Que rechercher dans une formule de vitamines et de minéraux pour enfants
Comme présenté précédemment sur onbetterliving.com
Si vous souhaitez préparer votre enfant au succès, lui donner une alimentation équilibrée avec une variété d’aliments complets est la clé pour l’aider à grandir en bonne santé tout en favorisant son développement. Mais pour de nombreux parents, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Une étude publiée dans JAMA analysant l’alimentation des enfants de 1999 à 2016 a révélé que plus de la moitié (56 %) suivaient un régime alimentaire pauvre en nutriments et hautement transformé, tout en consommant moins de la moitié des 4 à 5 portions recommandées de fruits et légumes chaque jour. Les enfants qui consomment de grandes quantités d’aliments transformés peuvent non seulement manquer des nutriments dont ils ont besoin pour grandir, mais ils peuvent également courir un risque d’obésité et de maladies chroniques à l’avenir.[ 1 ]
Même si vous faites de votre mieux pour nourrir votre enfant avec une alimentation saine, vous pourriez avoir l'impression qu'il n'obtient toujours pas tous les nutriments dont il a besoin uniquement par l'alimentation. Par exemple, si votre enfant est un mangeur difficile, s'il est allergique à des groupes d'aliments ou s'il souffre d'une maladie qui peut nécessiter un soutien nutritionnel plus important.
Alors votre enfant devrait-il également prendre une formule de vitamines et de minéraux ? Une formule de vitamines et de minéraux peut être un bon moyen de combler les carences nutritionnelles de votre enfant et de lui apporter un soutien sain.
Mais que se passe-t-il si votre enfant mange bien ? Ont-ils également besoin d’une formule de vitamines et de minéraux ?
Une alimentation diversifiée contenant une variété d’aliments sains à base de plantes, de protéines maigres, de grains entiers et de produits laitiers devrait donner à votre enfant les nutriments dont il a besoin. Mais une vitamine et un minéral peuvent toujours être un bon moyen de soutenir leur nutrition, leur énergie et leur immunité.
Les bienfaits des vitamines et des minéraux pour les enfants
Quoi qu’il en soit, une multivitamine doit toujours compléter une alimentation saine et non une solution miracle pour une alimentation pauvre.
Les formules de vitamines et de minéraux peuvent bénéficier aux enfants en :
- Soutenir des niveaux d’énergie sains
- Fournir les nutriments essentiels dont votre enfant a besoin mais qui lui manquent pour une croissance et un développement sains
- Soutenir le système immunitaire d'un enfant
Lorsque vous choisissez une multivitamine pour votre enfant, il est important d’en rechercher une qui contient tous les nutriments essentiels dont les enfants ont besoin.
Comment choisir les vitamines et minéraux adaptés à votre enfant
Il existe de nombreux types de formules de vitamines et de minéraux sur le marché, ce qui peut rendre difficile le choix de celle qui convient à votre enfant.
Parlez toujours au médecin de votre enfant avant de lui donner des suppléments, y compris une formule de vitamines et de minéraux. Ceci est particulièrement important si votre enfant a des problèmes de santé ou prend des médicaments.
Voici quelques éléments à garder à l’esprit lors du choix d’une multivitamine pour votre enfant :
- Assurez-vous qu'il contient les bons nutriments
Une bonne formule de vitamines et de minéraux pour enfants doit contenir des vitamines essentielles comme A, C, D et E, ainsi que des vitamines et des minéraux B comme le calcium.
Les avantages de quelques-uns de ces nutriments comprennent :
Vitamine A : essentielle à la vision, favorisant la croissance cellulaire saine, le maintien des muscles et le soutien de l'immunité.
Vitamine E : Agit comme un antioxydant en soutenant une immunité saine.
Vitamine C : Soutient l’immunité, la santé des os ainsi que la croissance et la réparation des cellules.
Vitamines B : Favorisent la conversion des aliments en énergie et une fonction cérébrale et nerveuse saine.
Vitamine D : Soutient l’immunité et la solidité des os.
Calcium : Nécessaire à la construction d’os solides et au maintien d’un cœur, de muscles et de nerfs sains.
Des minéraux comme le fer, le zinc, le magnésium et le potassium peuvent également être bénéfiques.
- Tenez compte des besoins individuels de votre enfant
Tenez compte de l'âge, du niveau d'activité et de l'état de santé général de votre enfant lorsque vous choisissez une multivitamine. Par exemple, les enfants très actifs peuvent avoir besoin de plus de vitamines et de minéraux que ceux qui le sont moins.
D’autres enfants peuvent présenter des carences spécifiques en vitamines ou en minéraux qui doivent être corrigées. Par exemple, si votre enfant est difficile en matière de nourriture, « choisissez une formule qui contient des nutriments supplémentaires qui pourraient lui manquer dans les aliments qu'il ne veut pas ou ne peut pas manger.
- La formule de vitamines et de minéraux de votre enfant doit être conçue pour les enfants
Pour vous assurer que votre enfant reçoit la bonne quantité de nutriments en quantité sûre pour son âge et sa taille, choisissez une vitamine spécialement conçue pour les enfants plutôt qu'une formule pour adultes.
- Cela devrait être facile à prendre pour les enfants
Les multivitamines standards se présentent souvent sous forme de gros comprimés que même de nombreux adultes trouvent désagréables à avaler. C'est pourquoi les vitamines pour enfants se présentent généralement sous des formes faciles à prendre, notamment des formules à croquer, des bonbons gélifiés et des formules liquides.
Les produits à croquer et les bonbons gélifiés sont faciles à prendre pour les enfants, mais ils sont souvent riches en sucre et peuvent être confondus par les enfants avec des bonbons, non seulement en termes de goût mais aussi d'apparence. Cela peut inciter les enfants à en manger plusieurs à la fois, ce qui peut être potentiellement dangereux.
Une formule liquide de vitamines pour enfants fonctionne mieux , car elle est non seulement facile à absorber, mais également facile à prendre et même à cacher dans d'autres boissons si nécessaire.
- Il doit contenir des ingrédients de haute qualité
Que vous choisissiez une multivitamine pour votre enfant ou pour vous-même, évitez les préparations contenant des colorants et des arômes artificiels. Et encore une fois, l’excès de sucre devrait être interdit.
Vous voulez également vous assurer que la vitamine est exempte d’OGM et d’autres ingrédients nocifs.
Si votre enfant est allergique, assurez-vous de vérifier l'étiquette des ingrédients pour détecter les allergènes potentiels.
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Et comme Kid's Multi Essentials+ est composé de fruits, il est facile pour les enfants de boire directement à la cuillère ou de les mélanger à des smoothies ou à leur eau.
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- Camomille pour ses propriétés calmantes
L’essentiel sur les formules de vitamines et de minéraux pour enfants
Les formules de vitamines et de minéraux sont un excellent moyen d’aider votre enfant à obtenir les nutriments dont il a besoin pour grandir et rester en bonne santé.
Voici ce qu’il faut rechercher lors du choix d’une formule de vitamines et de minéraux pour enfants :
- Assurez-vous que la vitamine contient l’apport journalier recommandé (AJR) de vitamines et de minéraux pour les enfants.
- Évitez les multivitamines qui contiennent des couleurs et des saveurs douteuses ou un excès de sucre.
- Choisissez une vitamine facile à prendre pour les enfants et composée d'ingrédients entièrement naturels comme Kid's Multi Essentials+
Consultez le pédiatre de votre enfant avant de lui donner des multivitamines pour vous assurer que c'est le bon choix pour votre enfant.
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