Un peu de douceur pour les peaux stressées
Les problèmes de peau apparaissent souvent aux moments les plus inopportuns. Ce n’est pas dû au hasard ni même à la loi de Murphy. Il existe une relation entre de mauvais niveaux de stress et une inflammation cutanée. Les facteurs de stress physiques et psychologiques peuvent avoir un impact sur notre peau et nos cheveux, tout comme le stress oxydatif. Le stress peut se manifester par une irritation cutanée de courte durée ou contribuer à des problèmes cutanés persistants ou à un vieillissement prématuré. Je partagerai quelques exemples et un aperçu de la façon dont cela se produit, ainsi que quelques étapes simples pour apaiser et atténuer l'impact des circonstances physiques et émotionnelles sur la santé et l'apparence de la peau.
Nous avons tous expérimenté à quel point une égratignure ou un peu trop de soleil peuvent perturber l’épiderme, notre couche protectrice la plus externe de la peau. Notre peau peut être physiquement sollicitée de cette manière par l'air froid lors des sports de neige ou par l'abrasion du sable et de l'eau salée lors des vacances à la plage, même si nous nous sentons complètement détendus. Cela est logique car nous avons besoin d'une barrière épidermique intacte pour maintenir une peau saine, nous protéger des dommages et retenir l'humidité. Si un stress physique pénètre dans la couche supérieure de la peau, il peut permettre l'entrée de microbes nocifs, prolonger la réparation de toute irritation. , et contribuent même à des maladies chroniques.
Cela signifie que les plaies, l’eczéma et le psoriasis seront pires si la barrière cutanée est compromise. Mais ce qui me fascine encore plus, c’est que le stress n’a pas besoin d’être de nature externe ou physique pour affecter notre peau. Le stress psychosocial a également été directement lié à ces affections cutanées. Un stress psychologique aigu peut nous faire transpirer ou développer une éruption cutanée de stress rouge vif juste avant une présentation importante (ne me demandez pas comment j'ai appris cela), et si le stress est chronique, il peut même provoquer une accumulation de certaines hormones qui surgissent. le temps peut affaiblir la capacité du système immunitaire à combattre les virus comme ceux qui causent les boutons de fièvre ou les verrues.
Les hormones clés de la réponse au stress, appelées catécholamines, peuvent stimuler les sensations de démangeaisons de la peau. La libération de ces composés due au stress émotionnel peut également inhiber la croissance des cheveux, entraînant leur amincissement, ou épuiser les cellules productrices de pigments dans le follicule pileux, conduisant à des cheveux gris. De plus, bien que la compréhension de la relation ne soit pas tout à fait claire, l’axe cerveau-peau est une voie bidirectionnelle. Cela signifie que cela peut traduire le stress psychologique en production d’inflammation cutanée locale, et l’irritation cutanée peut également affecter notre psychisme.
Les effets négatifs du stress psychosocial et oxydatif peuvent être liés à des poussées de problèmes de peau, qu'il s'agisse de bosses, de furoncles ou de « bacne » (acné du dos). Une étude menée auprès de personnes en bonne santé, avec ou sans verrues, a montré que celles qui en avaient avaient plus de marqueurs de stress oxydatif. Cela pourrait signifier qu’améliorer l’équilibre entre les oxydants et les antioxydants dans le corps pourrait les aider. En raison de tous ces liens, il me semble logique d’avoir quelques pratiques de soins personnels dans nos manches pour les moments où le stress nous envahit. Si nous pouvons intégrer des habitudes apaisantes dans nos vies, nous pouvons lutter contre les effets de ces différents facteurs de stress.
Voici quelques-uns de mes soins joyeux préférés, à base d’ingrédients antioxydants et antibactériens. Ces recettes apaisantes sont également non toxiques, elles sont entièrement comestibles, utilisant des matières cicatrisantes et aromatiques. Essayez de méditer entre 5 et 30 minutes tout en profitant de votre vapeur ou de votre masque facial. Il a été démontré que la pratique régulière de la méditation réduit les substances chimiques du stress au fil du temps, et nous savons qu'il a été démontré que la méditation et d'autres techniques de relaxation aident à soulager les affections cutanées, notamment le psoriasis.
Vapeur faciale
Utilisez environ l'équivalent d'un sachet de thé d'une infusion à base de plantes que vous appréciez. La camomille, le calendula et le basilic sacré ont tous des antioxydants et des effets apaisants et calmants et fonctionneront à merveille pour vous aider, vous et votre peau, à vous détendre.
Portez à ébullition 3 à 4 tasses d'eau filtrée et versez-la dans un bol en verre propre. Ajoutez les herbes à l'eau, couvrez avec un couvercle et laissez infuser 5 minutes. Drapez une serviette sur votre tête et retirez le couvercle du bol. En maintenant une distance d'au moins quelques centimètres pour plus de confort et de sécurité, placez la serviette autour et au-dessus du bol pour permettre à la vapeur d'atteindre votre visage. Détendez-vous, fermez les yeux et respirez profondément pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que la vapeur se soit dissipée. Profitez du sentiment de détente. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire l'infusion. Maintenant que le thé est tiède et non brûlant, c’est le moment idéal pour y incorporer un peu de miel de manuka.
Pommade apaisante
Tamponnez cette pâte aromatique sur les piqûres, l'acné kystique, les boutons, les piqûres et les points noirs. Convient aux peaux grasses ou congestionnées. Pour les personnes ayant la peau sensible, une dermatite ou d’autres types d’irritation sèche, évitez l’argile et remplacez-la par du gel d’aloès fraîchement pressé de la plante. Laissez agir aussi longtemps que cela vous convient, puis essuyez.
- 1 goutte d'huile de Flora Mānuka
- 1/2 cuillère à café de miel Flora Mānuka MGO 250+ ou supérieur
- 1/8 cuillère à café de romarin séché ou de gingembre en poudre finement moulu
- 1 cuillère à soupe de bentonite ou d'argile kaolin
Masque Vert Guérison
Fournit une dose de nutriments cicatrisants et d’antioxydants pour favoriser la revitalisation et le renouvellement de la peau. Assez doux pour un usage quotidien. Convient aux peaux sèches, ternes ou vieillissantes. Laissez agir aussi longtemps que cela vous convient, puis rincez à l'eau tiède. Rincer à l'eau froide pour fermer les pores.
- ¼ tasse de purée d'avocat mûr (facultatif, ajoute plus d'humidité pour les peaux très sèches)
- ½ cuillère à café de miel non pasteurisé comme le Mānuka Honey MGO 100+ de Flora ou le Mānuka Honey Blend MGO 30+
- 1 cuillère à café de poudre de spiruline, comme la spiruline biologique Gandalf de Flora
Masque Éclat Doré
Utilisez ce masque doré pour éclaircir la peau terne et prévenir l'hyperpigmentation. Garder sur la peau pendant 20 minutes avant de laver à l'eau tiède et de rincer à l'eau froide. Répétez souvent pendant plusieurs semaines.
- ½ banane mûre
- 1 cuillère à café de miel non pasteurisé, tel que Flora Mānuka Honey Blend MGO 30+
- 1 cuillère à café de poudre de curcuma
- ½ cuillère à café de jus de citron frais
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