé. ²

Un essai clinique utilisant le thé à la passiflore a révélé qu’il améliorait les mesures de la qualité du sommeil. L’essai a porté sur 41 personnes qui ont tenu un journal de leur sommeil pendant toute la durée de l’étude, dont 10 ont également fait l’objet de diverses mesures de la fonction corporelle pendant le sommeil par polysomnographie. L'essai a duré 2 semaines et était contrôlé par placebo. ³

Un essai croisé randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo de 2013 utilisant la scutellaire pour l'anxiété et l'amélioration de l'humeur a révélé que 350 mg trois fois par jour pendant 2 semaines entraînaient des améliorations significatives des scores d'anxiété et d'humeur sans provoquer de fatigue pendant la journée. ⁴

Insister sur le stress

Il existe un certain cercle vicieux qui se produit entre le stress et le manque de sommeil, l'un alimentant l'autre. Une réponse aiguë au stress augmente notre tension artérielle, augmente notre fréquence cardiaque et charge nos muscles avec du glucose comme carburant afin d'éventuellement sauver nos vies. Mais lorsque le stress devient une réponse persistante, chronique et de faible intensité à la vie quotidienne, il peut avoir un impact négatif sur notre santé. Ce type de stress à long terme est associé à tout, de la fatigue aux maux de tête chroniques, en passant par l'irritabilité, les changements d'appétit et l'indigestion, les problèmes de peau, les allergies, la perte de mémoire, la faible estime de soi, le retrait social, le grincement de dents, l'hypertension artérielle, respiration superficielle, contractions nerveuses, insomnie, épuisement accéléré des nutriments essentiels, perte de cheveux, baisse de la libido et suppression de l'immunité. Ce n'est pas bon. Cela peut devenir une sorte de cercle vicieux auto-entretenu, « stressant à cause du stress ».

Les adaptogènes à la rescousse

Il existe une certaine classe d’herbes connues sous le nom d’adaptogènes pour leur capacité à nous aider à mieux nous adapter et à faire face à une réponse accrue et chronique au stress. Un véritable adaptogène doit augmenter la capacité du corps à résister aux agents physiques, chimiques ou biologiques, avoir une influence normalisante sur la réponse au stress et être sûr et sans effets secondaires à des doses normales.

L'Ashwagandha est l'une des herbes les plus prisées dans la matière médicale de la médecine ayurvédique. L'Ashwagandha appartient à la classe des herbes adaptogènes, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée en toute sécurité à long terme pour fortifier et soutenir le corps et l'esprit en réponse à tous les facteurs de stress quotidiens de la vie (qui semblent abondants de nos jours !). J'aurais du mal à penser à quelqu'un qui ne bénéficierait pas de l'utilisation de l'ashwagandha à un moment donné de sa vie.

Cependant, toutes les extractions de racines et de poudre d’ashwagandha ne sont pas égales. Chez Flora, nous avons choisi d'utiliser le KSM-66 Ashwagandha® dans notre nouvelle formule Stressveda™ . Le KSM-66 est fabriqué par une entreprise familiale du Rajasthan, en Inde, et compte plus de 14 ans de R&D. Il s'agit d'une entreprise verticalement intégrée, ce qui signifie qu'elle supervise la création de l'extrait de racine, de la ferme au produit fini. Le KSM-66 est fabriqué uniquement à partir de racines de qualité A et est extrait à l'aide d'une « chimie verte » sans utilisation d'alcool ou de solvants chimiques.

Des essais cliniques humains contrôlés par placebo ont révélé des avantages significatifs du KSM-66 Ashwagandha® dans des domaines clés liés au stress et au sommeil :

• Stress et anxiété : réduction de 27,9 % du cortisol, réduction de 71,6 à 77 % des résultats aux tests de stress et d'anxiété ⁵
• Gestion du stress et du poids : une diminution de 22 % des niveaux de cortisol, une réduction de 3 % du poids corporel et des réductions significativement plus importantes que le placebo sur les scores PSS (échelle de stress perçu) et FCQ (Food-Cravings Questionnaire-Trait) ⁶
• Qualité du sommeil : améliorations significatives de la qualité du sommeil, du temps d'endormissement et de la réduction de la nervosité ⁷

Nous nous tournons vers des alliées végétales comme ces herbes thérapeutiques depuis des millénaires pour nous soutenir dans les moments difficiles. La sagesse des plantes est au cœur même de ce que fait Flora et nous espérons que ces formules seront capables de vous détendre, d'enrichir et de recharger votre vitalité afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de la vie.

Les références:

1. Amsterdam JD, et al. Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo sur la thérapie orale à l'extrait de Matricaria recutita (camomille) pour le trouble d'anxiété généralisée. J Clin Psychopharmacol. Août 2009;29(4):378-82.
2. Cerny A, Shmid K. Tolérance et efficacité de la valériane/mélisse chez des volontaires sains (une étude multicentrique en double aveugle, contrôlée par placebo). Fitoterapia 1999;70:221-8.
3. Ngan A, Conduit R. Une enquête en double aveugle, contrôlée par placebo, sur les effets de la tisane Passiflora incarnata (Passionflower) sur la qualité subjective du sommeil. Phytother Res 2011;25:1153-9.
4. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. Calotte américaine (Scutellaria lateriflora) : Une étude croisée randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, sur ses effets sur l'humeur chez des volontaires sains. Phytother Rés. 22 juillet 2013.
5. Chandrasekhar, K. et coll . Une étude prospective, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, sur l'innocuité et l'efficacité d'un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d'Ashwagandha pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes. Journal indien de médecine psychologique, 34(3), 255, 2012.
6. Choudhary, D., et coll. Gestion du poids corporel chez les adultes soumis à un stress chronique grâce à un traitement à l'extrait de racine d'Ashwagandha : un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo. Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, 22(1), 96-106, 2017.
7. Langade, D., et al. Efficacité et innocuité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. (2019). Cureus, 11(9), e5797, 2019.