Il y a de fortes chances que, comme la plupart des membres de la société du 21e siècle, vous soyez tout simplementtrop occupé. Il est difficile de trouver du temps pour les choses à faire, sans parler de votre temps personnel. Si vous êtes un coureur comme moi, prendre le temps de parcourir les kilomètres peut être un défi. Mais nous savons tous que cela nous rend plus heureux et en meilleure santé. De plus, c'est un élément essentiel pour atteindre les objectifs de temps et de distance.J'ai récemment commencé un doctorat. programme en économie appliquée; n'importe quel économiste vous dira que « le temps est votre ressource la plus précieuse ». Je me suis rapidement retrouvé avec des journées de 12 heures consacrées aux déplacements, au travail, aux cours et aux réunions, et c'étaitavantde prendre en compte une course, la préparation du dîner, le travail sur les devoirs et les recherches, et...haletant !— en essayant de me détendre suffisamment pour m'endormir avant de tout répéter le lendemain.Alors que j'ai commencé à me lancer dans le mouvement – trouver le meilleur itinéraire pour me rendre au travail, ne pas prendre le mauvais bus pour me rendre en cours – j'ai réalisé que dans une journée typique, je passais au moins 90 minutes pour faire le trajet. À un rythme détendu, je peux courir environ 18 kilomètres en 90 minutes, ce qui correspond de toute façon à ce que je courrais idéalement la plupart des jours de semaine.J'ai entendu parler pour la première fois de « faire des déplacements domicile-travail » via une publication Instagram de Mike Wardian (n'oubliez pas de consulter mon futur article de blog intitulé « Toutes les raisons pour lesquelles j'admire Mike Wardian »), j'étais donc presque sûr qu'il s'agissait d'une condition préalable pour terminer une telle entreprise devait être surhumaine. Mais, alors que je restais assis dans un bus pendant environ 60 minutes chaque jour dans le cadre de mon trajet global, j'ai commencé à me demander ce que je préférerais : 60 minutes assises dans un bus bondé avec des étudiants ou 90 minutes de course pour couvrir le trajet. même distance ? Peut-être dans un état quelque peu épuisé et délirant à cause d'un fardeau surdimensionné de preuves mathématiques, j'ai commandé un sac adapté à un trajet léger et j'ai attendu avec impatience mon premier trek. Inutile de dire que je me considère désormais comme un « banlieusard qui court » (il s’avère que vous pouvez être un être humain moyen !). Voici quelques-unes de mes réflexions sur les déplacements domicile-travail et des conseils et astuces tirés de ma propre expérience pour rendre votre trajet domicile-travail réussi et agréable :
Pourquoi devriez-vous effectuer des déplacements domicile-travail
La plupart d'entre nousdoiventaller travailler cinq jours par semaine. Cela signifie que nous devons également trouver un moyen d'y parvenir. Saviez-vous qu'un total de 85 % des Américains se rendent au travail en voiture seuls (75 %) ou en covoiturage avec d'autres personnes (9 %) ? Les déplacements domicile-travail peuvent être un moyen efficace non seulement deparcourir des kilomètres, mais vous pouvez égalementprotéger l'environnementetéconomiser de l'argent.Pensez à votre trajet actuel pour vous rendre au travail. Est-ce stressant ? À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti stressé en courant ? Courir pour se rendre au travail et en revenir peut êtreun moyen de se détendreavant le début de la journée de travail etde décompresserà la fin. De plus, est-ce juste moi, ou l'un de vos moments préférés de la journée est-il le moment où vous échangez vos chaussures de travail contre vos chaussures de course ?Bien sûr, si vous habitez assez loin de votre lieu de travail ou si vous ne disposez pas d’un itinéraire sûr pour vous y rendre, cela n’est peut-être pas une bonne option. Mais vous pourriez être un candidat de choix pour la course du midi !
Conseils pour réussir vos déplacements domicile-travail
Alors, comment pouvez-vous faire de votre course à pied une expérience réussie et agréable ?
Mon conseil n°1 : investissez dans du bon équipement
Vraiment, je veux juste dire un bon pack. Courir avec quelque chose sur le dos n’est jamais agréable. L’un de mes moments préférés en courant un ultra est lorsque j’enlève mon sac d’hydratation à la fin d’une course et que je me sens instantanément 50 livres plus léger. (Non, mon sac ne pèse jamaisautant… Mais lorsque vous courez 50 miles, vous avez tendance à ressentir cela). Le fait est que si vous voulez porter le poids du monde sur vos épaules (ou le poids de vos vêtements de travail et de votre déjeuner soigneusement préparé), autant être confortable. Il existe de nombreux packs qui conviendraient, et les critiques en ligne sont très utiles, mais j'ai trouvé le véritable amour avec l'Ultimate Direction Fastpack 15. Ce pack a juste assez d'espace pour moi, mais est également disponible en trois autres tailles plus grandes. J'emporte généralement un ou deux vêtements de rechange, de la nourriture, une bouteille d'eau, mon téléphone portable et mon iPad. Les bretelles réglables permettent d'obtenir facilement un ajustement approprié en fonction de son contenu, et le panneau arrière flexible mais robuste garantit que rien ne me pique le dos.
Planifier à l'avance
Si vous comptez vous engager à effectuer des déplacements domicile-travail, vous devrez égalementplanifier à l'avanceetvous donner du temps. Planifier à l’avance, c’est vérifier les prévisions météorologiques. S'il pleut, évitez peut-être de courir ce jour-là. Je recommanderais également de conserver quelques sacs de rangement refermables dans votre sac. Si vous êtes coincé à courir sous la pluie, vous pouvez au moins les utiliser pour sauvegarder vos appareils électroniques et vos papiers importants. Comme je l'ai mentionné plus tôt, je suis étudiant, ce qui signifie des devoirs. Pour m'assurer de ne jamais avoir à invoquer l'excuse « mon trajet de course a ruiné mon papier », je zippe toujours les devoirs dans un sac de rangement refermable ; vous pouvez faire de même pour ne pas avoir besoin d’une excuse similaire pour un collègue.Planifier à l’avance, c’est aussi prendre le temps de préparer votre sac, idéalement la veille. Vous devriez penser à ce que vous porterez pour courir et à quels seront vos vêtements de rechange. Essayez d'emporter des vêtements qui ne sont pas trop volumineux. J'adore moi-même les pulls surdimensionnés, mais je me rends compte qu'un haut de la taille de mon chat n'est pas idéal pour un trajet. Comme j'ai tendance à avoir froid au travail, je garde juste une petite couverture à mon bureau. Vous pouvez généralement me trouver confortablement enveloppé dedans tout au long de la journée.
Et n'oubliez pas de vous donner du temps, à moins que vous ne fonctionniez bien sous pression.
Connaissez l'itinéraire que vous emprunterez et estimez de manière réaliste combien de temps il vous faudra pour vous rendre d'un point A à un point B. Ceci est probablement plus important le matin lorsque vous vous rendez au travail, mais tout aussi essentiel si vous avez un endroit où aller après travail. Si c'est la première fois que vous parcourez un itinéraire particulier, accordez-vous plus de temps et ne l'essayez peut-être pas le jour où vous avez un rendez-vous avec un client important dès le matin. Vous voudrez également prendre en compte quelques minutes une fois arrivé au travail le matin pour vous changer et vous rafraîchir un peu. Vous voulez que votre trajet soit agréable et non une course contre la montre. Cependant, si c'est ce que cela devient, considérez-le simplement comme votre entraînement de vitesse de la semaine (ne vous inquiétez pas, j'y suis allé).
Gardez quelques objets essentiels à votre destination.
La meilleure chose à garder au travail est de changer de chaussures, plutôt que de les emporter avec vous. Les chaussures peuvent être encombrantes et lourdes, alors gardez simplement une ou deux paires à votre bureau pour pouvoir vous changer. Garder une « tenue de secours » au travail peut également vous éviter une journée inconfortable en cas d’oubli d’un vêtement essentiel. Si vous avez de la chance, vous pourrez travailler dans un endroit avec accès à une douche. Dans ce cas, vous pouvez conserver un petit ensemble d'articles de toilette et une serviette là où vous travaillez et vous doucher une fois à l'intérieur. Sinon, vous souhaiterez peut-être investir dans des lingettes corporelles de sport pour éliminer toute sueur et odeur. Gardez à l’esprit que le « corps de coureur en sueur » n’est pas pour tout le monde et que maintenir une bonne hygiène est respectueux envers vos collègues.Si vous ne vous réveillez pas assez tôt pour prendre votre petit-déjeuner et/ou votre café avant de partir, vous souhaiterez probablement aussi que ces articles vous attendent au travail. Je trouve que le granola et les flocons d’avoine sont d’excellents produits à garder sous la main. Si vous buvez du café sponsorisé par votre travail, parfait ! Si ce n’est pas le cas ou si le café du bureau n’est pas à la hauteur, essayez un café à proximité. Une fois qu'ils connaissent votre nom et votre commande, vous savez que vous l'avez passée.Cet hiver a été particulièrement rude. Je suis dans le Minnesota où il faitencoreen dessous de zéro et il neige, j'aime donc garder une boîte detisane Floraet un pot demiel de manukasur mon bureau. Je trouve qu’une tasse de thé chaud avec du miel est le moyen idéal pour se réchauffer. J'emporte aussi toujours un mélange montagnard fait maison à base d'amandes, de noix de cajou, de baies dorées,de baies de goji Heaven Mountainetde Flora Baobites. C'est une collation parfaite en classe ou en réunion.
Enfin,amusez-vous avec vos déplacementsetsuivez vos progrès.
Utilisez votre trajet de course pour explorer de nouvelles parties de votre communauté en essayant de nouveaux itinéraires. Prendre des photos. Dites bonjour ou bonjour aux personnes sur votre chemin. Votre itinéraire pour vous rendre au travail n'est peut-être pas le plus pittoresque, mais vous pourrez peut-être admirer le lever ou le coucher du soleil. Arrêtez-vous un instant, respirez profondément et profitez de la beauté qui vous entoure :vous êtes libre.Et n'oubliez pas d'envoyer votre course sur Strava ; si vous ne le faites pas, cela ne s'est pas produit... Je plaisante, bien sûr, mais j'apprécie vraiment et je recommande de suivre vos kilomètres de course et de trajet. Strava propose même une fonctionnalité intéressante qui vous permet de marquer votre course comme un trajet domicile-travail. Si vous ne souhaitez pas que les gens voient la course ou votre itinéraire lui-même, vous pouvez le définir comme privé. Quoi qu'il en soit, dans votre journal d'entraînement, vous pourrez voir combien de kilomètres vous accumulez rien qu'en courant pour faire vos déplacements !
Michelle Pratt a grandi dans les montagnes Catskill de New York, où elle a passé beaucoup de temps à errer dans les bois. Elle est actuellement titulaire d'un doctorat. étudiant à l'Université du Minnesota, assistant de recherche diplômé au Minnesota Population Research Center et directeur de course du Thacher Park Trail Running Festival. Cliquez ici pour suivre Michelle sur Strava.
