Avec nos listes de tâches interminables, nos journées de travail et responsabilités, parfois nous oublions de prendre soin de la personne la plus importante dans nos vies : nous-mêmes.
Mais notre corps est plutôt miraculeux. Nous pouvons mettre nous-mêmes en veilleuse pendant des jours, des mois, voire des années et notre corps le fera ça va quand même.
Mais finalement, ça commence à rattraper.
Si vous vous sentez épuisé, épuisé ou si vous souffrez avec un mauvais cas de blabla, votre corps peut vous le dire, aussi poliment qu'il peut - qu'il adorerait un peu d'attention, s'il vous plaît.
Même un peu de soins personnels peut aider ! Voici trois idées simples :
1. Nourrissez votre corps
Votre corps a besoin de nutriments supplémentaires lorsque vous traitez avec un emploi du temps chargé ou beaucoup de stress. Mais cela ne doit pas être difficile ou prend beaucoup de temps.
Jus – Ajoutez des jus de fruits fraîchement pressés à votre alimentation pour un coup de fouet énergétique riche en nutriments. Si vous manquez de temps, rendez-vous dans votre bar à jus préféré et laissez-le faire le travail à votre place.
Légumes cuits à la vapeur/cuits – Rangez cette salade pour le moment et prenez un bon bol de soupe végétarienne ou un ragoût. Ou encore, faites cuire à la vapeur des carottes ou du brocoli avec du gingembre pour obtenir une assiette chaude de nutriments faciles d'accès. Les légumes crus sont difficiles à décomposer et à digérer, vous obtiendrez donc dès maintenant plus de nutriments des légumes cuits.
Prenez un fruit à 16 heures - Le milieu ou la fin de l'après-midi a tendance à être une période de faible énergie pour beaucoup d'entre nous. Le cortisol, ainsi que notre glycémie, diminuent naturellement et s’associent pour provoquer une baisse d’énergie importante. Nous avons peut-être envie de quelque chose de sucré comme du chocolat, mais un morceau de fruit est une meilleure option pour un bon regain d'énergie. Essayez-le pendant quelques jours et voyez ce que vous ressentez !
2. Étirez vos jambes
Notre corps n'aime pas rester assis à un bureau toute la journée, surtout lors d'une journée stressante.
Notre réaction naturelle au stress est le combat ou la fuite, alors quand vous faites face à un e-mail ou un appel téléphonique stressant, votre corps ne répond pas pleinement comprenez pourquoi vous n'avez pas fui ce danger.
Un peu de mouvement peut rapidement réduire ce stress hormones et vous donnent un peu plus de clarté mentale et de concentration.
Prenez quelques minutes pour faire le tour de votre bureau ou monter et en bas des escaliers. Cela laissera votre corps se détendre et permettra cette réaction de stress se dissiper. C'est particulièrement utile s'il y a des arbres ou de la nature à proximité.
3. Équilibrez les éventuelles carences
Les carences nutritionnelles peuvent s’aggraver avec le temps et être néfastes l'énergie hors de nous. Les réparer ne doit pas nécessairement être difficile ou prendre du temps, il nous suffit de trouver des nutriments absorbables.
Voici quelques-unes des déficiences les plus courantes :
Fer – Un faible taux de fer est particulièrement fréquent chez les femmes et les adolescentes qui ont leurs règles, et un faible taux de fer peut provoquer un épuisement écrasant, un essoufflement et une peau pâle. Recherchez un complément alimentaire pour une meilleure absorption.
Magnésium – c'est notre minéral de relaxation et il aide nos cellules à produire de l'énergie. Les tensions musculaires, le manque d’énergie et les envies de chocolat sont des signes révélateurs d’une carence en magnésium. L'ajout d'un supplément de magnésium peut vous aider à vous détendre et à dormir plus profondément chaque nuit.
Probiotiques – les problèmes liés à une carence en bactéries intestinales peuvent apparaître partout dans votre corps. Nous commençons seulement à comprendre l’importance de notre écosystème interne . Les symptômes comprennent des irrégularités, une inflammation, des problèmes de santé mentale et un métabolisme lent. Parce que nous vivons une vie relativement exempte de bactéries, la plupart d’entre nous bénéficieraient d’une dose saine de bonnes bactéries chaque jour .
Parfois, il ne faut pas beaucoup de temps ni d’efforts pour donner un petit coup de main à notre corps.
