Échangez le stress contre les soins personnels

La plupart d'entre nous souffrent de stress, mais ceux qui gagnent la bataille sont ceux qui ont trouvé des mécanismes d'adaptation pour y faire face. Où vous situez-vous dans le spectre de la lutte contre le stress ? Prenez une minute pour y réfléchir.

Lorsque le stress survient, quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit ? Pour beaucoup, cela peut impliquer un ou plusieurs des éléments suivants :

Manger
Alcool/Drogues
la télé

Le problème est que, même si bon nombre de ces solutions rapides peuvent offrir un répit momentané, il est probable qu'elles vous laisseront un sentiment de vide, voire pire, lorsqu'il sera temps de revenir à la réalité. Et ainsi, le cycle du stress continue. Mais il y a de l’espoir et de l’aide si vous êtes prêt à briser le cycle.

De bons soins personnels anti-stress commencent ici :

Soyez prêt

Si aller au réfrigérateur ou au garde-manger est la première pensée qui vous vient à l’esprit lorsque le stress survient, préparez-vous-y. Gardez un stock d'aliments sains et réconfortants, pensez aux fruits frais et aux collations naturelles, de sorte que lorsque le stress survient et que vous cherchez un petit quelque chose pour vous en sortir, vous n'aurez pas la gueule de bois après coup.

Bouger

Après une journée stressante au cours de laquelle le canapé vous appelle, rappelez-vous que passer du temps devant la télévision ne fait généralement que mettre les problèmes entre parenthèses. Vous voulez plus qu’une solution de pansement ? Être actif peut aider à mettre le stress à sa place et à mettre les problèmes en perspective - l' Anxiety and Depression Association of America est d'accord, expliquant que l'exercice produit des endorphines qui peuvent vous aider à vous sentir plein d'énergie et à produire un effet anti-anxiété.

N'y allez pas seul

L’un des moyens les plus naturels de vaincre le stress consiste à se connecter avec les autres. Parler de ce qui se passe avec quelqu'un d'autre peut aider à alléger le fardeau, et sortir de sa tête peut parfois relativiser le stress. Pour ceux qui ont besoin d'un stimulant naturel anti-stress, il existe également Flora 4•Stress ( US / CA ). Ce mélange d'extraits de ginseng américain, de rhodiola, d'ashwagandha et de baies de schisandra procure un soulagement temporaire de certains symptômes courants du stress, notamment la fatigue et la faiblesse. *Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

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