Allergies saisonnières

Allergies saisonnières

Traitez-moi de pleurnicheur s'il le faut, mais les allergies saisonnières sont les pires ! Voici pourquoi et comment y faire face.

Les allergies sont des dysfonctionnements immunitaires

Les allergies sont des réactions anormales du système immunitaire à des choses généralement inoffensives. Ces réactions immunitaires allergiques excessives affectent des personnes du monde entier. 150 millions d'Européens et plus de 50 millions d'Américains souffrent d'allergies, dont 20 millions de personnes qui, comme moi, souffrent de rhinite allergique chaque année. La rhinite allergique – également appelée rhume des foins – se manifeste principalement par des symptômes nasaux en réaction à des déclencheurs immunitaires saisonniers. Des réactions inflammatoires à l'histamine (plus d'informations sur l'histamine ici et ici ) comme des éternuements ou un nez bouché, qui coule ou qui démange sont impliquées. Ceux-ci peuvent également affecter les yeux, les oreilles ou la gorge, avec d’autres symptômes comme de la toux ou des démangeaisons au palais, ou des yeux larmoyants ou qui démangent.

Quand nous avons des allergies

Les symptômes d'allergie proviennent de l'histamine libérée dans notre corps en réponse aux allergènes respiratoires aéroportés. La fin de l'hiver déclenche la libération saisonnière d'allergènes printaniers. Le pollen des arbres est le premier à être rejeté dans l'air. Il culmine en mars et est rejoint par le pollen de graminées en avril. Les pluies et la chaleur en mai et juin peuvent provoquer des vagues de pollens de graminées, qui s'atténuent en juillet. Si les niveaux d’humidité sont corrects, c’est à ce moment-là que la prolifération de moisissures s’intensifie et persiste jusqu’à la fin de l’automne. L'ambroisie fleurit généralement abondamment d'août à octobre. En novembre, les allergies saisonnières à l’extérieur diminuent, mais en décembre, janvier et février, la poussière, les squames ou les spores de moisissures peuvent être gênantes à l’intérieur. Ces allergies peuvent souvent entraîner ou survenir également avec de l'asthme.

Vivre avec des allergies

Parce que les allergies saisonnières et le rhume des foins n’entraînent généralement pas de conséquences graves, nous pouvons penser qu’ils ne sont pas graves. Même si nous redoutons leurs symptômes, les allergies sont souvent des maladies négligées. Sans se demander d’où ils viennent ni évaluer les options, beaucoup de gens se contentent de sourire et de les supporter. Après tout, vous pouvez toujours fonctionner en reniflant, n'est-ce pas ? D’autres se sentent limités par les symptômes et choisissent d’utiliser des médicaments suppresseurs. Les allergies qui affectent les poumons ou déclenchent des poussées d'asthme ou de BPCO sont cependant plus graves que les allergies qui affectent les yeux ou le nez. Je soutiens obstinément que ces allergies inhalées constituent l’un des problèmes de santé les plus sous-estimés de notre époque. Et je parle vraiment de notre époque.

Les allergies sont pires que jamais

Cela doit être totalement déroutant pour les générations plus âgées que tant de jeunes soient allergiques à tout.

Les allergies saisonnières étaient un problème rare lorsque ma grand-mère grandissait. Au cours des 60 dernières années, de plus en plus de personnes par ailleurs en bonne santé ont développé des allergies. La Fondation canadienne des allergies, de l'asthme et de l'immunologie rapporte qu'un Canadien sur quatre ou cinq (20 à 25 % de la population canadienne) souffre d'allergies et d'autres rapports avec des lignes directrices plus inclusives affirment que ce chiffre est de 40 %. L’augmentation des allergies est liée à des déclencheurs croissants et à des problèmes apparemment sans rapport. Environ 15 à 20 % des enfants souffrent désormais de rhinite allergique saisonnière ou d’allergie respiratoire.

Pourquoi les allergies s'aggravent

De nos jours, il est à la mode de blâmer l’industrie des combustibles fossiles ou le patriarcat pour tout, n’est-ce pas ? Mais ils peuvent jouer un véritable rôle en exacerbant mes démangeaisons oculaires et les éternuements de votre enfant. En effet, les principaux facteurs contribuant au problème de l'augmentation des allergies sont le changement climatique, les produits chimiques industriels et la pollution, ainsi que ce qu'on appelle le sexisme horticole. Par exemple, l’augmentation des incendies en été signifie l’utilisation généralisée de retardateurs de flammes pétrochimiques toxiques qui n’étaient pas courants il y a plusieurs décennies. Et avant 1950, nous avions une répartition plus équilibrée des arbres urbains entre les femmes et les hommes. Désormais, en raison de la plantation uniquement de spécimens mâles, de nombreux boulevards de la ville sont remplis d'arbres cracheurs de pollen et peu ou pas de femelles réceptrices de pollen.

Allergies médicamenteuses

Lorsque les symptômes sont insupportables, nous prenons généralement des médicaments et passons à autre chose. Je respecte cela à l’occasion ou à court terme. Il y a des endroits où aller et du travail à faire. Cependant, à mesure que la « saison » des allergies s’allonge et s’intensifie, il existe un risque d’avoir constamment besoin de médicaments contre les allergies. Cela me préoccupe en raison des problèmes à long terme associés aux antihistaminiques et aux corticostéroïdes. Je ne veux effrayer personne, mais l’utilisation à long terme ou intensive de médicaments contre les allergies n’est pas sans risque.

Voici d’autres moyens de gérer ou de réduire les allergies saisonnières et les problèmes respiratoires associés de manière naturelle et sécuritaire :

Stratégies contre les allergies physiques

• Respirez de l'air frais et frais , de préférence dans des conditions alpines modérément froides.
• Il a été démontré que les exercices par temps froid, comme la raquette ou le ski, aident les adultes souffrant d'allergies respiratoires, avec moins de symptômes et une meilleure respiration le lendemain de l'exercice et 60 jours plus tard. (Évitez cela si vous êtes sujet à l'asthme induit par l'exercice.)
• Couvrir. Utilisez des lunettes de soleil, des chapeaux, des foulards, des cagoules et d'autres revêtements à l'extérieur.
• Déléguer les travaux de jardinage . Laissez un adolescent gagner de l’argent en arrachant les mauvaises herbes et en tondant la pelouse.
• Essuyez vos animaux de compagnie pour votre bien et le leur. Les chiens et les chats peuvent être allergiques au pollen, à la poussière et à la moisissure, alors brossez-les avant d'entrer à l'intérieur. Les animaux souffrant d'allergies saisonnières peuvent se frotter les oreilles ou le museau, se gratter les aisselles ou se lécher, mâcher ou se mordre les pieds ou l'aine. Ils peuvent souffrir du rhume des foins ou de l’asthme, ou avoir une perte de cheveux ou une peau rouge.
• Retirez vos chaussures avant d’entrer dans les maisons.
• Lavez-vous le visage et les mains une fois à l’intérieur.
• Utilisez un rinçage nasal . L'irrigation nasale élimine le pollen inhalé des cavités nasales avec un liquide stérile. Vous pouvez également irriguer avec une solution de miel de manuka . Le miel de Manuka a été évalué positivement par des patients atteints de rhinosinusite chronique, impliquant des bactéries infectieuses.
• Changez et lavez vos vêtements avec des produits non parfumés après des activités de plein air.
• Époussetez la maison et lavez la literie chaque semaine à l’eau chaude savonneuse.
• Vérifiez quotidiennement le taux de pollen avant de prendre une brise , ou gardez simplement les fenêtres fermées.
• Plantez des arbres femelles dans votre jardin. Ils peuvent recevoir et capturer le pollen (sperme des arbres) envoyé par les arbres mâles, réduisant ainsi le pollen présent dans l'air.
• Utilisez un filtre . Dans le système CVC central de votre maison, essayez un filtre certifié asthma & allergy friendly®, ou procurez-vous des unités tour pour la chambre ou d'autres pièces habitées.
• Séchez le linge sur un support intérieur ou dans un sèche-linge. Évitez les feuilles de séchage et les lignes extérieures.
• Prenez une douche et lavez-vous les cheveux avant de vous coucher si vos cheveux ou votre peau étaient découverts à l'extérieur.
• Gérer l’exposition. Suivez le nombre de pollens locaux avant de planifier des activités de plein air.
• Essayez l'acupuncture . Cela peut affecter la réponse cytokinique et donc la réponse allergique.
• L'immunothérapie est un traitement à long terme sans effets secondaires connus. Les injections ou les comprimés aident le corps à développer une tolérance aux allergènes afin de réduire la gravité des allergies. C'est le moins efficace pour l'asthme.

Stratégies de supplément

• Les herbes expectorantes comme le thym, l’ortie et l’aunée peuvent vous aider à respirer librement. Ces trois herbes se trouvent dans la formuleRespir-Essence de Flora, avec la racine de réglisse, le plantain anglais et la primevère primevère. Le mélange d'herbes entièrement naturel soutient en profondeur la santé des muqueuses. Il apaise et détend les poumons et les voies respiratoires, pour moins d'irritation et de toux.
• L'herbe de thym contient des huiles puissantes et des composés phénoliques qui soutiennent la santé bronchique. Le thym a été étudié pour ses nombreuses propriétés utiles et peut faciliter la respiration , détendre et dilater les voies respiratoires.
• Orties . Les composés bioactifs de l’ortie qui aident à inhiber les voies pro-inflammatoires liées à la rhinite allergique ont finalement été identifiés il y a 10 ans. Cela a permis de comprendre mécaniquement pourquoi l’extrait d’ortie est apprécié des personnes allergiques.
• Les probiotiques peuvent prévenir les récidives et réduire la gravité des symptômes. Des études soutiennent que les probiotiques Lactobacillus et Bifidobacterium améliorent la qualité de vie des patients atteints de rhinite allergique. La façon dont notre système immunitaire réagit est en grande partie liée à la diversité des bactéries présentes dans nos intestins. L’ingestion de probiotiques et la consommation d’une grande variété d’aliments frais peuvent, au fil du temps, nous aider à accroître cette diversité et à favoriser des réactions immunitaires plus équilibrées.
• La quercétine est un antioxydant bioflavonoïde jaune présent dans les baies comme les baies de sureau , les « cerises » d'acérola (qui sont aussi de vraies baies), les myrtilles, les oignons et l'huile d'olive . L' effet de la quercétine sur les maladies allergiques a été largement étudié. Dans les tubes à essai, la quercétine empêche les cellules immunitaires de libérer les histamines responsables des réactions allergiques.
• La vitamine C peut également aider le système immunitaire à lutter contre le nez qui coule et les yeux larmoyants . Il est donc judicieux de consommer des aliments comme l’acérola ou le thé rooibos qui contiennent à la fois de grandes quantités de vitamine C et de quercétine.
• Acides gras oméga. Les recherches suggèrent que les acides gras polyinsaturés réduisent le risque d'allergie . Les enfants ayant plus d’oméga 3 et 6 dans le sang présentaient moins de cas d’allergies et d’asthme. Ces acides gras, comme ceux contenus dans l’huile de lin et l’huile d’Udo, peuvent réduire la production de produits chimiques inflammatoires dans le corps, qui jouent un rôle dans les allergies et l’asthme.
• Les extraits de pétasite peuvent aider à soulager la rhinite allergique, selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative. Utilisez uniquement du pétasite sans alcaloïdes pyrrolizidine, comme le Migranon II de Flora. Ce n'est pas pour les allergies à l'ambroisie ou à certaines fleurs comme les chrysanthèmes.
• La spiruline est une algue bleu-vert nutritive également connue pour inhiber la réponse histaminique. Cela pourrait aider votre corps à gérer l’inflammation et à avoir une réponse immunitaire équilibrée.
• La carence en vitamine D est liée aux allergies, notamment la rhinite allergique, l'asthme allergique, l'eczéma et l'anaphylaxie. Cette vitamine joue un rôle dans la régulation des cellules du système immunitaire et dans la libération de produits chimiques pouvant produire des symptômes d’allergie. Omega Sport+ contient des omégas et de la vitamine D.
• BioSKIN&COAT de BiologicVet calme les réactions histaminiques et les inflammations chez vos animaux de compagnie.

Résumé

Il existe une tonne de choses que vous pouvez faire pour réduire vos allergies et celles de votre animal, sans médicaments. Cela implique de prendre l’air frais pour faire de l’exercice et prendre de la vitamine D, tout laver, surtout lorsque vous rentrez à la maison, et manger plus de fruits et légumes frais. Vous prenez l’habitude de boire du thé rooibos et d’ajouter une huile de Flore, des cristaux de sureau, de la poudre d’acérola ou de la spiruline à vos smoothies. Lorsque vous avez besoin d’une solution rapide, vous pouvez également utiliserRespir-Essence pour vous aider à respirer facilement. Pour une approche à plus long terme, encouragez votre conseil municipal à planter davantage d’arbres femelles. Non seulement ils absorberont le pollen des arbres locaux, mais des arbres supplémentaires pourraient également aider à compenser les augmentations de température et à réduire le pollen de l’ambroisie au fil du temps.

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À propos de l'auteur : Dana Remedios

La nutritionniste holistique Dana Green Remedios, RHN, RNCP a la passion d'aider les autres à surmonter leurs blocages vers une meilleure santé, plus de richesse et plus de bonheur, en travaillant avec des outils transformationnels corps-esprit. L'éducateur et coach basé à Vancouver répond à vos questions en anglais, français et espagnol en tant que spécialiste travaillant au sein du département d'information sur les produits chez Flora et contribue régulièrement au blog FloraHealthy.