Les probiotiques sont devenus l’un des suppléments les plus populaires sur le marché et pour cause !
Il semble que la plupart des experts en santé considèrent les probiotiques comme la panacée à tous les maux, ce miracle supplément qui aide à peu près tout.
Et en fait… c'est un peu vrai.
Alors que rien va tout « réparer » comme par magie, nos bactéries intestinales sont la première ligne de défense pour bon nombre de nos systèmes corporels. Par conséquent, ils sont connectés à un étonnamment un grand nombre de problèmes de santé.
je crois que la racine de notre santé est notre système digestif. C'est là que se trouvent les éléments de base pour chaque cellule de notre corps est créée en digérant et en absorbant les nutriments contenus dans notre nourriture.
Quand notre instinct les bactéries sont en équilibre, elles jouent un rôle énorme en nous aidant dans notre digestion.
Ils fabriquent des enzymes pour digérer nos aliments, notamment de la lactase pour digérer le lait, ils produisent des vitamines comme K et B12, et ils maintiennent notre système digestif en pleine forme en guérissant nos parois intestinales.
Ils jouent également un rôle important dans notre système immunitaire . Ils délivrent les messages « ça va » et « c'est un problème ». Notre intestin grêle est la principale entrée de notre corps et nous avons besoin d’un système de garde pour garantir que seuls les nutriments sont absorbés. Pas de mauvaises bactéries ou virus, s'il vous plaît !
Tu es peut-être encore en demandant : « Ai-je vraiment besoin d'un supplément de probiotiques ? » Voici cinq signes que vous venez pourrait.
1. Irrégularité digestive
Quatre-vingt-dix pourcent des bactéries de notre corps vivent dans notre côlon, il est donc logique qu'elles puissent influencer l'activité de notre côlon. En fait, la moitié de nos excréments sont constitués de matières vivantes et des bactéries mortes.
Une bonne qualité, le probiotique de souche humaine peut être efficace pour réguler nos moments intestinaux et peut Réduisez même d'autres symptômes gênants comme les gaz et les ballonnements <1> .
2. Vos envies de sucre sont hors de contrôle
Différents types des bactéries apprécient différents types de nourriture. Certains aiment les fibres à longue chaîne, comme le ceux que l’on trouve dans les fruits, les légumes et autres aliments à base de plantes. D'autres aiment l'amour J'adore les sucres simples comme le sucre blanc et la farine raffinée.
Ce dont tu as envie peut dépendre des types de bactéries que vous hébergez.
Ton instinct les bactéries ont besoin de manger et dépendent entièrement de ce que vous choisissez de grignoter pour se nourrir. Ils ont donc développé des moyens très créatifs pour obtenez ce qu'ils veulent <2> .
C'est surtout fait pour le bien et non pour le mal. Vos bactéries intestinales veulent manger et vous garder en bonne santé, car vous êtes leur seul foyer.
À travers le nerf vague qui relie l'intestin et le cerveau, notre microbiome demandera pour la nourriture dont il a besoin pour survivre.
Quelques souches demanderont plus de nourriture afin de pouvoir affamer leurs concurrents qui pourrait manger quelque chose de différent. Certains le feront détournez même vos papilles gustatives pour développer un goût pour leurs aliments préférés <3> .
Vous avez peut-être été manipulé pour manger ce cookie.
Notre alimentation a beaucoup changé au cours des dernières générations. Les aliments faibles en fibres et riches en sucre sont désormais abondante dans notre alimentation, et certaines de ces bactéries ont développé une dent sucrée de leur propre <4> .
Mais tout n'est pas perdu! Des recherches ont montré qu'un changement de régime alimentaire peut modifier nos bactéries intestinales aussi peu que sept jours ! <5>
3. Votre métabolisme est un peu lent
Recherche de la faculté de médecine de l'Université de Washington a examiné les bactéries intestinales de 154 personnes et j’ai trouvé une connexion intéressante. Ils ont constaté que ceux qui avaient le la plus petite variété de bactéries était plus susceptible d’être obèse.
Rapportant la diversité dans votre intestin est un processus simple en deux étapes : réensemencer votre intestin avec un probiotique de bonne qualité et nourrissez-le avec une variété de fibres végétales.
4. Vous avez pris un antibiotique, même si cela a duré longtemps il y a du temps
Les antibiotiques peuvent être une mesure salvatrice, mais non sans conséquences. Alors qu'ils tuent quelles que soient les vilaines bactéries envahissantes qui font des ravages dans votre corps, elles le sont également tuant une grande population de bonnes bactéries dans votre intestin.
La recherche a a découvert qu'il peut y avoir un lien entre un changement dans les bactéries intestinales et inflammation liée à l'âge <6> , rendant le repeuplement de votre l'intestin est très important.
5. Vous avez des problèmes de peau comme l'eczéma, le psoriasis, et des éruptions cutanées avec démangeaisons
Votre peau et L’intestin peut sembler être des systèmes corporels distants, mais ils sont en réalité étroitement liés.
La recherche a constaté que la qualité de votre système digestif peut apparaître directement sur votre peau! <7> Troubles digestifs ont été liés à des problèmes de peau, et c'est notre microbiome intestinal qui équilibre notre « axe intestin-peau ». Une peau claire et éclatante n'est qu'un effet secondaire supplémentaire d'une belle microbiote.
Il ne fait aucun doute que nos bactéries intestinales jouent un rôle très important dans notre santé. Faites plaisir à votre intestin avec une combinaison d’un excellent supplément probiotique de souche humaine et d’un régime riche en fibres. Votre corps tout entier vous remerciera !
Lisa Kilgour est nutritionniste holistique agréée (RHN), fondatrice de LisaKilgour.com et membre du corps professoral de l'École canadienne de nutrition naturelle.
Les références
<1> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734998/
<2> https://www.scientificamerican.com/article/how-gut-bacteria-tell-their-hosts-what-to-eat/
<3> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270213/
<4> https://www.iflscience.com/health-and-medicine/how-bacteria-our-gut-affect-our-cravings-food/
<5> http://time.com/5360407/microbiome-diet-gut-health/
<6> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512975/
<7> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048199/
