Comment fonctionne le système immunitaire ?
Le rôle coordonné du système immunitaire, incluant nos fonctions adaptatives et innées, est de différencier correctement ce qui est « soi » et ce qui est « non-soi ».
Le système immunitaire doit identifier ce qui est un agent pathogène ou une toxine que nous voulons bloquer, par opposition à un composé bénéfique qui devrait être absorbé.
Ce rôle essentiel nous permet de mettre en place une défense efficace contre les bactéries et les virus, sans pour autant réagir de manière excessive par des allergies ou des maladies auto-immunes.
Le microbiome joue un rôle immunitaire de premier plan
Vous avez peut-être entendu dire que les bactéries présentes dans notre intestin représentent 70 à 80 % de notre immunité. Bien que le pourcentage exact reste incertain, nous savons qu'elles jouent un rôle primordial.
En effet, les probiotiques sont les éducateurs du système immunitaire.
Les bactéries nous aident à distinguer ce qui est bénéfique de ce qui est nocif. Elles communiquent avec notre système immunitaire et modulent notre réponse immunitaire.
L'importance de renforcer notre flore bactérienne
Il est essentiel d'avoir une flore intestinale diversifiée et en quantité suffisante. Cela contribue à une réponse immunitaire adéquate et peut réduire les risques d'allergies ou d'hyperperméabilité intestinale.
Prendre un probiotique quotidien peut être utile. C'est aussi une raison de plus de continuer à manger des aliments frais et sains, riches en fibres, pour nourrir votre microbiote intestinal !
Il faut d'abord avoir de bonnes bactéries dans l'intestin, pour l'ensemencer, puis manger des aliments de qualité pour favoriser leur diversité.
L'impact énorme des minuscules microbes invisibles
Au cours des trois prochaines décennies, le pourcentage d'infections bactériennes résistantes aux traitements antibiotiques devrait atteindre 40 %, soit une augmentation de près de 15 %.
« C’est presque aussi grave, voire plus grave, que le changement climatique, car cela touche directement les gens. Les chiffres sont tout simplement ahurissants », déclare Brett Finlay, professeur de microbiologie à l’Université de Colombie-Britannique. « Il est temps d’agir. »
Même si cela peut paraître un peu effrayant, une action que nous pouvons entreprendre personnellement consiste à nous concentrer sur le développement d'une immunité robuste, dont la pierre angulaire est une bonne santé intestinale.
Combattre l'assaut constant par une défense inébranlable
Il a été démontré que même de brèves modifications du régime alimentaire peuvent bouleverser le microbiome. C'est pourquoi il est judicieux de favoriser régulièrement une flore intestinale saine.
Une semaine de repas pris sur la route lors d'un voyage, voire une grave intoxication alimentaire, peut avoir des conséquences durables. Comme vous pouvez l'imaginer, les excès alimentaires peuvent perturber le système digestif et entraîner des troubles digestifs.
Ces modifications de vos habitudes peuvent créer des bouleversements internes susceptibles de déclencher de nouvelles envies, car le microbiome perturbé commence à réclamer du sucre et de l'alcool, en utilisant des messagers chimiques qui rendent plus difficile le retour à de bonnes habitudes.
Prendre régulièrement un complément probiotique est un moyen simple de garder le cap et de s'assurer que vos défenses immunitaires et votre volonté restent fortes.
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La meilleure défense, c'est l'attaque.
De nombreux indices laissent penser que les maladies incurables vont probablement devenir beaucoup plus fréquentes à l'avenir. Il est impossible de déterminer avec certitude les traitements les plus efficaces contre les nouveaux agents infectieux, tels que ceux que nous verrons se multiplier à l'avenir.
La prévention est donc essentielle. Adoptez de bonnes habitudes : lavez-vous les mains, mangez des aliments nutritifs et de qualité, menez une vie équilibrée et prenez le temps de vous détendre. Évitez les carences nutritionnelles, pratiquez une activité physique modérée et aérez votre logement.
Ce que recommandent les experts
Les microbiologistes affirment que, malheureusement, plus nous dépendons des antibiotiques et des désinfectants puissants, plus le monde microbien s'adaptera et évoluera pour garder une longueur d'avance sur nous.
La surprescription d'antibiotiques et l'exposition à des souches de bactéries résistantes aux médicaments, que ce soit à domicile, souvent dans les établissements de soins, ou à l'étranger, dans des régions du monde où la résistance aux antibiotiques est encore plus grave, pourraient mettre nombre d'entre nous en danger.
La Société internationale d'immunonutrition a récemment publié une prise de position concernant la pandémie virale actuelle : « De nombreuses études animales et humaines démontrent que les antioxydants et les nutriments associés contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. »
Ils conseillent de privilégier une alimentation saine. Bien sûr, il est important d'inclure une grande quantité de légumes riches en antioxydants pour nourrir votre microbiote. Et, pour vous rassurer et vous aider à adopter facilement de bonnes habitudes, Flora propose des réductions spéciales pour les abonnés à la livraison mensuelle de probiotiques.
