Les conseils de santé changent fréquemment, ce qui peut être très déroutant si vous essayez de faire ce qu'il faut. (Vous vous souvenez de l'époque où les œufs étaient mauvais et la margarine bonne ? Ouais, nous aussi.) Au printemps dernier, une étude largement médiatisée a jeté un doute sur la valeur de la prise de probiotiques. C'est du moins ainsi que les médias en ont parlé. <1> , <2> La véritable histoire est plus nuancée.
L'examen a été dirigé par le Dr Saman Khalesi de Central Université du Queensland en Australie et publié dans le European Journal of Clinical Nutrition. Il a fourni une regardez les résultats de 45 études publiées sur l’utilisation de probiotiques par des adultes en bonne santé entre 1990 et 2017. Les chercheurs ont étudié comment la prise d'un probiotique modifié l'équilibre global des bactéries dans le corps et recherché une santé potentielle des avantages aussi.
Ils ont conclu que la prise d’un probiotique :
- Améliore l’équilibre des bactéries bénéfiques dans l’intestin et le vagin*
- Renforce la réponse immunitaire *
- Améliore la régularité et le confort intestinal*
Le seul hic, c’est que les améliorations sont « transitoires ». ce qui signifie qu’ils ne durent que tant que vous prenez le probiotique.
Les bactéries intestinales sont des fleurs délicates. L'étude indique qu'ils sont « sensible à de multiples facteurs, tels que le mode de vie, le vieillissement et la maladie ». Changements dans l'alimentation, ainsi que la consommation d'alcool, peuvent bouleverser le rapport entre les bénéfices et les bénéfices. bactéries nocives dans votre système. De plus, à mesure que vous vieillissez, votre population d'intestins les bactéries changent. C'est pourquoi des mesures proactives pour maintenir une bonne flore bactérienne l’équilibre, comme la prise d’un supplément probiotique, est crucial pour votre santé.
Il y a ici deux points pratiques à retenir.
- Sauf s'il s'agit d'un problème digestif temporaire défi, prendre un probiotique, c'est comme prendre une multivitamine. C'est à long terme engagement à protéger votre bien-être général.*
- Pour aider les bactéries bénéfiques dans un probiotique supplément pour survivre et prospérer dans votre intestin, il est important de consommer suffisamment de fibres provenant de grains entiers, haricots, légumineuses, fruits et légumes. Pourquoi? Parce que la fibre est ce les bactéries mangent. Ils resteront plus longtemps si vous les nourrissez.
Une introduction aux probiotiques
Les probiotiques ne sont pas tous les mêmes; différentes souches ont des avantages différents. Pour avoir une idée de laquelle le probiotique est fait pour vous, jetez un œil à cette liste de certains des plus étudiés souches :
Bifidobactérie bifidum
- Favorise une prise de poids saine et la santé intestinale bébés* <3> , <4>
- Aide à soulager les gaz, les ballonnements et les problèmes occasionnels constipation/selles molles chez les adultes* <5>
- Fonctionne chez les jeunes, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées pour donner un coup de pouce au système immunitaire* <6> , <7> , <8>
Bifidobactérie courte
- Aide à ouvrir les voies respiratoires pour que les enfants puissent respirer facile* <9>
Bifidobactérie longue
Lactobacillus acidophilus
- Aide les personnes souffrant d'intolérance au lactose profiter à nouveau des produits laitiers* <12>
Lactobacillus casei
- Fournit un confort nasal et un soulagement des sinus* <13>
- Raffermit les selles molles occasionnelles* <14>
- Soutient vos blancs nacrés en améliorant la flore bactérienne composition de votre bouche* <15>
Lactobacillus plantaire
- Apaise la peau sèche et irritée* <16>
Lactobacillus rhamnosus
- Réconforte la peau sensible et raffermit selles* <17> , <18>
- Protège les dents des enfants en améliorant la protection bactérienne composition de leur bouche* <19>
- Favorise la santé et le confort vaginaux* <20>
Lactobacillus salivaire
- Vous rend plus régulier* <21>
Saccharomyces cerevisiae var. boulardi
Une gamme complète de probiotiques
Flora propose une large gamme de probiotiques réfrigérés et de longue conservation – 11 au total – avec des souches adaptées aux personnes de tout âge, de notre probiotique pour tout-petits à notre probiotique avancé pour adultes . Nous fabriquons également des mélanges personnalisés pour des moments spécifiques de votre vie, tels que le probiotique pour les soins de grossesse et le probiotique pour les soins de voyage .
Les probiotiques fonctionnent, mais seulement si vous en faites une habitude régulière. Tout comme bien manger et faire de l’exercice.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
Les références
<1> Chu W. Nutraingredients . 17 avril 2018. https://www.nutrainredients.com/Article/2018/04/13/Review-suggests-healthy-adults-may-not-need-probiotic-supplementation
<2> Khalesi S, et coll. Eur J Clin Nutr . 26 mars 2018. est ce que je : 10.1038/s41430-018-0135-9.
<3> Yamasaki C, et al. Pédiatre Int. Octobre 2012;54(5):651-6.
<4> Janvier A, Malo J, Barrington KJ. J Pédiatre . Mai 2014;164(5):980-5.
<5> Guglielmetti S, et al. Aliment Pharmacol Ther. 2011 mai ; 33(10) : 1123-32.
<6> Rerksuppaphol S, Rerksuppaphol L. Pediatr Int . Octobre 2012;54(5):682-7.
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<10> Guerra PV, et coll. Monde J Gastroentérol . 14 septembre 2011;17(34):3916-21.
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<13>Giovanni M, et al. Rés. pédiatrique . Août 2007;62(2):215-20.
<14> Pedone CA, et al. Int J Clin Pract . 2000 novembre;54(9):568-71.
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